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" I, M$ x" ~ v: f饮好水, p: u* h3 I- R. D: k1 C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( X) d& T8 M8 B
饮暖水. R5 ]( c5 {/ a9 ?' p4 F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" l5 `& O9 ]0 M" m. N: W& ^, D空腹饮水& t7 o4 t7 d5 Q) [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 L Z$ I5 Q7 t4 w
能放能收
+ P( e- }( T6 Z8 \: f/ B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表; d2 A* |- H8 N3 ~
8 m8 E: I6 j$ K- F% t8 E! y9 m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 |% u4 z/ y0 S6 D# \3 {! n, M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 t' H9 v+ X& X5 K9 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 A) ~! w$ c; k) S6 N' k" n S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
p7 R0 P( |( p' W& C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* Z. J) {) K' v! Y4 t. ^1 I$ V' P: f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 s# W) [% H' R4 \2 [( L* I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 a6 q5 |, C% W5 c! V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30