【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 q% q" S! C; T( [3 c$ y6 o
$ n1 Q/ T7 r! d& }% T/ W　　可能缺乏的营养素:
5 q, K7 z- m+ m; x
- o, p. s' L5 D/ u) g2 J　　维生素B12

, c: b0 z; c& U4 [! F% Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ u* g! q5 Y( s. ~" A! G& W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. N) u# T) I* d1 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% r' C% E$ Y+ n- L/ |
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. O8 h9 p( X! x" q& h0 U8 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& X- e: F$ [* k# N　　对氨基苯甲酸
; L: w0 r: P% \5 J1 R
* r4 ?9 |  v- L+ f: A9 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ C/ S  O; n6 H5 s7 g) k! u　　维生素F
  |( H/ Y) R; a& W  I, ]! E: C/ n" d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 L# `0 T2 V/ K1 d$ r2 D% e& F' D( }
1 ^  r/ B- [* Q% z　　碘

! u: i  ?6 A- v; B# p) _　　需要的食物：盐、奶制品

& Q4 X6 q) K4 |) {7 f　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 p5 @' D! L! n1 r/ ?& U6 F# ^/ h$ u
　　维生素H
7 D. i: g. f1 b9 ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 j& z( p6 R* }: }9 u: c; p
4 q: o/ b) ]. }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  v: X/ V# C# _5 R, s/ _7 T# w& g
　　需要的食物：一般食盐
. \$ m* \5 h* X; ~2 E2 K2 N$ N
: M/ O2 K+ d' d/ A% Z% x- A　　复合维生素B

' n% [  A  i9 V* Z9 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: R& q9 m! n  ]& \! x9 Q4 S
　　和维生素C、叶酸

% b8 U% T/ @' Q7 m* _  d/ V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！