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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 o) B) i* f; B& v: D( w
一、菠菜
' F# R3 b2 n8 y x5 V6 ~: t' A2 O 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 `. |; F$ ]" l! G2 Y' l. [+ n0 L/ Z
二、豆苗
% J- o8 O4 z5 m, K7 D6 Q 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# T5 Z- `' s* `9 E" D, x# s
三、红萝卜4 A' o3 x; r1 c7 ]3 o
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; d2 Q6 x/ C1 Z. U
四、西洋芹
# c6 Y! J3 n) Y) L, C3 H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 f# c- j- p+ V8 Q; o# H9 g
五、纳豆* `9 j$ j$ W2 h7 T. V, N
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- S- f; W8 \4 i六、小鱼干
q- j+ ^! t# z: g8 n' T8 ] c 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% [' G6 R# V, T& s! v3 T, F, j2 M+ [
七、柿干* ~+ T1 m$ v- Y! X, m& k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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