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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; L7 f; }6 F! R/ Y) h! t, C手部运动7 a9 ]( s3 n3 [& L9 K1 t Z( z* \6 _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( E9 ^5 ]/ _9 x/ ~6 x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' }+ v! ~) _8 O& Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 a* O: j# r" e) V7 h( _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. a" A9 I6 W7 o; | }# h) S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 d$ @- h" T7 m; g; v. J 将两手上下摆动，放松。# r1 w6 M& @3 X f
颈部与肩部运动
; Q; b; V% C! Z# b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ Q" t4 I1 W. o0 t; ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% S% y1 s5 F) t+ j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' N6 g2 @" c. @8 Z/ L3 o a5 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, H+ M, g. H; v5 {0 d6 {7 ~ M2 _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ G0 C8 K' {# T5 ~2 h; D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 ]0 r3 }6 Q' U1 H% J8 c 脚部与足部运动
5 c" |% d/ \1 X% k7 f, U, H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: P2 \7 P0 V% U$ n3 b. D6 N; D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ L" D* _. R6 B8 N* V* _) r7 \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 ~5 a3 W, S8 _: v/ T% U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( P! x. L1 M. Y/ _. f' f5 m$ [ 手部与脸部运动
7 o2 q4 M6 ]- p3 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- X3 R X" R4 ]5 t' |6 W% B& c7 v/ v5 W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. q8 }% l6 D+ {: Y# @9 y* w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 {" H8 N% E2 ~# _% q, r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ |0 Y" n, |$ C6 t8 V" U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& H2 Z3 T9 [& O0 r 沿着下颚向下按摩。' W( [' I; m$ y" }6 i
下颚左右转动各5次。4 @0 \/ z* Q0 i2 f5 x5 r. [8 `. e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 H, Y6 O. \* o" J6 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试