【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ v4 N1 m- Q# g: b7 ^3 a
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 i. g6 |9 K. R* d( _1 N
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% o5 a( V2 l3 y- S) H. W    服用方法：

) R2 _0 f, w$ R    1、塑臂丰胸粥
  {  T* T$ w7 E# a/ x
9 w" L* T8 k( I2 V% i* b9 S6 J5 m" G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( Z+ C. v0 o/ W: K: |) I
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- M) w& f2 k/ e6 ?" @
* e6 U0 K8 p. r0 ^    PS：可加少许盐调味
% W( D! U% \9 U5 p5 w& M
    2、美胸山药奶

. X& T% L- c& Z, H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 p) Z4 N/ O( L6 G; o$ E
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ ?9 `4 d, h8 y) I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
$ a' c" A7 j" q1 A
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 }: L+ M% k5 Y) I
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; O; n8 @3 g0 Q, ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) {* e* t) W, _) j6 y/ r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

! q7 {2 Y9 E  W. r: Q( B/ l    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: d+ ]# \, \0 `  O) p
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃