【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! P$ w$ Y* e$ G6 K& k7 c$ C
8 N0 e: a& d+ v( y& ~    山药功效：瘦身、丰胸
6 r. B: g4 x9 E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 W, k. w" [' L0 H
7 N( B  F# c. x7 w) g- ~    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
6 X# Q3 T2 ~: ?3 f- _" z3 ~/ }
8 L4 v5 w" `$ B3 r0 d( C. L2 R    1、塑臂丰胸粥
" ~" E4 W2 x: O/ C4 x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) h* {5 T2 c) B4 t$ E* p7 D
2 b7 B/ c( C6 O  W6 {7 h! j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) z2 Y% Q0 c0 i5 q
    PS：可加少许盐调味
( W- I8 S/ x; Q& O8 j% C% g
5 Q4 X  y" c$ Z+ p! A1 ~    2、美胸山药奶

5 G# S! L( c3 C! M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, k( M* P; e/ d- J$ z
# ^% q6 ]* Y5 e1 Q1 E7 H7 c' G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 \7 q( ?* ^8 X1 \- [( d9 V# f1 X" n
    3、山药苹果汁
* f2 p+ k% s" v  k1 g
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! j+ ?6 X( O) q$ D" x& J4 I$ E7 q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% t) a' w. }# ~$ t; i% L
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 \3 K1 H+ _  o- `! P
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% t3 ~4 o3 K- r8 H9 y' H' v4 R8 L6 ?
5 v# ^4 @7 t2 a7 _4 r2 {9 l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: k: V. U2 Y4 z
3 i8 P  i; \3 {4 W    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, g- q8 X1 O7 b
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃