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饮好水
% O* i% H( c& j/ e/ T7 U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% x; x* J5 D( i8 }# N饮暖水
3 d9 c: Y' H3 A% o! s4 Y$ \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' T; ]! e; d* M* {/ x3 M: D h0 u
空腹饮水. M. E/ s% q1 b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! J; Q" y/ K- o. z能放能收- f/ k, s" y) n9 `8 f" ?& g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 w7 B# Q. P* m6 r, y- \6 C
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$ o- ]6 o& E7 p0 W! x. M) J) M喝水时间表1 u1 M- |) h- z6 v) {
& O2 b0 Q% M" J- ~8 X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 R' m) @- }; r! X3 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' p! q) ?, L1 n3 h, X/ w' s( j5 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" s+ Q( a( K& l6 _( ?: }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 d3 o. H2 E6 R+ Q% \; ?4 K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 `- N# S% R# l3 U# v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& Z9 y: S1 i0 d; Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 y2 |: W3 ? L' }" Y2 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30