【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 A' S8 F7 |+ Z; X( U0 x
( h% k0 j6 j7 d2 J　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 S0 d1 Y5 _4 C9 Y- F$ Z1 v7 Z
　　维生素F
( C- |$ W. y" S7 J+ J  _5 B% `8 P+ p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 S+ {  S/ e& u0 f% @
　　维生素B6
+ [. q3 P8 V2 [# x  c$ A0 m
# L- b5 Q" o9 H8 W2 e( [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! l6 r9 U$ w* o4 @$ L0 ~% s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 }- Q2 F; @  `6 o
　　可能缺乏的营养素：
! s, y  z6 {6 f3 K: S# x- @/ J* {
　　复合维生素B
: w9 c0 y- W# b' @! G
, }  }0 T  P- z4 V7 ?1 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 ~. Y0 y6 e7 @
　　对氨基苯甲酸
% X3 n; S3 n) T$ b* h/ D7 `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 T1 T& w5 A+ u+ {9 V! J" N
: q9 I$ {9 a1 E' v　　维生素F

6 a% p! X# x% p& X9 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 j' {* |. ~$ ]0 b0 \
　　碘
& c9 r* i# j9 d# p
' f' k& Z  p5 g& t3 W　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' ^3 B: ?: K- [- A  A) V
　　可能缺乏的营养素：

! f/ _0 r0 |4 O# u( b　　维生素H
8 G& _$ o7 Q$ N# z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' f# k/ H- E/ h$ V
$ z2 m4 Q2 @  q( g5 ^　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ [% R9 d& n2 |0 A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
/ A/ j1 l- P* u; t0 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
7 k. c/ n0 d! n6 g, E
# q! ]7 [! f, w+ ]/ q, x' }, a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！