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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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, w: R7 _3 ?( X- D" |动作一: ) D9 v4 W7 i! \
' p5 j3 S2 s. ?& e1 M5 X
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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4 M  Z3 x2 J/ G: s7 E" y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ L9 ]9 a5 a2 A8 ?5 K
动作二: : ?, J5 ]  `% F* N! y
% ^" G/ v( ?. V. n: i- q; l% z
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条1 S- O) p) m" G

) e0 w8 p3 {2 P8 s6 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* Z8 k2 F" `( [5 i: z
动作三:
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2 @7 e& B" `; I! E  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。' p. {; r' {# l" ?. D9 \" w0 q
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% H6 D0 P1 k) T动作四: - d! ]3 S2 p1 R1 R3 X9 T' F2 s
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
; b5 Y7 B/ ^6 F# r( Z: @这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
5 y! ~* e* X+ M3 n
% J7 ^  L7 c' O[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢( }9 J* j  M8 z8 i4 L  m; O7 U/ Y
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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