|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 S. \& ~% T1 P' d
8 Z( w6 d, L. k( w ◆ 牛奶 # s( d$ I; L, D( I+ v/ b" d
9 C, R$ @6 K, o' L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 `! j! W) n5 f8 n" M
* O9 L/ H6 I4 M4 g/ A1 l7 g! Y @ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 f9 q9 _$ f0 W" u) I
% @" ]) {: o( r d ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% \9 N' ?; c$ S3 L! j# a* @5 G : }' ]' |7 K# X" C0 e. f
0 x6 r" V' P$ l; _' Q/ C) K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 j/ z9 k% n) {& i1 B4 U
+ @9 y0 x0 M! t; P
◆ 小麦
: C2 a& s: f) l. n& J7 C7 G 0 A2 |% R. w$ K+ ^3 G
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 : |- n; _, ~/ t7 K- v1 T r
- I0 O' T* z* G" Y# c* [9 p
◆ 红枣
9 H. G7 v3 a4 u4 o1 F, v
5 p' ^+ d0 K& p1 e8 A4 k8 m% ?! ]" f% d
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& j/ j! V& q0 w7 ^; a % X- Y4 e9 w5 y6 k
◆ 桂圆 2 \, Y7 \ j, Q2 O9 g
8 l6 ^) d- I7 a, o; c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 G) q8 t' s/ ?" d5 R0 B
1 g/ `0 {5 ?/ H* }% {8 v8 k: q
◆ 桑椹 # x; K3 x4 B9 K. I* K
! o& N6 h/ @# w& }/ e" o! r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 S T& l; b; C; Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; c+ _* J' K* D/ T/ d$ N- N+ l# H7 B& ~
! u1 m" @ X/ [3 b( b' D" l; N. L4 V- e) \& r8 |9 F
◆ 莲子
: w0 h5 \+ d8 d1 P. a+ z
" _9 F: W/ e7 ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: {1 N' M1 B9 i9 D$ }( B
/ }% |% C% Z: p6 y ◆ 食醋
- \$ F2 X. z" j0 P1 \
4 r9 K7 ? W$ Y6 \8 ~4 j% d" `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + F, Z3 K! |' r# D: N9 U
+ u1 K1 p2 Q! y' [. { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 ?+ i, I. J7 M. L+ A* C 5 o& \2 S3 d0 h2 D. E G0 ?
]6 I6 B+ q& K& _+ R* P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- u* X! i Q; c" G6 E* h- B: S G, L2 \- m& N3 J
; Z" @+ \! P8 \1 ^, O0 L$ d 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡