【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% Q. {3 T0 J$ _, X0 V　　可能缺乏的营养素:
& f- |" {7 j! O$ _
　　维生素B12

5 I/ X/ Q: G* r' e  s' \( J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 s1 u7 G* H+ s9 j1 s
2 h' g$ j$ p  z' s* S! X1 `  b0 n　　维生素F
& G7 h+ W& D9 Y! B! p$ }8 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 L$ F7 m: n* c: @# Y9 K
4 m2 R% P: t  l- J# `( V　　维生素B6
% [, q7 V+ z& P2 g0 u0 n, f/ s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' w+ w# o; D7 F2 P9 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! v+ _8 H$ S: I# s" q, N& y
3 N* q( _$ g: f! m9 r; L+ j　　可能缺乏的营养素：
/ S2 u9 ]5 z- T9 y2 t7 O
* o' v$ c/ ]1 f2 R* \  j: b7 w　　复合维生素B

, ?6 Q5 a. a, v5 S- `6 x* X) f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 B+ H; h& d" N3 w( @! q9 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* x4 P: \( r6 Y$ D3 I/ O  o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. f0 V& w6 ^5 c4 s2 h& Y1 z
　　需要的食物：盐、奶制品

) `( j0 B5 M& w% D　　3、脱发

2 A$ ], F9 o0 A& M　　可能缺乏的营养素：
  J) s* |8 r5 r- h" Q! q2 s$ o- p
　　维生素H

$ n* e! V0 }; W! l2 Z( f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 o$ N2 W, f- y+ m2 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 T, R2 g* `+ p$ ^0 E" N) L& ~　　氯
" F$ ]" t% o) o0 e- A4 E1 q" T
　　需要的食物：一般食盐

$ j9 r2 q& |1 E6 L, g3 @/ \　　复合维生素B

) q6 p/ Q' C) X) n. ~/ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 U& Q+ ^4 G. j8 w: Z　　和维生素C、叶酸
/ U/ p7 F! j  B! t+ v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！