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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ W5 @. B0 a/ i' g) |) `' @. [( [手部运动
) W8 ~+ L z4 u3 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* t) C; Y C; A ?# X* b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 [' U! ^: C6 g) k ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 b! M1 @: |6 Q# Z, _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" \' y2 W. U6 k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ f i. _' \; C7 Z 将两手上下摆动，放松。( O6 n' {% e) {" G0 Y: U, M
颈部与肩部运动
$ B7 f4 \1 a1 I% P7 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 }4 h$ n: }/ D. ~6 a6 t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& u6 t$ P5 x/ I! u9 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 V; i4 L+ H. }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 X: A( f _/ ~4 s; p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: @5 a6 F% \4 `4 i0 _5 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ O6 |+ K/ z {- ^' r- O% ]0 V* O 脚部与足部运动0 y( G4 E. }0 E0 C/ L
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ m2 L3 G# m0 N9 r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, ?% F* N5 @# s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( v' A% q+ E$ ~; Z6 K" u2 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 P+ Q; D2 l/ u) W
手部与脸部运动) I0 ~; w4 P4 @0 O* G6 ]# O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 B+ R1 W+ J3 F, D" p6 q! P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 @( R( E4 y0 S b$ [6 y/ z6 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 s* z3 G6 w: ]+ J- s2 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 H4 d7 e) f# j2 i/ B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& `1 d1 _2 Z8 e" G 沿着下颚向下按摩。
1 f0 f4 i" _, P) R: |5 Z 下颚左右转动各5次。
% I' d R2 v3 H8 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' i* K6 a; A* T _. c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试