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饮好水5 K1 N, \0 l @$ O' u& i$ {3 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& ?* p8 z w- @1 z* C0 Z$ b饮暖水
. T4 \( w- s2 ?! ^, Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( f' s% W8 }" z2 c/ a5 a. ~; v- r2 H空腹饮水
, }) _& C6 _# p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 t7 k; q. D$ P6 `! D$ W
能放能收. _, U6 o7 }. H* ^' K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - S e# w3 y7 E( @
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! i' q0 M# y7 n: d! ~喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 ]* k% E/ ]5 p9 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: u) o$ a6 h4 N3 p( X# v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* V( C& ]+ Y5 c6 A6 P3 b+ K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 J& [! T$ E( `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. u% l* _3 `( t- Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 [) Y$ j8 m, y1 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" c1 I9 l' M/ v* @! C7 a) h! D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30