【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 i  I! O9 a" _0 p" o0 c6 `
+ s9 O' T4 \% X/ \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 a' W) {- m" C/ c8 w& W9 Z
. p# |, S6 D. d8 i6 n% F( ]: ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 m* q2 C# m/ w  E+ a　　维生素F

5 @+ E. R' q: T$ o2 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# F+ C* l+ U- ~. f/ ~5 S; |
1 N8 H/ Q  Z! |' [5 g　　维生素B6
+ Z1 E/ t! m4 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 q& q' w4 e0 D1 q+ i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Y, |! t: T" o$ X7 @4 ?
5 A0 P% w4 S/ P5 }& t* C$ n) z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 O9 R3 I7 D! F5 z. y1 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, a. k5 ^8 D, }/ U. W) W- F
" j! a7 b7 M1 p7 n' L' L　　维生素F

2 Y; W& m3 A$ \/ M# U( V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- d: v5 w- V( R2 `* j! {1 ?
　　碘

/ J: M3 M/ ^: [' E6 p　　需要的食物：盐、奶制品
8 u2 e' ~0 o+ k. X9 Q
# \3 d7 o- u* ]3 |+ G% S　　3、脱发

- D. z2 v. P$ F& d5 m+ `  i6 N　　可能缺乏的营养素：

7 p2 U$ i0 }9 t- B% d: E" \4 Z+ E　　维生素H
3 v) Q  A, e/ n" ]0 j6 y
4 L' E5 F# [; Y' {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% O! T* a  @, d  m' g0 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 q% z+ m' k+ M  J
; e9 }( W$ x! @: g" v, U' O　　氯

8 u/ ^: i, `- L1 S! Q, ^1 J% ^　　需要的食物：一般食盐

) U' W( B6 Q1 r& O. Y* C　　复合维生素B
# A: |6 @2 F4 g" L9 j
3 t4 {1 u+ z* g  Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! ?1 {4 j9 ~& a; i$ g, }3 g
( }5 r% U9 H3 [+ t$ T7 z' j8 d1 g　　和维生素C、叶酸
8 a( t' S+ m: y1 s+ I& C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！