【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" z- Z9 G7 |8 f+ M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

2 I7 u( ?' H" F- G" {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* p1 P/ x  J: p0 A! v6 i8 I
　　维生素F
# u- v9 v% R& q; E1 r
5 l) E( J, C/ j1 d4 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- Q/ x  Z( A: i1 E/ y$ C4 \
　　维生素B6
* b! W: M; d/ ?! C' Q0 _+ s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( ^! h* Z9 ?$ b/ N3 b2 D0 h2 ~1 {
* ~3 R" E) k4 c& [# v7 E　　可能缺乏的营养素：
) x7 ~& t; I+ C0 C+ U1 r3 ^0 ~+ Z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  t9 ?! ?/ X  T6 l　　对氨基苯甲酸
3 z# A0 m& c0 u8 @# ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# o$ i1 W9 J6 ~% P
　　维生素F
8 U% c$ o  Z, C- x  A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 k* V" c5 w% ~% `3 @* e, ]3 a3 w
  c3 d# L2 q9 @/ D" H　　碘
* d: ]) R: ^7 f) P9 E# T! ~
　　需要的食物：盐、奶制品
: @% s% v  }! T$ G. r# W' }
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ ?' _" ^( ~) l, m' h9 g$ Z
9 D/ }: y2 u. Z+ h0 |+ p　　维生素H
3 ?' {; |7 d" C+ ^: d+ J6 w
1 O9 S6 ~' O, L& H6 w( P8 d  f2 t) y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( P9 t# i" [9 q: S  D# _! @　　肌醇
: w* K* z0 j- P' I9 H; k1 z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) y8 T; W6 u5 x( W' @+ u, a' N　　氯

- I: l1 N: p$ S$ ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( d% ~. O0 o6 ^0 O  Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 Y& N7 M0 ]- G' L3 u7 F( ~1 _+ |% s& R+ |, l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！