|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。$ e+ f2 a) v% e, W4 {6 f
0 U8 c% Y: R9 _! u$ D; I; g) K
1.甜食。% W: o; \+ r7 E/ F9 @9 w) Y h0 t
" c. d& m4 e8 R. B/ y& s 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: L E) d, K l0 Y9 o4 w, t6 k
# f( h' ]% t/ x9 N* r; ]
2.水果。
6 l6 L- n b2 ^2 ]! j" q. S( t" U% [$ [' {0 e
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 M3 J! v" b1 M6 x
4 \7 U: h# R& r! P3 q* a
8 _' ?4 E7 c. v$ D9 f: f/ G3.吃饭狼吞虎咽。
0 i0 ?, {3 l8 X8 |9 t% U4 F" ]1 o7 Y @' P0 ?# l" F( p8 C
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; J3 u. P9 q: `( Z4 b- Q
/ V& i" |% Z) s; p) I4 G
* P# ~: x I5 ]7 ?5 I9 q4.习惯性减肥。3 H( [2 X5 _" c! y: d2 z0 ~: p
0 w+ R8 C% J% r k6 H. T* t 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 5 E' w2 ]* p$ |$ O* ?" v& G9 S& O0 ?
& v: K) L4 D9 s. e
# o9 g2 W3 `& [7 X, _- K( I
5.可怕的生理周期。
1 b8 U. l7 q& }+ A O% g
+ v8 [& H' \, h: W: q; H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- T; J6 H1 g) i5 L9 {+ O. N
6 b! w4 Z* T& S: C$ K; P5 Y
4 h! l" D8 I# ~. f) }
6.烦恼。' N% x( R; Q% w- Z! f
/ K0 @: l( r b+ t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 k# }; D7 F# K
/ [5 [( a3 P' h
5 P9 R' \9 ^) u: w6 y H 7.宵夜。
# D/ a. {0 j1 c* V1 n/ O) I. i6 g# d0 ?; B6 q# L0 x- h
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>% H: x9 X6 w) g9 z% R2 n! J
* @# d1 M+ m4 c3 i: J5 p
8.运动不足。
- T8 T- m! T! z7 c. l6 I# I/ Y/ r! b+ G ?" h1 f, l3 s$ T& F; y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 Q4 B' ^: Z# V- y; g6 v- i- \' C5 n
+ F' C4 I" s$ @1 o8 L6 v
. r r" D4 c+ I" k& Z6 n/ T" k6 O 9.零食。2 T D9 z- Q" J4 B8 |1 A, _# E7 s
& M9 K( V: u$ d8 n# [- W# G
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% w& C9 N! ~" D1 q& m$ s n& \, U! `. F9 N, w B: h
8 G3 c+ q! d' l1 m1 F10.季节。
# O* J. s/ B- q: I! X" v7 N
; l2 B4 u: D& u# i F3 ^& W 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊