【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ U. f" ~( Y* H9 d' A: G  Y. P
5 `+ I. _- }1 W  J8 Y* V& G8 E　　维生素B12
- x! h4 n5 W; |( _" I9 q
# ]. X9 L  p( |# ]- B1 T# M( @5 f6 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# w* Z2 ^' }5 j. l2 z7 n) t　　维生素F

7 b  l" w2 [* t6 R, q* v/ M+ i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' d7 F6 E# V. i+ \. }3 r
　　维生素B6
9 y' A) a2 [8 O2 Q  n/ R" n5 J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 r9 j" c0 S; J7 y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 a; g9 P9 Y9 E8 J- {; W
　　可能缺乏的营养素：
7 ~& o7 J+ h" W' j9 [) t
9 f+ ?8 |' U6 n, _　　复合维生素B
+ b, m1 ^- l9 }: ?0 z
' e5 U# {+ \& m. ?& @$ Z+ y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ }+ p$ `' a: Z& {+ ?! }+ S
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. S5 f. P* n* ?% O
　　维生素F
: ~/ M6 q) m: P9 y, n
$ m. d" N$ a' c: _' ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 F3 R0 i9 `1 W　　碘
  F5 z! U" G5 Q5 [; b, {6 @' G
　　需要的食物：盐、奶制品
: p" w- a1 ~6 w& d9 m
　　3、脱发
+ S) p7 P& h- p1 Q
　　可能缺乏的营养素：
9 c. E* K/ p2 [, ~( f: P
　　维生素H
+ F+ P7 q- Z- E  A3 D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 r7 [" Y, @  h9 {# A; W　　肌醇

# J+ S6 k. |0 k8 B( y9 v4 B# Y# }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 {5 p2 W. A$ U4 P7 l  a
# \* r! x* L5 e" f; {$ j  B　　氯
( O5 O' x/ _( S' J$ y
0 E% L9 j2 L/ h1 a- s　　需要的食物：一般食盐
$ e. b0 Q2 a  k8 H- w- Q
+ a! r$ v- F9 d2 d" ~" P　　复合维生素B
+ C  {4 I9 A  E9 I8 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% q! W$ X$ X% ~) H& }/ C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！