【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' `2 V+ e4 F: P1 a8 D$ ]5 n) W
8 e6 ~1 k$ x- h! R' C% k    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

' j2 I! a8 T# Z$ H# G1 T    1、饭前喝淡汤或吃个水果

; G! q9 J5 `# u    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 q- P; O3 E. [2 u0 t
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( g$ F  |0 w- s7 S
2 _& ~; e' v7 ?2 [! b6 d9 i    3、饭后散步半小时
) H  d6 P$ L# `. _6 z( L
# o) W+ m) y" _3 g. J4 M    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！