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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ n, q: S+ s x! U- [
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1、饭前喝淡汤或吃个水果* s1 _$ D8 x4 ~
; c# S* O% y4 }0 W* N2 o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ ?/ J! i1 e, }5 n
& y6 H S, G4 e E0 l 2、晚饭少吃，以素食为主8 I% [* o# M$ i' C; ?5 r* {
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! D! O; V8 v# g. s% b! B2 r+ }
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3、饭后散步半小时
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$ c" Q- @0 s+ Y. g! @ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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