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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ A7 q6 m2 O* c9 T0 E 山药功效：瘦身、丰胸7 C- ^. s) c) g8 Z) C7 E* B+ r0 J
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 F3 F& w9 n1 H
( q- q* x7 y$ {* j5 J2 o/ ?" ^3 Q ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 K+ x4 F: h7 M o 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 o" O( w' n" x+ q3 V$ A( D0 V
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服用方法：. g( n& B5 y8 q# i. X
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1、塑臂丰胸粥9 X2 ]/ P4 Y5 ], j" i
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 k$ H$ X; H! y4 B [: I
$ e ~4 z! f! f 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味0 J& z/ Q6 N+ R- ]
& u1 i5 i5 f% `. V 2、美胸山药奶- X, i4 C5 S! k9 b/ h: D" m
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量+ N& E) B+ U {. z4 W8 G3 p
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 {6 O4 P$ {: u- H
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水3 \* A& U- f# g/ v' L$ e
2 G0 s; j" e! u9 @4 {9 b 3、山药苹果汁+ ?6 d2 ^8 y; e8 W
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! i: _% b, [1 y9 ` p3 P2 V3 t1 p PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 y/ |, B1 l& {
+ M- w# `3 u O9 Q% A 4、山药芝麻糊: ]+ e/ n9 ^7 K' u; \! A- U) m
# c+ a) D0 v" A5 ~3 V8 [ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- z: ^ R) w% v, t 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, N, ?! h1 K* h 5、山药蜜茶+ P) K: V$ }' X) ]$ o
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 s: ^; B( _7 x! G/ s; q( j) l
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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