【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) q4 `: u) w% q9 R; |    山药功效：瘦身、丰胸
% D0 v& z% p3 o/ O- R% U# p$ I4 A
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) G. z7 d) A! w3 k' }4 t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" x% R1 O* z  }7 A8 w    服用方法：

/ R7 K8 _+ R7 P5 i' @    1、塑臂丰胸粥
! `3 y) T: a% p. o/ t
) d: J/ \8 e' f# P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, u6 T- }* {& w$ {/ L9 ~
! ~  |, q* o4 ~* T' L/ p4 j# o/ m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
4 ]% ]  T! q# f4 N2 f& Q2 G" c
    2、美胸山药奶
+ h0 K8 y- F& @$ X
6 }0 [7 X* v1 D" K0 d/ Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 b1 y2 t7 N) I& m: Z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- U; c" [2 \; s/ p
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 g3 Q/ y& d( `5 }0 d- D3 q
6 ^1 S0 B0 x0 Y" P- R, u, k    3、山药苹果汁

/ g$ [1 h; R# P/ M, ~& H: Q* M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 n$ Z4 I' g' R6 |
( A1 n4 }  b& l( G9 A4 C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ M! ]- W4 L8 k4 G- o0 t7 Q+ i" Y
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 p& E# K' |3 @+ E6 D% X3 A    4、山药芝麻糊
1 h! ~4 f5 u( m/ r. w# [
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. |0 L. J8 n& h2 Z6 l' m. d3 ]
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; ?5 f* E- G7 g# L
    5、山药蜜茶
/ r; J7 w, j1 o/ n9 [$ C0 S( Y
" h; N; z! F3 V: x) L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% ?( U& i8 }: G) d4 u
" D; l. s4 s8 M8 D$ T$ @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃