【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 B, B' z7 O) M: U: X1 c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 H4 _6 e2 o+ Q+ ^2 P8 E0 ?8 W6 d
: U2 g/ Z3 C# x" F% Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 o! @, e: N8 L+ q8 Q4 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, Q0 M8 c& c) o# a
' y* [9 a1 y! s% r1 q　　维生素B6
! d) f! _7 L- @9 i: Q! L( ^6 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ \' p& W* B# M8 J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* _( z2 I- S/ v2 K$ b　　复合维生素B
% O, i' \4 t) [4 a' x" b- _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 b5 J# ^+ v& ]. L6 e# d6 K  @( J
　　对氨基苯甲酸

2 c6 L; S; `8 R: h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% F2 g, l$ W0 C
' l1 F6 T. z7 [/ d, r, \; C　　维生素F
: @" C2 H2 V& a# U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 a: g4 N1 I5 _5 ^. ~3 _) Q! |
( T7 x" M+ m1 _! U! I0 _$ Z& n　　碘
, j2 W9 N4 e4 r4 U+ b! I
) J* N+ m; K& u7 l, J8 y% E　　需要的食物：盐、奶制品
. [4 j2 f+ t$ [. r/ L' ?
# q8 N  q; K+ r+ `# t& x, ]　　3、脱发
0 V  p- J2 i  V
　　可能缺乏的营养素：
" u: E2 Y( r/ i7 v& s; o9 _1 S, Y
% m1 ^/ C, Z5 {6 t# F: }+ Z+ _& Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# f7 k9 N5 [# x" c* R
　　肌醇
$ K& w% P! ?9 t8 |! \& Q& T: c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 e  C7 H* d! {) T( {. p$ E6 z. b) N0 ]
0 l) d& }0 |1 R- s　　需要的食物：一般食盐
$ o, q8 |0 K$ g1 S0 _8 W, U) h4 n% Z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 |( T- ^, g5 f
　　和维生素C、叶酸
8 [  q! Z* N3 S# r1 h. x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！