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- B4 x/ U: |) J5 Z6 ]) d/ }饮好水
8 E: t; n) d I5 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ M6 `8 J7 V* x9 J: [
饮暖水, D2 b, l& ?6 O4 X; ~5 ~- Z4 @% o& V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 U* n. q* C8 p5 e/ W/ |/ V3 e' K
空腹饮水6 _3 n/ g0 y# q# r7 {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; r7 W/ W- f' F/ L0 P o X' f% W
能放能收
, ]. J/ Q7 m. c5 ]$ F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表7 j, C9 K6 Z9 ]: X% R8 ^7 S
5 l+ D6 b& z& ]& r; D* H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 b0 l& e' \6 ~! M8 ^! r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 R b6 E/ @1 g8 C# {" `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 ~9 S+ M' c# Z$ d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; t; F% S/ |2 V5 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ \& O& V2 r l% g% a7 g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# p/ E2 s4 u P- H# z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 L9 @" Q, d& H3 L3 E+ T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30