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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( X! G x3 c# e$ F3 Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% Z6 j! I' G9 `2 b7 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ C R) ~6 W* U9 B/ z6 d' x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 N' X% ?/ X; ^' x, ]* u- x; F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 g9 \1 k, ?$ B4 r/ `2 U- \ 运动区 - }* B7 K9 c% j9 f5 u) b5 u+ Y
收在刷牙漱口时 4 X$ c8 x; C1 P1 y2 `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - {$ ~8 h% k+ @$ U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( F/ c1 Q u! U 收在沐浴松弛时 . X+ M* y# G+ G F9 s7 H6 z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 E% D! {+ x8 {, p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 Z( M& C8 c$ C( a; x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - L; _: M H8 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 ~; R, m3 J) X! O4 I7 N$ R1 x& X( A5 d 站立式 . D# ]+ p- {$ M2 P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& H: [/ r- D$ M7 K' e6 h2 b0 V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ F2 x+ U5 f/ z6 ?/ h4 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 d0 R& S9 @% A
仰卧式( ~7 ?6 s, |0 m; a. i. _8 G2 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( O2 Y3 c+ }1 u$ y* V6 G, ]3 X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ B) t+ i: P2 k) D% i$ z
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* l) U& h9 o+ \5 [& `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 H& X* h s; d- h* C6 f f4 f
俯伏式 . j1 ~4 P5 E: o* L
a、手脚伸直伏在地上。
1 R. u* w0 ]! i# |) I/ D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 W6 j6 [9 U- g0 S3 {2 \) |4 m, G
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) d& j6 Z1 U( a8 u$ [7 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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