【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- v, @1 ?0 T3 `, ^* m4 g
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) Y: s3 b- c+ q4 R" f
    2、晚饭少吃，以素食为主
" X, y, x& w1 `" t" M1 e
/ x+ r: n8 v+ b5 {1 h8 P; h    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3 B9 Q- I$ U2 g( q6 {8 `2 r
: S" h. @( _  t6 S7 d% \    3、饭后散步半小时

+ E( V$ D/ V0 z! ]7 _. u    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！