|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& J. J6 E& h# {2 u, `; @* d/ @7 u手部运动
+ R; K1 T" I- `- ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 W4 @0 p. n8 x% k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ k! `4 B( p9 N0 n$ C5 r$ z2 ]$ I; i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. z+ g; ~3 d# i9 @% h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 F# B# ?* l1 ~/ \1 r( l5 g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& z( B1 X# y- u! ` U0 W 将两手上下摆动，放松。3 t/ ` e6 u3 W/ r, q& x2 F9 x
颈部与肩部运动
. t* L4 ^ R6 u7 x* M3 f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, }+ p2 x1 u$ T& w# }+ |" o& R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ J# ^( k/ W$ G; o; P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# {. g9 L" Z" `9 { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. c/ W+ w1 c3 m8 l# ~( A) J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) X6 u' k" b4 u. M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# e9 L' c. L0 \' ~" I0 _
脚部与足部运动; P2 e/ |- g- |- y$ i5 D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# s$ _% C7 v6 x; ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 o5 j3 g: S% ?# [0 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 K: z* H3 J8 n# t. B: }4 s% Y( i& e8 ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 f" L1 ]0 Q1 R 手部与脸部运动, u2 R3 S1 K0 t$ e# X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ X; q1 c+ m6 L& R0 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' W' |" t0 X$ D5 ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) m4 m" i% E( N( r0 u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 h3 U& i" J. L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 {8 D1 \$ _: f! S 沿着下颚向下按摩。
+ Y' B' V& P" X 下颚左右转动各5次。3 g* p k' \' C! N, l/ C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' l" |# \9 O0 \# Y- C( n- _; t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试