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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 N3 O# s7 ]1 f2 Y# ]" i( B) G4 h
手部运动6 L$ ^+ z( h4 `8 N) p
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 }0 T# T5 x F! s& D B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
W3 {+ f% O5 c" d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. p% ]& p- W, } v) G* P B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ q8 U. r, `5 i- H" A" R$ B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 X2 K, `# g, q2 A& k+ C; d 将两手上下摆动，放松。6 j- \7 z4 i4 a4 |4 @" x3 C# c
颈部与肩部运动. h6 y+ V: q8 d d( I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! ~8 l5 q& _+ Y) }$ t# J4 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 f3 i5 F y4 U5 U% ]$ ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ p% ]% ~ u1 U( g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) c. Q V8 i, o7 x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! Q' l5 `" v( Z6 h5 Q. b# n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% y$ P/ y0 G- @$ P9 J' X r 脚部与足部运动
& ]; }" |" k( {+ w8 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% ?2 z* e- \) _8 M/ \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# @$ `- l" x, U# K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 @0 R( a( S! ~. r: \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, T1 O4 I' v$ \6 M1 C 手部与脸部运动
3 c; v$ K: w- K S; z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 A- t8 I/ _+ g8 A8 ^! |$ y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- W) A& Q) Z& Z4 t3 N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: N0 W; f. Y# l) d: o0 g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" y L8 a2 @$ g9 [; f* W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; L* O; U. f& u& `/ {: p7 h, C 沿着下颚向下按摩。; ^, s2 K ]- U' ?9 n. u
下颚左右转动各5次。 M+ N# {8 O. r9 e3 \" d. J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: A# n/ [& k+ U. s# f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试