|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: O2 c8 E: D9 e2 C; c
+ _- g0 \# ~* u- t, U) @' }, Y
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! k. w- U4 S4 r1 u4 v/ C6 p7 V9 M
+ b1 I# N6 M( ]% Z; a) t% ^ 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 b: @0 [7 ]: n: n
7 M& i' F9 ^* l+ x* i 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: {" b6 V# ? |
! i- b* N$ m# Y' h7 o 2、晚饭少吃，以素食为主
5 B d8 P$ _1 H
2 y3 P8 a9 V% }, d2 w 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, l+ N% A- ~2 a5 |5 G# N, C : q( ^, _5 F0 f, @: d
3、饭后散步半小时
4 Q2 Z7 |( W7 g& y0 E ' {: ]7 i6 f* k. k S
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡