【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 D$ m9 u+ |( W　　可能缺乏的营养素:
) D  \6 Q6 r" `
　　维生素B12

- R% F1 ^$ T1 @9 \* k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

; A+ H0 I- t5 M3 Z( L/ u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 {, `  T# w( ?- V" @& N　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 L8 [# \+ n8 K5 y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 _8 }0 M/ e8 b) O2 x- S0 l% z
$ U& f& m( R, q- R* V6 `　　可能缺乏的营养素：
  B3 g: l7 Z8 f, ~  H- d
　　复合维生素B
! J$ I4 R7 ^* H5 D0 `# n0 O
* Z9 G7 x6 m4 ]; @9 Q% f, H  ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( V1 |& {7 u. V- j; K( Q
- C- \! @# R1 t: g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 N9 g# K5 l6 @
　　维生素F

7 t% e% W3 H% Z/ I- N( y, o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) N( e* T, k; `) l/ H7 h
, Y! `% g$ K. h1 N; p  u　　碘
- q  R6 m1 P; ~. ]" r
　　需要的食物：盐、奶制品
4 a# C' a; o, H* o+ T8 i  [1 T
: Q$ J3 p3 x! B! x" _1 v　　3、脱发

. d! j7 }5 q4 V: ~6 ~8 g6 y　　可能缺乏的营养素：
' k. n5 _9 B) O
/ y! J7 ^4 C; c. b8 ^* U' f9 `　　维生素H

  m' H' I0 H* `5 p5 e* p' `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 S5 g) X3 e8 `8 T: Z; L' W
　　肌醇
3 k& d- q4 u0 g8 |% Q, }& E
2 _! W% [  E0 b/ e2 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 F7 u: w2 B' l/ C" N7 e4 D% q
% e% b9 A! H; E: W　　氯
! s& U8 G3 y9 T8 y
　　需要的食物：一般食盐

$ ]8 Q# C% [9 f7 h1 X' L　　复合维生素B
0 m' W6 k- J. W, P! u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 s5 w6 t, w4 X( }; ]7 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！