【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ E  x2 g; I& ?$ x: [7 x
　　维生素B12

3 b: x% H4 p0 p' P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 h0 y9 x7 i* y, C* O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 d1 Z+ r0 Q+ \6 x% e
2 v  r; E; a/ v! U3 G　　维生素B6

) D1 c0 c" D/ n" f; H! B! e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  g4 u/ L! T* |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( D$ \5 S$ \3 _' h/ `3 J. H4 ~4 i' O
　　可能缺乏的营养素：
" h; z: K8 o* x  v1 ?) Z3 s( H2 |2 j3 o
　　复合维生素B
; r6 u( i- P* b: C
' N+ o" ^* s4 h, ^0 Z! J; Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& R# W6 @3 ~, `. j! D
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! P! q( u, h6 X# l" l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 r  ~0 X) w; z6 d, d; S
5 L! O7 l' o' i' p3 Z3 s- C+ @. \6 i　　碘
" T! R8 N' t* H5 R2 I
　　需要的食物：盐、奶制品

; W3 ?  L/ P& c2 h" |; q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 X0 V6 E8 c& E8 w9 w+ x0 `4 X3 |
　　维生素H
  t. R* I5 d6 M/ l# ?) N
' ~6 k: i9 a; G& c$ F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) M, O. ?1 V  K% @+ D. ]9 i# {2 t; w5 d5 y
, Y% {/ J, y( B$ H7 L6 [! N　　肌醇
$ r, f- K/ c* ?0 G, _& c6 r! n6 ?# }
* z+ v9 _  y9 E+ q" Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ x; k- b7 M( O* q/ B; P. b( ?
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, e, g9 b5 L# i5 Q
　　和维生素C、叶酸

& E: ~- Q1 d6 v* T8 \6 o& j/ C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！