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饮好水) ~1 Y$ j/ B0 b, n0 a) o/ k) |7 I* K' }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' r# Q+ `- ^4 `. m: Y8 l
饮暖水8 d) ] N" M( J. _- m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ |/ s5 X- l. i x8 h4 W
空腹饮水
8 q+ S% l/ t! @6 H, X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ J& }# H# @+ J
能放能收
* y$ Y* C% U/ c; P! q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 H7 V8 M7 t1 G3 N6 p喝水时间表. \4 i* B0 M) [/ @; a' c
& i* E. b" K5 m O+ O; h4 C/ f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; L" [) }; n* p8 f$ P' g/ g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- w0 w4 u; ]' V/ `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' S" u4 G* `6 `2 ^5 R# w/ f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ ]4 M( I7 ~; P S) g" f3 s6 U7 {7 L8 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" m- O8 Y, j8 J' p* j4 b: L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( R" S6 d1 l; a, i" Q1 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! Q/ b2 V9 G8 d3 W( A/ q) r% ^6 D q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30