【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 b6 E" e; w4 W1 ?/ t6 {    山药功效：瘦身、丰胸

+ V) G+ ^4 ^( j& L5 s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

) l; w2 K/ v, W7 ~5 k4 C6 Y* Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. `) C' @8 x' Z: K$ {; G* u! G! s    服用方法：
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; |: j$ O7 o! U% |# }  R2 g    1、塑臂丰胸粥
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4 E7 H# o0 d  W! C( L, Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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$ @* V6 X2 c# F2 P; a: k    2、美胸山药奶
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& I( L3 B1 S5 _& R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* P- }5 K; e  U' X, ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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# i& R4 O3 t& ]/ Z+ @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; z: m5 Y# a, o3 b, Y' |$ h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

* Q8 w2 {; b$ F" _# O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 u" ]8 a4 b+ q* Q" |3 v1 b: y    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ C! c1 v* N7 `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃