|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 K* M @& D4 g. P# O
) E, y6 s9 q% k% d1 M' h
1.甜食。/ A9 r3 K+ ~2 t/ M \8 ~
3 o; y+ E9 }9 @: G1 h- }0 W9 u 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 ~+ V; S/ v% y3 t9 Z0 I
1 ]. \: @; p. s) D* Y/ |% A2.水果。3 j- t2 e4 c9 r
7 E, M/ ^/ T# D. e6 v* P 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 j% S" E) p% ?4 j# y
, ]8 z/ L) W( {" T' u
6 X) ^2 m* I1 W! E3.吃饭狼吞虎咽。* g- r* n5 R* S5 E' J) m$ c1 H
4 i9 K: l' J% F7 I& Z# X7 T
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
3 O8 i& n2 N! s2 f0 h2 D0 L( d7 _6 A T/ F5 ?$ |% S
$ h6 P! l* m" @" c. C
4.习惯性减肥。
( V$ R, m4 t5 J4 I- E7 z
, @4 h) J4 I& q* ~ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* s& c- f8 y6 @( j
4 g. p7 S3 H0 B6 S! j, }1 o5 h% r; c6 O9 y% D3 g
5.可怕的生理周期。, n5 P0 R% X8 U
: P7 C7 v6 d; d/ s* C" t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 _9 ]! m5 a4 v& k) z0 F) _* X
4 \+ C: ?# S$ @" g" G5 I
. k \" s+ U; ^% G; u7 g) E* x6.烦恼。
$ w! e% F+ F/ H N; ~$ [
& C$ c0 W0 {) m: n; A T 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 J; q" A7 T+ z: S: z* a. k9 G; c' F/ O( p4 s
" p; k2 {5 l$ x3 h K 7.宵夜。
1 u* P/ f9 q$ T. m2 \7 ]9 i2 X7 o' E E
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 G( M1 E- |1 I5 p5 A- `5 f Q1 b. Z: N
8.运动不足。3 E# P# n- j1 ?: M+ H# ~
) d, }1 I( i$ {7 R* }. S) H
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! D W2 T- K" G
. Y; r% e0 ?! ^# v6 j2 K/ `" Y& r; a$ t0 }2 D
9.零食。
" ~ k2 i5 g) G
# |( j6 G9 q& e, P6 {) \2 K! K. K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 C2 {, G& y, O3 R7 U( ?- x9 V
. W! v4 O j* B1 ]& ^2 P
9 ^1 d9 V7 U$ M) `; U# R H# \10.季节。% ]; _3 q2 [6 `) W" K
$ a; c# J# w% J& @+ j5 w
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊