|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。+ t) q" E# ^: M, @4 Q- k. N/ K
( L$ L/ W% P# P8 d8 c/ X
1.甜食。4 M9 \3 |. P6 T. s3 A3 r- V
, p9 h- y0 U$ ^" {% E! Y& F9 r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. U: z) @: V4 l5 s% `4 j* q! h) N* x: f
7 [8 e* Y `2 G$ C( u0 t
2.水果。) m, o+ h( F" m$ P- i2 E2 A
) y; U+ i- d9 {6 x9 o7 V 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 r, @( i2 i: D$ K( R
! H% _ C+ `$ b+ D+ b
; H* m5 \% a& S5 s* d5 R J5 h2 X3.吃饭狼吞虎咽。
/ p+ T; ?* g( x; M* Z& C8 e! v0 l' I; g i: t6 `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + Y7 z- d! I3 G; |( O# ?
) n0 ?* e' d! l1 R1 R2 G4 ~- L" k5 ]
* F) k2 i. L2 h0 c( W4.习惯性减肥。
2 E4 h- W8 A0 W1 m, j6 E8 O; u/ }! a' D( m! @7 V8 b$ X4 r2 p0 Z4 _
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 C$ {6 r b, q' ]+ T6 W" J. J
5 i$ N, _/ |$ A& m" x% }# H X: z6 [" v2 ~, f' f6 t
5.可怕的生理周期。
5 v: W. i- b K, ]# w: H8 L; y3 b8 `5 b: D+ k1 Q, @9 X% T
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 j( U1 d6 s6 }, `- a7 B* ~7 w* f9 @- }
) ~& N6 v7 ?7 O/ i) G+ g2 i5 u3 ~% R. j% L) v& B4 V
6.烦恼。. a; W7 X! g9 y* o: T" Q+ F4 \
6 o1 Y0 b I1 U/ T) g" t$ s$ {4 |! l( R 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 {: t1 E, S" I/ K. U& Z! g4 w6 e. u% K3 X1 r9 ^6 t
7 I1 ]& t' \- p2 N 7.宵夜。4 A" f5 Z ~5 F: |
+ }+ e) P1 m% s$ c 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* Q( o" V) u9 I3 p+ P. \
) c% e- J/ _8 w 8.运动不足。 V, ^2 x( j$ ]% ?# ^6 ^
4 E0 d) p$ s# P2 _
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- K% e+ f( ?: a+ W- c
0 n. Y. ~+ ?) C% y' O+ {
, |0 a" A6 ?& l7 L6 A 9.零食。 L+ @. `1 X$ J8 R. Z) j1 [- G
3 o% N2 q) g7 O7 Y/ D 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 D# p3 V d: u8 Y. C* z$ P+ ~9 i3 {
8 r) s7 X9 c* y, L8 N6 o6 @8 _
10.季节。
2 b& i' Z+ G+ p: W1 [7 h
; P! e! k* `- [ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊