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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # U/ z1 I+ x6 c" z d
一、菠菜
3 j! w0 H: @2 [3 i 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- _! j1 ~! i* J6 |2 K1 y5 y+ v 二、豆苗
, K2 j6 y/ Z5 }9 u+ V 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。/ A: Y$ e- D4 I- A" U& Q% U
三、红萝卜" G, S: J$ g0 n k
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ G& \1 t# R+ ]7 p3 ?$ q 四、西洋芹, x2 Z' s# C3 X0 J0 T( x1 ~* W. W: Y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ Q$ e6 N# T1 A) j) W, m" e2 s" ~6 L
五、纳豆
- Q# n) R( n4 w. E. [3 q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( D! ?5 H% n' y, I- t2 L
六、小鱼干. p* S) s5 P( E) y8 K0 j7 v, F
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) p; v. u( G+ z1 g' o 七、柿干1 e4 h" u# G& Q9 R* j8 |
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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