【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 E" B' E4 u/ F6 R7 C: X# u
　　可能缺乏的营养素:

) G3 w, Z4 \1 I, w+ z8 r　　维生素B12
- X- O) b7 U; F  i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 p/ k2 j5 d2 m: D- C5 T* A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" J/ V% |1 t: ?2 ~$ i! J( p
　　维生素B6
& f- C" A$ s# O6 o
/ I: ]; F0 [6 W) E$ p- q3 ?7 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 E8 T& H' d( W% J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 i- S) z, A) e+ _- k3 u+ T
　　可能缺乏的营养素：
4 q. ?  X1 S% d2 Y0 ?: J
9 Y& J( j& R+ d* B7 E5 k　　复合维生素B

# O, T: ^5 j; z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 [" b0 t6 h7 o% R4 O
" ]: F3 s3 o  D8 Z4 i; e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' h* K# P% d5 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) \8 ~3 M% E- b! j! e" C5 M% i3 c　　碘
* _% Z+ f/ J6 E% M1 u- i
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) E0 U& E. Z5 ~8 L8 t) V
. L' S) {0 v) a8 b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 s! i8 v! O, e4 h( h. @
. m: _, c- y" }1 ^; f: c5 n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 Y+ K: p9 Z1 [4 ?3 `
　　氯
: a( R  M# G% Z) b
  I, r, {& t7 X0 t8 j　　需要的食物：一般食盐
& Y3 h# c3 V" P5 J' w
" m! B! c5 P/ h( o9 j# u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ K6 L. a$ X' X9 b
　　和维生素C、叶酸
# n! v! |' X/ I% B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！