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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 L* }% l, F* ?1 J4 F' f$ _
一、菠菜
- C {; ^' z( T: l1 _5 [2 C6 Z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: Z6 v, K% e8 m- Z4 P 二、豆苗 s3 y7 t2 W! \" R y- O7 E1 E2 S
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% @- b5 m% D7 i) l- q
三、红萝卜
- h% g, H5 Y8 E v* ]) R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* ?. Y9 u! k. ~1 w, x! i! F: X. N7 N
四、西洋芹* F. g) w' c/ r3 l6 Y2 ]
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 q7 w0 x# J2 A( h: X7 o3 i
五、纳豆* O) R5 m' O& J2 p* W
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
8 n4 a7 p2 r) K( {2 j六、小鱼干& Z$ E+ f8 A$ r' `
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! _ U, L( \, m$ w0 {* c; T 七、柿干4 F. I6 X. z, O' c$ Y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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