【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, m/ u) R4 C3 ~


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
# s- s) E" F0 ?: |9 [
' q1 z: m3 O( ~5 \0 j　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 ^) K( n* T0 C% ?/ \
　　属阴虚体质者：
' G/ Y! r0 j4 v; r6 h0 c& J; S
  m) G% m! M' q) v　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

' ?3 @8 m* }, h  Q# N4 H0 p! d) \　　奶黄香粥

# Z6 ?" \  u. y' Q" Y" F　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
% P1 A& \* R# B% w8 \
　　配料：冰糖适量。
6 \/ E7 Q! |1 W; V( q* y
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
0 Q! V& N; w  U; R
8 Z. n2 }0 u' a　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

1 [- C0 e1 \% a　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
: K( B' b% E/ X" C: u
　　功效：清热润燥、养血调经。
) X$ ]& G. y0 s; M' G
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
4 C8 Q: M1 x# w4 T) }( ^: Y) A
　　属阳虚体质者：
2 i" ~# B; x/ s6 I) n
0 N' ]; H; n: i- N: H2 g　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
% f" c8 R: q2 z( A8 ^
$ c" h' T4 n, Z8 T2 Q6 [0 E2 G　　黑糯米粥
/ C' i- H& j3 Y9 P1 b
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
0 ?8 I  {9 C1 i2 o
5 I6 N# j" @$ Q5 ?3 g5 Y　　【配料】红糖适量
" n% H* m' u; T& D
3 Y/ x  S0 O/ N0 U# j7 }, X* n　　【制作方法】
) v( g( \- m$ u
3 U5 r$ R4 i& R$ a　　大枣洗净待用。
! M4 o8 B2 _" B& J7 J: _0 V
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
$ u. _* s2 M/ j8 E  ]1 n" z
0 X: Z) O6 g# _* g　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 h- C' z% E6 b
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ e8 f( v3 @3 H/ M3 Y9 y, j
: z; e+ r, E6 L' L! D4 f　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
; x( E+ N1 ?4 @% s$ D5 |
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
5 t' R5 ^7 p( ~7 T
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
" K  A0 o! X" p8 b3 B
: T, |+ u. {5 O6 g　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
9 f; U+ W9 B0 [% p* K
0 O. ~; L* z$ N# u　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

( `$ f+ V# j6 P) H* A9 C2 M$ K' ?　　【功效】滋阴清热凉血止血

1 Q2 @2 Q, J# t5 l　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
: R9 u4 X" R/ {# m
　　山药栗子猪肚煲
/ g1 ]9 A5 Q" h
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 H$ C8 e$ _! U
　　【配料】生姜料酒精盐适量
' d* F. X: C/ ~1 ~* U
　　【制作方法】

% Z. m% R$ d4 D- x. P9 k　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2 k6 g+ R1 k# k8 [　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( \$ l. t9 i* c
- f7 V7 [5 C' K; n　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

8 y2 j/ C- A9 b　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& w; ^" a* C: j- A4 r
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。