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饮好水
4 b7 C$ i5 V3 u2 s; m t6 K' L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ z% l: E& R/ P _饮暖水- N g4 V4 R6 Y2 k& y7 t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ v" m: a' Q8 `& \2 t. \) K p
空腹饮水- v) ^( Q- m1 B' I" Z$ V- E% `& _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表! J; c) x5 \& u* @# l9 X
r4 L0 N8 f' ~1 x: A% l; }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: Z; {# S6 ^, g4 M2 D' s5 I' i/ }& M+ f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 h& e8 f; ]1 l4 L n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. k+ \2 t- R, S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 M h' A$ s/ w" u- l+ L6 \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ h& z# V( n9 D& e: {7 l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ D& H g) k# @2 t, o' y6 W2 C5 F- y. L% ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 W0 G. @! _' ?0 N2 H; i. l" g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30