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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. E' n  Y( h& L1 U' a& C* n! M* w, I" J
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    山药功效:瘦身、丰胸3 y0 Q  Q0 t' |) X, a- Y/ S+ T

! b3 P9 N6 E1 s    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉  T! H6 d* T7 R. n3 |2 ^& o1 y, K
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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9 |9 a& }. t& {/ x. g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 K' D3 c4 L/ k1 G    服用方法:5 ?% x6 P; x& g' c. k, f

; F3 W' y5 ~! F3 K  t. u9 |! N    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 [. {/ B. R: D" J
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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; u- r# l, F$ N+ y0 g8 h    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  _3 T. Q. |# F    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% w$ ]2 T1 n& P  S, ?9 }# F    3、山药苹果汁
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& ]! \3 R+ l( C& g. p    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! T' N6 I: b9 E+ f- g5 _8 o+ O/ S" q6 {# a
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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, d* r# ~: d. L. e    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 k! K$ s! n8 V! Y8 S
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶' c) @, Q7 d! q: a

! t8 g6 f5 z; L  S    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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9 {! E* ^, F) ^/ [" @: D    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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