【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& r9 M) E- f, i
, A9 y' i/ v' c2 n0 k: U　　维生素B12
7 n# @$ ?* M0 l. A. ?- v
9 y& U$ D4 J8 t1 }! o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! h; H( ?6 p: m5 P* }% g
　　维生素F
( {4 A2 r; y0 x6 g' k! O
- n5 u$ |- p( p* r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) c( q' I# x! ?% S9 d) T- ^
) P  ]' B5 ]" O% U- O  L　　维生素B6

1 A8 i" T) E* t9 t5 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 G1 K$ Q1 G: E8 _0 f4 ~　　可能缺乏的营养素：
. K' a' H5 Z- U6 x
　　复合维生素B

' \- C, [( p. D* \  R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 d+ a- w, Z* b: H" F; K# _* z
2 D& \1 P: ^$ j% e. C  Q" n; s　　对氨基苯甲酸

6 z6 D! M8 d. r0 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! U7 S" B1 d8 x4 }
　　维生素F
# ]( }+ k! E1 r# T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) r1 |% Y" H- q) ?/ F7 m& d
/ @0 P$ u5 J2 b9 K" t/ X　　需要的食物：盐、奶制品
" ?7 a$ z; P+ ]5 i- P6 _' J
- z$ ^. [! T: p+ M' b0 C　　3、脱发
% f. C8 U/ S3 z! Q; O, Y
* l1 N8 G) v! z+ j. G- f( }1 z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 g; n. \) t% n% [7 e3 |) l& }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 P: }5 @0 v* {
　　肌醇
2 w) N! Z* r) m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 {3 m' ]* b! O  `2 S
* @9 Z. c+ N; h9 _7 V　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 n/ w* e$ Z: F# T0 l% z7 m
8 k; k: V+ U% J9 k) u( m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！