【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 y( T; T* F/ J7 M$ L) \9 k' |    山药功效：瘦身、丰胸

7 N2 q1 D. J2 n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; E7 y/ ]- T9 ]- ]9 L7 e1 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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0 o  M  M# `! o$ F4 }# m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# G5 E! s& A  H5 Q, L% d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! \) g, N# S% c) g+ m: b( `& f8 A    PS：可加少许盐调味
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) u: u! g. L5 _* S0 u    2、美胸山药奶
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% A. A! m- q" H% {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ F# T' t: j6 z/ Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 ~. S7 `; d# ?, U2 J. {0 Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 v) E. f$ c. Z3 ^. s& [9 u) u    3、山药苹果汁

* V  G) o/ Y  J2 [! z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, k$ ?4 l$ t5 \3 x) x; T& g. }5 a    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: U9 w  E  u  d/ P% B) d# |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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* o9 m3 E) e& g6 @* o) m9 G, R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' B0 C: P6 w' S% f! P4 R/ `* @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃