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1、头皮屑9 P! y; h7 i3 E( t- ^. y
$ I7 g8 l3 S9 m% P5 P! J! h* a
可能缺乏的营养素:
$ E x2 g; I& ?$ x: [7 x9 v8 R9 G( d% S# V" e
维生素B12 $ B5 Y7 p9 u# g% X9 }8 W$ e6 a
3 b: x% H4 p0 p' P 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 3 d+ H$ a+ A8 x5 z& J( @
1 l7 @. Q- N5 \
维生素F 2 O4 B. e$ W# G5 y
9 h0 y9 x7 i* y, C* O 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
9 d1 Z+ r0 Q+ \6 x% e
2 v r; E; a/ v! U3 G 维生素B6 0 R: K' B' y& \6 R! e* N
) D1 c0 c" D/ n" f; H! B! e 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ! A* w! V, K: M: p R2 ]
g4 u/ L! T* | 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
( D$ \5 S$ \3 _' h/ `3 J. H4 ~4 i' O: c8 g* e2 M, Y" _3 c
可能缺乏的营养素:
" h; z: K8 o* x v1 ?) Z3 s( H2 |2 j3 o+ ]& D5 } M6 E s
复合维生素B
; r6 u( i- P* b: C
' N+ o" ^* s4 h, ^0 Z! J; Q 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
& R# W6 @3 ~, `. j! D0 X2 y) i; {- Z! ~; _6 z
对氨基苯甲酸( \3 x3 r+ A1 Q2 D# W9 p. b
$ _! L0 z/ D; N6 f* z
需要的食物:葡萄干、甜瓜 . ~, a6 S5 j u- D! L
! P! q( u, h6 X# l" l 维生素F ( Q, \3 F& I) G' C) q/ k7 T5 n
( G$ [0 J8 e! G3 P; U
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 r ~0 X) w; z6 d, d; S
5 L! O7 l' o' i' p3 Z3 s- C+ @. \6 i 碘
" T! R8 N' t* H5 R2 I' ]: \3 A7 D4 k8 P- E# t; Y
需要的食物:盐、奶制品 1 w1 Q% P# y( R+ ^$ J( {* f
; W3 ? L/ P& c2 h" |; q 3、脱发; C0 M8 b1 x6 y
0 T8 Z5 Z. W% e2 A& d) p0 \
可能缺乏的营养素:
8 X0 V6 E8 c& E8 w9 w+ x0 `4 X3 |% g, B- p3 g5 z/ R2 h7 ^( }6 C
维生素H
t. R* I5 d6 M/ l# ?) N
' ~6 k: i9 a; G& c$ F 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) M, O. ?1 V K% @+ D. ]9 i# {2 t; w5 d5 y
, Y% {/ J, y( B$ H7 L6 [! N 肌醇
$ r, f- K/ c* ?0 G, _& c6 r! n6 ?# }
* z+ v9 _ y9 E+ q" Z 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ( m/ M; l) F( w+ B
1 c- v8 u6 q; l. h; E' H, _: r
氯
$ x; k- b7 M( O* q/ B; P. b( ?( M) ^; c% H; x/ ~& S* j) R. _
需要的食物:一般食盐 / B! \9 G) n& K9 Q! j, n4 u
, w" X" y3 d: Q4 d
复合维生素B ( J( l/ a1 _" E7 |8 ^% a
8 ]5 g$ d( Y) R. q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, e, g9 b5 L# i5 Q7 A5 l! \5 u/ w' p
和维生素C、叶酸 5 L2 F' \3 s/ I+ f( K
& E: ~- Q1 d6 v* T8 \6 o& j/ C 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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