【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# m# x: u* ]9 s, P
9 s  }1 _+ @6 X　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" R9 m: A9 T* U9 b
, z8 V. I. G; u% ^5 H: v7 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 {) N. f: u% n6 T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) _8 Q" G6 `" y$ {
( J; t8 p  O4 w+ V　　维生素B6
1 v! z5 g. S& K6 e$ ?
; T) z2 ?& V9 U& N  ^8 b: l- u2 V; u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# q# z" v$ [& n, N' k! [
- o2 b. r+ l* W& w) `! c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! \7 G9 n6 `' e# K
2 H: w( [; j4 ^* Y+ }- x% e　　可能缺乏的营养素：

0 {: b8 l! Q* h+ Z　　复合维生素B
8 J# }. ]% t9 |" d5 q7 U
# p6 j8 [) n% d" X( b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ k1 g5 \9 Y* C/ ]8 ^- h9 c5 ?# M
　　对氨基苯甲酸
% T8 |7 }, k- E$ {% L- N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* y. N: }. d" Z6 M1 }3 P
　　维生素F

$ N  P0 n8 B! h3 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% E  `! p0 e3 ]. s
4 S- a2 a  u$ m9 x% |) U　　碘
2 S% B' Y# E6 [- x& ~# k' K
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, z8 e8 E2 K1 T9 X# d9 I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 I. ~; m" w" Q& r! a
　　肌醇

8 E. H0 G) F4 ^/ r) M+ [  L9 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 c9 _  B9 a- |5 v1 p
- {: O; c+ v* E9 G　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! a. ~& Z" }7 {+ G$ y% A) o: A　　复合维生素B
$ W* W! e6 w. P, g1 n' E# y% l$ h
1 c$ X# r* Y# `* f2 P! S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! t" e  F( i: H+ C　　和维生素C、叶酸

; G8 u  n$ q" w. t& O) i3 V2 ^& b& E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！