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0 g F; S8 c& M2 c3 a饮好水
0 @5 P7 K2 C: |, B/ J+ V5 D4 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 {; ~. v) C7 o4 C3 {饮暖水, a& G T. p6 E* H- @" S' L1 e; Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% o6 r! ^5 @% |
空腹饮水
5 u2 g8 s0 L. W2 q8 ]! T2 @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* j$ P- B3 R- p' L$ ~能放能收
" S2 C4 F* c8 m. _( A. _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 Z- A% u! s u2 A ^# N5 B: w/ I
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3 j; l0 W( ?) T6 t' _喝水时间表$ k& S, P9 ]) B
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 X7 c* x! R: q$ h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 m _" x5 l9 t/ P( L9 k. B$ d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# U7 w4 }7 h4 r( o9 E# J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. P: `8 U4 V7 {, K8 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ h, V- D; B) _1 L& w. u) [( m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. l# V; N H3 S: h# f0 z) l/ y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ F) h& J: O" c: [0 t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30