【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 Y9 N  P  s4 o- ?( V  C4 `
　　可能缺乏的营养素:
7 a) L( D" ]( D* P) H3 _, P
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- |, [% W$ {6 Y' g　　维生素F

! M+ Y2 y! ^6 @+ A8 W* o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* d2 \9 _% i( G2 s( D; _
4 V6 k' }0 P3 \$ Q　　维生素B6
4 l7 g+ I) ]3 S1 k4 t' G% w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 {! i1 c1 U. R% `: I" U
0 M% L+ Q: m/ n& s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  j3 n' u- A2 R; C+ Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ s, |7 C# ~# e# E3 }9 V# W2 p1 d
/ U% {  _( ^( L9 Q　　对氨基苯甲酸

" @! C. G( r) X! O# `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% J, K+ L0 b* @# v
$ P  O$ f; c4 d! q6 H3 K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 g9 m- w: o0 m2 h
　　需要的食物：盐、奶制品
4 a8 @9 p; y/ ]8 j
7 ?- L1 u# K- Y. D& `% Y+ _　　3、脱发
$ V: t5 a; `7 J+ H& s3 s. S
　　可能缺乏的营养素：
( Q2 J; R5 h1 \& C! s* X( ]
/ r. b( e8 a$ _" b8 ~) E: |' a　　维生素H
, R5 m3 @4 |8 [% k: ?, R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 K+ |& }) Z+ C% d2 ^9 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 q8 U) M: ]2 U( K8 D
* j" y8 W. L: w/ F2 u　　氯
+ p6 L) X! ^9 D: p8 g
2 I6 [# Y' \2 t5 g- ?& ~" R　　需要的食物：一般食盐

+ W2 q) E2 ~2 q. ~3 ^; P　　复合维生素B
- z6 {" E# z1 Y4 b. ]8 i
5 m( H  F0 k1 U+ M( b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! W9 N7 @; V6 T6 l; I
: o4 ~& N  u/ q　　和维生素C、叶酸
% ~1 V/ R2 s9 V5 r$ b! Z' x3 Q. Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！