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1、头皮屑
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9 s }1 _+ @6 X 可能缺乏的营养素: 9 \/ ^) o4 |* ]+ k
3 t1 `+ Y: t5 `$ L* s/ J* p+ k
维生素B12
" R9 m: A9 T* U9 b
, z8 V. I. G; u% ^5 H: v7 x 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 {) N. f: u% n6 T3 Z/ ]5 b7 B! {! H6 W2 x- ^3 B
维生素F " m `8 w- { g/ K
$ X% S$ a4 ?1 \' S. |" k6 c
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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( J; t8 p O4 w+ V 维生素B6
1 v! z5 g. S& K6 e$ ?
; T) z2 ?& V9 U& N ^8 b: l- u2 V; u 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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- o2 b. r+ l* W& w) `! c 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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2 H: w( [; j4 ^* Y+ }- x% e 可能缺乏的营养素: " q$ c8 v; x* N: C0 a5 l
0 {: b8 l! Q* h+ Z 复合维生素B
8 J# }. ]% t9 |" d5 q7 U
# p6 j8 [) n% d" X( b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
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维生素F 6 Y1 c" z0 H# u+ [1 y
$ N P0 n8 B! h3 ? 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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4 S- a2 a u$ m9 x% |) U 碘
2 S% B' Y# E6 [- x& ~# k' K: R) M3 l0 v* `9 z0 z2 \- L7 b" O
需要的食物:盐、奶制品 9 Q: \( N8 c/ [1 L$ P' g& e
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3、脱发/ F' g! w2 U% A* I) n- M1 k
, z8 e8 E2 K1 T9 X# d9 I 可能缺乏的营养素: 8 u D8 \/ P2 ?! `5 s2 Z
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维生素H ! n9 r1 T, v8 V* C. i
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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肌醇 ! J! ~9 R) K( `, T1 L6 Z
8 E. H0 G) F4 ^/ r) M+ [ L9 Q 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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- {: O; c+ v* E9 G 氯 / ~" e( Z# u U2 f( w$ e- y
# w( o: T- `2 w, e; Y0 B5 P1 Q1 @
需要的食物:一般食盐 , H' }3 W9 o; u, C+ H ?
! a. ~& Z" }7 {+ G$ y% A) o: A 复合维生素B
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1 c$ X# r* Y# `* f2 P! S 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 3 B0 P8 q" _( G. C
! t" e F( i: H+ C 和维生素C、叶酸 ( b* n8 c9 Y4 R/ n8 [& i, x
; G8 u n$ q" w. t& O) i3 V2 ^& b& E 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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