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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 Y: y9 Q" [! m2 n$ V, v2 s5 J9 t0 G. m
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& J9 p$ Q$ A2 w2 s v& N
9 K$ ]+ S" _" C8 t) x5 |; j 1、饭前喝淡汤或吃个水果 x# ^7 f0 L" X: ?' G
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% }! l+ K( x+ ~3 f; z
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2、晚饭少吃，以素食为主
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# a5 u( h: s6 s! O% e3 D" Q# X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 Y z, y, Q8 h, ?
) H3 e' T$ K% e: |. i& f, m 3、饭后散步半小时2 _$ e$ [, }. k" J4 i7 G
4 e* O& \; ^! Y* p 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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