【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% ]7 H4 e: B* z8 {" s- [8 V
　　可能缺乏的营养素:

( v& o) s& M" |# H% k6 W3 O　　维生素B12
* L( C# [& w: z: M2 D/ ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* z% a6 p8 c, K0 {/ e0 n$ `
　　维生素F
* u( e' O$ k: J5 R% F3 G5 m
# v) b3 S% g' R+ p1 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: q  h: J' o: q: h6 ]1 M
+ u" Q! b3 N/ B　　维生素B6
9 }; K7 b1 }, m& W: T% F  ^/ n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; N, ?' j: e2 d" y' G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 l% E7 W- F$ @7 [: y# D& C
　　可能缺乏的营养素：
! A* o# n' G8 G' C* M4 s6 M
9 W' q) `6 K; N6 s9 `, w$ |2 E　　复合维生素B
, J9 {! L- ]( t0 ^7 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 U' G; ]5 i: L, f0 O4 e& f! I
　　对氨基苯甲酸

) p8 T; A5 s4 K$ B* G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* S: T1 `6 \4 ~- |2 ?2 B
8 Z, x! b- Y+ h9 o$ F9 H3 v0 S　　维生素F

4 g* z% J' \+ [" k) g6 Q; g7 i9 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 h$ T; z3 c8 N  a9 |; n8 r, P7 v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& ~: j) M& g6 |. U' ~% z& A
$ ~+ R  T7 L. I0 K6 Q　　3、脱发

4 D, [/ J/ T3 X4 H, `) S　　可能缺乏的营养素：

$ c' x5 c( V- _: T* x0 p; q　　维生素H
. l2 |  z# W. h
* ?* b3 s# w( F$ J- d5 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- K6 t  `; L% y& n0 f
　　肌醇
9 F4 H4 X- `1 M: m2 V0 q
8 ~3 Q9 d0 Z; c4 Z- J! x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 ]5 e! O% i# t) e9 ]
　　氯
% Z* G- d, E/ h: w! M- E; g
　　需要的食物：一般食盐

5 p; A% B2 V: K; E4 H6 M: F3 h　　复合维生素B

# l# t& t+ h, D5 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( |, U7 ?7 y$ c" T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！