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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! O$ V; `: @' G+ {
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; P+ p9 W# ^6 J! z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 |) O( i8 d: ~4 L' |2 P  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * m5 Z9 W) F. }1 Z% M
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- ~1 R) |6 Y/ G3 Q; y  运动区 , l$ c  `) E  G1 _9 P3 ^
  收在刷牙漱口时 1 K; L+ m' U, x8 U' c, E& e6 a- _
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ K8 _8 R4 A0 p# u6 x  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: t5 q$ m+ l. m! q  M# N# q& L6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. u4 k5 [" g8 I1 {( W' A) Y1 K$ n
  收在沐浴松弛时
, H; q1 ?6 K7 u# X  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。   H8 x5 W# {0 v3 y+ X/ _, Z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 E  s# k) f( S7 p7 G2 {
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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4 S. C' v* O1 ~! v1 M& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 g$ M# R: ?9 i! J, W8 {  站立式
1 i# D  n1 W( i! [! B3 r9 @. v+ i/ [0 v  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 q  ]2 V; \& T, x  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 @# x% B9 a( q$ w
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4 X1 p; Q) A0 M# {  w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 o5 @+ d+ P; g* G5 r  仰卧式, i; A/ \* E2 E: M, d# q
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / U- ^5 b$ D* _
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
/ O( m8 w) q) v, T' C# V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 K6 q  Q" P! r) q7 [# B2 N  俯伏式 2 u1 u8 @+ d! Y' i% e1 h- _
  a、手脚伸直伏在地上。
4 j5 C- h, H! o2 _; g: O: `2 m  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 x5 z' a  v; N; I1 m# w) ?' C- s所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
+ @4 Y" K5 t1 i# R( U( H$ w楼主今天辛苦了
# G  d! `2 d( M% s5 [% q$ X! [发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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