【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ T$ @* H- U% R3 H
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: {( l: r* g" s$ v" s) W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- X8 m4 e% u- [# x+ m  }, ?& C
3 H  h' K, _, r% g$ M8 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ o, N+ l. q" E9 O) d  d2 G! b5 j　　维生素B6
. M6 w+ Q+ c' Z) b2 K1 u1 X. d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* j$ f* v) j& f. X
　　可能缺乏的营养素：
/ d0 [1 ], m+ U. _
　　复合维生素B
0 _5 {$ K; Q, j/ t' t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 s- J) ~5 \" _8 L8 T
　　维生素F
" f7 v( k4 p$ f- V# Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 g. B% w" r  f1 J# ^9 g+ A6 ^
* y+ N: c6 y" d; k) [# ^4 I+ P　　碘

/ `6 |0 k7 h, V4 P: {4 h　　需要的食物：盐、奶制品
% v. j' U' a. v# T
　　3、脱发

- J. `# d3 k6 F; E' u　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) O. ?# v1 E( m, J! _
" T0 Q. z: W1 b" N) V: A  S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 B8 u' {8 {" T, i* [& S　　肌醇
2 b* M$ \  m" m+ g
& }3 v6 g. l' W2 n  D4 f  \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. \# K- G$ A5 V4 E7 g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: T2 g1 U  W% k2 }　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！