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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& `" P3 t) f9 i! F3 P8 S手部运动
% A# D' {5 d; D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: x3 M( l8 R4 W# @# O8 B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 g* C$ v' k! W) w8 t( y/ ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 ]4 P/ l, V2 `: J' M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% K g/ ^# T% R k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; w4 F) O4 j$ A- T' j 将两手上下摆动，放松。
* k+ y+ w+ K. K Q1 m 颈部与肩部运动9 o! @# O9 W( M2 S2 H2 ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 `9 V0 v5 G/ U* s4 _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. x4 ~! w4 l/ D, k3 o1 O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) Q, @ R% q. Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- d) D$ f- s1 x9 F& U# d* W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 i [3 p# S, W+ q9 D+ w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ I; e5 ]1 c3 }8 ~, J
脚部与足部运动0 ]0 {/ z( B; G! h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' G# F& n: i3 W- {/ l) |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# |0 K% B: k# r- {( a4 V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) M. ~& i; ~* L2 o& c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. |! `2 ^' K6 {: Q. o
手部与脸部运动8 i% s5 E$ [8 t8 Y" {8 C+ T6 I1 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( d9 L7 @' i1 i0 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 m2 y" L, E6 ~7 `3 e" \7 \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 f7 B W: z) ?6 R( I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- v) g; T0 S* B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! V: P6 j& F7 G# ~ 沿着下颚向下按摩。- i8 ^/ b+ M: P3 g9 T
下颚左右转动各5次。
& Y( F2 E6 h l9 ^6 ?, z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" m: @) |0 m& y# x; G& P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试