|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 d) y" W, L* X. Y( R! V% L, G7 g$ Z7 D
1.甜食。
) M$ I+ A; @# Y& o9 Q3 K" b
: D6 y2 s* `" C( D 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 D$ Y- p: m8 U% f7 z6 W
; `1 X7 q4 D& [4 k
2.水果。
' V+ K+ o- z4 J$ J. p% e K3 E4 ]3 C9 b# ?3 c9 F) j4 L0 q, K0 o' x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 |! X2 ]; }6 S
6 H( x8 x9 e$ g1 j3 O Q! d
1 z2 s |8 K4 j* o: G3 l6 ~$ c3.吃饭狼吞虎咽。
% E7 f$ M# o# _! m3 d& e4 M" u$ w, y5 q
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / |% p `; |% e
/ M- C, x4 V- ? h% V Z
; h. ~: c) L9 R; Q; C
4.习惯性减肥。
$ K% J; M- {& r# @& m; g
$ g; q6 ^ i/ a 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 m3 C" b9 Y3 i' h* O; V
, S- a& i7 F1 s: U8 Y8 u
9 ^) E$ l/ |" ?+ j U3 D
5.可怕的生理周期。
; w3 i+ V; T: k* ?, f& B2 D
" ?0 Q# e# j/ i0 m( I5 |7 d2 ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% [. W) H) O. h Q: }. v- D0 I5 e( L( z& `: i0 h" v
" T/ G: u& R8 r* o, g2 G. e% N l [6.烦恼。: _7 \/ |! {( X1 M" |0 ]
# e6 h! e/ _3 J7 `7 f 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" b" X" F$ R3 ?: S) g: h
8 v* k' f! ^( v1 B: g
/ {' G% L1 q8 v. L5 `" o* d
7.宵夜。! |, X2 j# M W
5 J/ q2 y* l' W7 G' r7 q$ T$ z9 n
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ p3 f# ^- d& B( h
A% q$ M' w6 }- f
8.运动不足。 ?9 @3 ~+ c0 G: r5 G
; }# S, m, P% H' G; T+ V4 Z5 ], h I" D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 t8 A P% j6 K+ P
& }/ o( g) O$ s9 G2 y c& ^. P( K- ]% _; r& i4 O4 O( Z8 a
9.零食。5 B* I/ S R9 K( D3 w8 a/ g
. L$ x' u3 ]& |, K1 U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 s- r7 k0 }8 C9 ~# `" o$ N# K/ N( I$ x" D* G
* e& p4 Z( `2 H1 a. u10.季节。6 c6 {3 }7 w) z& c( g
) d& ~8 s4 G! O0 E 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊