【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! Q- t) K) N# a+ ~0 o
! r- \# _9 X% [$ v9 W8 W0 l　　维生素B12
( G; A9 p% l* x( P0 I; u5 q. [
3 ~% H: N1 @- z3 ]7 l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% [9 I. V) P- ?' x/ @　　维生素F
5 i! ^- |1 O+ ~7 k0 z! u
, a, \! @) `' {( g4 G5 n1 l3 [% u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 V$ d& d& ?9 d% y
% f) ]3 y) V, j8 V( |" B" s# @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 b, a% h4 ]' k( j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& K. c; z0 i9 ]  n# B6 J
% e7 X; b( o& F: b) r" C3 }. I- x　　复合维生素B
4 Y6 {2 ~) ^1 X  m& F" N9 d
) w/ o/ c: B' F6 M7 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! H) a! [5 M: F
. K# W+ ?3 w2 x# h2 a3 X3 U　　对氨基苯甲酸
( s; a+ t, b( r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 I6 q  b: w! ?% @9 l& ]5 p& _
- t, e  g  [- H; ^( d5 Q　　维生素F

$ ?( e) p! g3 W6 L7 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ _) v6 f) E% f7 G4 k/ m! O4 I
　　3、脱发

0 [& L0 [: y; |( D' f! }9 J　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; q$ l' Y0 m# F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  B0 h( [; |" E
( D0 T  C, R4 p, u　　肌醇
6 \* b" q# l& z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% M; [3 i9 \  y6 ?! B　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! ?+ y# G" v' x  Q/ ]. E　　和维生素C、叶酸

8 i$ r1 H' e1 j/ b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！