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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！6 ?- R, ?& Y& q
; y9 V5 j$ D9 j$ V# T* C& n1 i$ D9 n 山药功效：瘦身、丰胸2 {" y4 j3 E0 |' o2 X6 O8 h/ A
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 X6 Q" u/ b6 E& X7 G" i" Z% Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% R" Q( |5 C- u) R) v% ~0 d
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服用方法：; i- H5 \$ T' y- l& _: R5 V
( U1 v/ q9 V9 @% ]8 {4 X 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& r3 I9 G0 ~1 {; j
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶4 }& ~$ h9 v6 F p, @5 ~
: N: N2 y/ a. S7 q 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量- \4 o7 ^7 r) G5 b' B
) N! W% o7 z+ x- R9 R7 ] 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ {" f4 {. }0 w: D3 U4 s: h
8 E3 ~8 X( O( |3 u PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) D W, ?! _+ d( N* g4 E+ i
- n: H9 f0 f1 ^. O) Z% R( X 3、山药苹果汁% s, ~/ c. ^& z. H
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- e- t$ p9 N2 \ T. [2 i5 Q! o4 S
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 I, v/ e1 E! Q: |: _% d
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' w3 j, x& Z5 N3 u2 U' i' {
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4、山药芝麻糊
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( W& q% u- M. Y7 O/ |$ q0 ^; s 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可& v9 ^) x0 i& N2 g1 S8 X* _
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）. @: e+ U q. M+ c* p
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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