【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, P" G/ n: p, e5 L4 J
5 k9 R0 g& y: p; p* w　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 W$ |- r5 H- x) [+ ~" Z" H. P3 v　　维生素F
9 k/ y) f' `+ [& Z4 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. e; ~; [6 d! P0 u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( l8 r0 X; ^, i. C9 z. j　　可能缺乏的营养素：

7 U( Z7 K) b7 ?. d　　复合维生素B

. q7 R" Q; V- X8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& O" o3 l- M& m/ N6 Q
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& B5 c8 m: y! Z6 l( }# X
; Q# m$ Y% A) p+ ], V8 f9 p% _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 i4 ^2 S* I0 j2 T
, I1 i4 u; M% c6 M. h: ]8 t　　碘
5 g. I" A' e; j1 b
, O" ~  P; Y& G　　需要的食物：盐、奶制品
2 a6 U, P: [4 _- Q
　　3、脱发
2 a4 j' I2 Q8 G# y, t1 C) P
8 {% z6 u7 x" u( G" q　　可能缺乏的营养素：

0 N: c7 S! b$ T7 n! g8 t　　维生素H
! |5 X1 a0 d9 z- J/ m. _' j' s4 A8 \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, [; \# v( F+ F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. D* n4 c; w1 L3 M. e　　氯
9 U. x2 h  J1 t
6 }/ X5 w- c, g) I. L　　需要的食物：一般食盐
" [. r& W6 T* N7 z4 j% D5 d
　　复合维生素B

8 p- k# [% w7 `/ h2 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% u  D2 N( K5 \1 ~9 c
　　和维生素C、叶酸
* D& `- v  n4 Y! M$ m
" T( Y" m8 s" o  d- W; z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！