【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 m& K0 A3 a& }. y( m- |" q
　　可能缺乏的营养素:
  ~% t. ?) K9 E: r# a& M& r
, N9 j) R* K% r5 m3 s" h　　维生素B12
" r& G' b4 \9 ?, |7 j; ], ~
7 n1 |, L) j& y- v2 ?* ^: }4 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 Y$ Q2 l" {! l# y' S
- N7 G. n' p/ |( q: C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: X# d, C- o% }/ x# k
! ?' L: a- T' g! a- Z9 ]; V. X　　维生素B6
7 T' H) I* g' `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: _5 j. u  i7 S. J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  M. l8 b* D4 }$ A7 X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' ~( b5 P; t$ d9 i7 J) ]# i0 W& [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 C8 @3 e" K, i# k" k
9 j% F$ Z# y, _8 z. F2 n　　对氨基苯甲酸

( V; z5 v' q" [) ^( B) B  Q  j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" d+ A6 x7 |$ d6 I1 s$ ?; B1 ^　　维生素F

8 H  U8 Q! ?& I9 S( k" {$ @2 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Z$ _$ ?3 Q& o( H! b, Y
7 z6 |6 S! c, ]( a; j4 a4 c　　碘

5 N# p" O. o5 a1 s0 U　　需要的食物：盐、奶制品
/ d8 D! k! l/ X5 I* N7 P9 X$ ]
: M, h& y/ A1 g9 L  g1 V  Z9 {' \" C　　3、脱发

, f+ f! v  h8 X4 c/ [! L$ [; F　　可能缺乏的营养素：
+ D  a8 c6 Y* E4 ^
　　维生素H
' `9 m# ^* v# Q6 B3 K5 W2 j0 k
: A0 {/ P- l2 \) P6 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) \5 k: n( e( L
! e0 y& l+ d* W2 j+ {, }8 E% K　　氯
7 B5 Z: e$ _9 h' g4 S: H0 \
+ S% m2 m& q, C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ f5 \4 |, z' O
1 g$ E3 |7 f, r0 C9 j% l/ o2 V5 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 a6 r9 |9 X0 c  d" h
* `+ y4 d6 z5 Z" S( |　　和维生素C、叶酸
- d! ^+ `: N  G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！