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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& y) }1 Z. O+ S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
B* p1 E. s9 }- u2 s- T' _. \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 X3 B* w8 U! [( t4 l 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( t$ ]* b/ c5 j9 P) P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% _9 y* c- o* m! S
运动区 + m/ C/ c) F- D) k) b6 T
收在刷牙漱口时 ) E$ B- u5 P0 X3 r. ]! s' d
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: ]- [+ h! D$ M& D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& P2 o3 d5 M: b/ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% T V5 O7 B7 w3 f
收在沐浴松弛时 5 a. N2 y" E; Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ z b4 ?6 u- c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 p; o- @# _5 r7 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, [2 `" h" d# {5 w 站立式
! V) u b* g5 E$ n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( p0 y# V+ @6 G' u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, E( \- G% c* j* o2 C# |: O
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/ S3 X( M# E$ e5 l! H% H6 a5 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ o7 }" c( B( O& Y# @
仰卧式$ Z) R. z7 j: {" d7 e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + g$ K7 U# p" x. y5 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: ?! u( g9 e+ u. [" W% D+ ^( {0 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 C7 `* A( N# g
俯伏式
7 `: s z1 d' }) V9 k5 p a、手脚伸直伏在地上。 1 [& y2 O9 d" H: r, r4 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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