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饮好水
3 s6 Q/ a1 U( v' { e- P% f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 H' X5 C. n, p# k4 l
饮暖水9 j, Y8 t8 W' r8 i" q4 U' {, I! k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( [% Z# @, Z/ ?空腹饮水7 `) l- y4 B( w2 H+ p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ ]: m5 f7 |7 v/ N
能放能收. L$ q7 b0 _) S& ?7 k' M; O0 W& U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) Z% O9 Z. ^- I$ p- ]
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喝水时间表. U. K% g5 P# D# w0 g; _3 y" }( z! C
1 E/ t5 p1 a( q& B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 V( ^' J% r4 U- T5 o1 l2 [7 o, l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 _7 a# D. J# l# u( f+ ~; i, n1 B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 k% ]) n6 d5 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) Z8 o* Z/ d2 h' e/ ? j- ]) k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, H9 M, y' T& o4 F+ e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ W x2 g, l6 A' j! w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 O6 C1 o0 }5 K; v4 @6 D; ^( X9 q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30