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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 Y! S' B& N1 f0 T0 t) r' C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* m9 v" [7 a! s9 e: i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 ?4 ]4 E6 d, A6 E, g% j0 [* L; h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- \/ ?# r: {& a. p; C: h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: w G/ ^. D* s2 Z } { 运动区 9 \1 r2 Y) }. _7 T8 C. A
收在刷牙漱口时
# Q" e" |- |% q5 N% v e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: e! c+ z4 Z" ^' i- _ h3 j; O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ s0 S1 g) K! H( k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& P5 u! ~+ S" [! N0 s0 @7 o 收在沐浴松弛时 2 `( P* s( ~( y* \: A' t. |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 S1 q: D8 H) W2 _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " ]+ @' \6 S$ D \- J- U8 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- c |2 X- W" R; ]8 v0 h
站立式 ; U" p& ~7 I: Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 s. o2 V, `) X# w5 P
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' P2 @5 I8 P2 e X
仰卧式
) o# O2 w4 v6 ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( A% W" [3 A5 ^. ^, P9 H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. b1 r! J$ T; u, s a' K, q
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3 [ Q% z1 B R5 a9 T$ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. R6 z8 x1 Y8 t% w' x$ T+ o2 D( v# \
俯伏式 ; C1 \8 i9 V. z
a、手脚伸直伏在地上。
2 y$ d3 d. E) r3 U3 A- B8 \ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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