对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。9 F/ p& y8 m$ {9 N; U- D
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ E* L1 b2 v9 ]4 n2 W: M
动作一:
, \3 [1 t: L% n7 [0 v; U! y
: [: m, ~+ q3 z& p; X 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2 z' \, {3 w+ _# T$ Q) t
3 p l" S [4 p* W5 u5 J. R& K- l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& Q- x9 x2 b2 G* H* w, F9 B
动作二:
7 j: W. g2 c0 [( X L3 b" o: A8 \3 K9 C$ P- \
站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。7 e3 k* j7 W: L! ?7 L
/ w, P/ c n4 o6 g( \[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 V3 ^& l6 l1 j1 x' j- V6 Y* ]动作三:
# N9 r. ^7 x4 P7 n' M* I) u' g {/ M. d; @ f0 U: e
站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。( n, }9 J/ a, |, y
: H. h4 k, p. A: ^# Q! f7 [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: K' M( J0 Z& i* J$ ~7 T
动作四: 9 ], \) r" M Y# H8 t7 P
3 ^9 n$ J7 @- v5 h+ I3 ^% @! v* I 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' U4 B* U: F5 E: j' a# d4 b) p' g$ [这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
& R1 L% D: Q, A0 b0 R) e& F
4 b8 K7 m9 W8 V( i* U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |