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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) D+ P6 s1 s: N& Q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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' }; Y. B3 t" j1 E3 a' C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + ]0 A8 W- v, q9 p! ]" V
$ l3 ~% h( d) y S; [ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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, |" N* q6 V( f7 m, P2 ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 a5 l/ n2 B7 q) l$ u1 `
w" i7 b4 Q I9 ]) E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 b4 \0 T; L4 |$ k- d/ ^. p) x; X
0 S: {' }# g4 d% U 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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5 E$ n+ H$ e; y$ M Q3 t# h+ Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . u" T# W" v! z! _' k
, J7 V$ B9 c$ ?1 a( f! j$ S; \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00