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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 i. Y2 e& G& B) \" A5 X. } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 m# f3 w" H, Q6 w- x% ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ E9 I) L. ?) V- O1 U7 o0 D% ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & a3 D' L$ p p" W( Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' ?6 R' t! j( `: o5 C/ k 运动区 ; u4 h/ e9 n" T( L
收在刷牙漱口时
5 o3 |; P4 X% h1 p# X) q C7 L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 ~9 W( C* q2 |. P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: h- B" |" |7 ^/ w- G, ]3 g8 X5 z- t1 u
收在沐浴松弛时
& t. M/ [. ]7 y& f# w' d5 t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ F2 S6 u6 z( W$ x3 Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
b: s, |! { y/ }+ _3 U1 y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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q+ _" `. `9 A2 ?2 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' a$ n' ]$ X1 A
站立式 ) o' @1 h5 M* |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ P$ N# P2 i: p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% j& }. A+ k: L9 _1 B+ i% H8 E% n
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4 z) B# W8 ^+ }2 z% l" U; w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; O& g; H) k8 C- g ]6 N. V 仰卧式: b" R2 N& n% V4 c, X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ [' m' L% Z ?! S. f; E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 N4 X! c/ s4 q" I+ D$ j }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" m. T9 @. y" _
俯伏式
3 q. |5 i. h; m: ], r) f a、手脚伸直伏在地上。 ( q! H+ |& I4 u6 |# o! _, w" }( ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# \: U9 m' ]5 ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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