【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

# [$ c6 Y- g$ N4 f

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
5 L, b) D% A( W1 h" P$ o# U& i
7 u8 G2 f% {/ V- `. N/ R　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
6 a9 S, X9 _/ i* Q; S& I2 ^$ U/ n) j: V
0 O; d& f4 {* E% g4 v, d* b　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
4 q8 h* d' Q' A- R" d- o1 k
/ \. N8 H6 a5 {4 @* u　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6 Y7 _- S  |5 Y% i2 q
　　奶黄香粥
$ a, @* C! j6 ~! M, [$ x
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

, n% q$ B4 R+ w　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  D. M/ [% t3 K
9 T( x% g) z  j+ D/ l9 O　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
" f0 Z* r, f  W- ]4 {! K
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

9 u, n4 s, ?/ H: g8 n  ~$ ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
' o) d5 o; T1 `& r$ E0 A* c  y
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

8 |9 s7 m: \5 \( k, q7 F　　属阳虚体质者：

2 n( I, B' |. L　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
7 T  R3 [. p$ v6 y* y
" X, ^1 c* H" U  F' \' H　　黑糯米粥
1 T# t4 V  P, q% ~
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 i# W+ E; Z+ p# d
　　【配料】红糖适量

. }* u+ D0 K0 y- c% {1 h  Z: \　　【制作方法】

' |5 y2 l/ C6 r( Q: u& H! w　　大枣洗净待用。
8 c  {" y, v. U. X2 Q! x$ A
, }0 d1 k4 ?5 c) O% i/ O　　桂圆去皮洗净待用。
- C5 x4 g6 \% Z5 v! L5 ?( y
% m: F1 o- P$ ^/ P, H" W" o　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
# }0 S/ R% D' `
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
# V3 e/ Z; O* D  L/ P" M2 K9 m
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

: ^# }: p! O' o* I+ ]" H　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" T# Q/ |' e' f　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
: _9 N6 O" _5 O0 _
& c9 t# G' k/ E9 }" ], z6 U+ e　　莲藕木耳老鸭煲
: a# }/ o5 O* i
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
% N1 L5 f0 e1 @3 f) P4 }1 t: N% j- q
4 |* C4 x: u7 G' D) m) W. C/ ?　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

2 }, I" V4 s' Y, G8 f  E- U　　【制作方法】
- G: W" a1 t/ C' |; i7 [8 P  j& Z
       莲藕洗净，切块待用。
! d8 d) U# m( ^3 ?, s
1 ~4 L2 J$ ~$ `0 d3 I! F/ H4 ?" ~3 D　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

+ L* m. Z- h; p$ l　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
. {7 F+ |& @8 L1 D
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. ?7 m: C  i, D
% n, `% L* s  F( Y- C5 G9 a2 b　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* c. {5 r4 s8 m0 Z1 U  u0 c# i5 x
7 k0 R0 G. R0 _) I5 W& |　　山药栗子猪肚煲
$ Q. k$ S9 j4 x, O2 A
& W& u  ]1 c% _! _　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

" [: P) {% [2 ~' {0 ~, ^9 j　　【配料】生姜料酒精盐适量
& Q) u' K# \; q
; @: E$ B5 b$ u! o6 y; ]5 j　　【制作方法】
6 j, F) n3 i' R4 A, Z: G
( X8 d6 e  N& w　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

5 x% T$ }' B/ |- m3 l: G& J8 m　　栗子去皮洗净待用。

  i# d: `4 [1 W6 k4 y; P6 h　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 G' B# v: a3 D! t0 p' c4 W
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
& h( ?: H- L8 S8 E# c
, G2 F# P* g7 x7 A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。