|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( w4 B! O* o! f7 h. L# {/ V+ v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 M3 h7 N4 r9 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) |* d8 G) W# {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. u8 p6 [2 _8 l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 B2 i) W7 L& g* S; N# h
运动区
( F% }; X. C" P- e0 i 收在刷牙漱口时
6 u2 I5 B4 a( E8 f7 a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 j; K2 y1 Q. q5 I' \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
0 i! p4 D8 \) \' C9 j* P) ?' A
& H1 }" G/ b- b. C" \$ I* A/ @, u! X/ b$ I& E4 E1 X( v
4 F1 {2 t+ N/ u! U6 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. s: T4 X' E7 y 收在沐浴松弛时 4 e0 ` W5 @7 h% t* I% d$ r& A% \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) @6 O$ G; ?1 j" c) c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 u# X1 Z( {; C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( D I. z$ M8 }; p, i
y! \2 N w/ M: y# h
7 [. D/ N1 U' @6 y9 }* d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ m6 a0 e+ t8 }" }
站立式
7 n( V- q/ H" o- b* f' A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. T) h# d1 `6 x8 ?. J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, [( E) X ^& v6 s9 U7 ^6 b) H
5 ~4 e: Z; `4 b) g
7 l3 Z( |" _5 M2 D) A4 W8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; V2 F/ ^! v! o& O- W 仰卧式# j9 H O5 s, y% i' F$ N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 U$ q6 |+ m5 S: ], f& s" A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
$ H$ K! v* `! G- O3 m" P& l$ F6 h$ V( [. O P; k
& Y( j7 e) g. k! o; N' F3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 V. H3 @$ k8 A' t ^4 y& T$ ?
俯伏式 0 @; {- [, w# n5 x# u+ q, m$ [
a、手脚伸直伏在地上。
/ h8 ?8 g, X/ l3 _' S7 o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
# _5 O6 X5 `5 a7 p. q* e
i: h9 p/ x, i. q* q4 a
! E. Q z2 n6 S$ R$ j! u7 @# N9 x2 x4 z8 w& ~* _
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡