【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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8 t1 ^' X. I% Z# M9 Z7 y    山药功效：瘦身、丰胸
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" G2 c# V4 T: D8 p/ L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% V7 N8 O+ q; a" ]4 C    服用方法：

0 O% K6 w: \6 c) \    1、塑臂丰胸粥
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3 o, k& C: Q4 M. t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 n) M% t/ o, k: q+ A* V2 }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: J9 x4 n! D/ ^$ Y- n6 h. q  h    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

2 A: f# \0 q/ n" P* p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- R! s8 U1 Z4 z  X7 X4 I, D' K    3、山药苹果汁
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- [3 r4 ~/ P) {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 |$ X( J$ F; a1 @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 W- D( g  N) l4 B: n1 ^$ B+ {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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- b2 ^/ v0 ]: `/ v+ v% N$ E0 Y+ J" a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 S5 S5 d) Y6 ~9 N    5、山药蜜茶
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4 N( Y7 C9 L9 A- \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 j- v/ C" [0 t3 C3 Q9 w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃