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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
4 I9 K2 t& I' \* q& S* d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 B% m; F; G; k+ S  L$ _' t$ Y动作一:
; q% _4 j9 W7 V$ V  s! A+ a$ k% O# [$ J, b: E
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 " b) n9 Y& v2 s, z% y
* K. l* u- Q6 L: p$ H8 K) z: p
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, \9 I& f9 ]  ~( m9 i: Q9 i动作二:
" j7 k6 s) q; i$ h1 s5 @! _' `: t
1 e" m  s; C4 \3 z: B  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条. P+ k- o/ p; R+ {! h+ \9 Q# j0 A% T

# }. Q+ Y& T: u, g9 F& h( C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ Y7 I* k, c4 g* G1 y动作三:
; O: k5 Q7 f0 \
) a7 ?; ^8 m& c( I; E$ k/ P  F  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。/ s  ^7 F: S+ E4 y8 u

" X; ?$ u; Q( ^3 E1 W5 h[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 Y/ V6 x! e- Z2 a动作四:
3 q8 `' }9 Z) f; n) ?* z) m  e, D( m9 E& L7 c' p# Y8 q
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。2 U$ q+ `$ P1 T7 I9 V
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!, m! x) k1 n8 I- a, F: f1 \
6 X- Q; ~* I" p* v- A8 Y0 [/ K
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
3 S5 d) G3 f0 r* o7 x9 x今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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