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0 R4 d! r9 J, r. w& | |饮好水
+ [4 [) N5 l% w/ y% }/ i& ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 V# f/ @2 q) x5 }饮暖水/ ^& ]6 I3 o2 j6 C+ A, y* ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' @" [3 n3 U8 }6 D0 N7 I; I
空腹饮水
b& A! s" e# ?5 S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 t& s0 Q' q( {能放能收
' n% u" \7 r% g, D. I# t# g @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , H& J8 }8 g8 A P0 ^
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; u6 o: p8 K1 }0 |喝水时间表
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: J" j! A: \+ ? ^5 V! P. c, y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; A4 i, n0 e+ }" O7 d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# X) M/ J7 h" W0 K! b4 S4 B/ Z5 O$ Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ y: K6 n, Y* D* g2 s1 C1 h" {# d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- i' [% u! e/ W. b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. z7 H0 P4 M, ?) J8 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' n0 c) ^+ E2 Z p( p- W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, p- Y, Q: ]; G" r% w& \" Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30