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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! O$ V; `: @' G+ {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; P+ p9 W# ^6 J! z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 |) O( i8 d: ~4 L' |2 P 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * m5 Z9 W) F. }1 Z% M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- ~1 R) |6 Y/ G3 Q; y 运动区 , l$ c `) E G1 _9 P3 ^
收在刷牙漱口时 1 K; L+ m' U, x8 U' c, E& e6 a- _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ K8 _8 R4 A0 p# u6 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: t5 q$ m+ l. m! q M# N# q& L6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. u4 k5 [" g8 I1 {( W' A) Y1 K$ n
收在沐浴松弛时
, H; q1 ?6 K7 u# X 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 H8 x5 W# {0 v3 y+ X/ _, Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 E s# k) f( S7 p7 G2 {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 S. C' v* O1 ~! v1 M& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 g$ M# R: ?9 i! J, W8 { 站立式
1 i# D n1 W( i! [! B3 r9 @. v+ i/ [0 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 q ]2 V; \& T, x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 @# x% B9 a( q$ w
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4 X1 p; Q) A0 M# { w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 o5 @+ d+ P; g* G5 r 仰卧式, i; A/ \* E2 E: M, d# q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / U- ^5 b$ D* _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 K6 q Q" P! r) q7 [# B2 N 俯伏式 2 u1 u8 @+ d! Y' i% e1 h- _
a、手脚伸直伏在地上。
4 j5 C- h, H! o2 _; g: O: `2 m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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