|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , M) {+ `& s7 u
1 f6 N3 L- Z" H1 T
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2 n- v# H/ j+ {9 i# t+ `; ?' a6 C- X8 }+ B
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 z) M& {" w* s
* M% p/ e9 C u k# J7 d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% l1 Q( B; Y; s ' n+ v$ T$ |; @, v. y
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
; l5 }5 {* a4 F N ( _4 f0 T3 x, y. a% ~8 @
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
7 o/ B# k N/ o
0 e( j3 _7 D8 ^ m" k) ?( { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
# V J! p" a# y9 R. s ! c" T! ^, ?7 G& \
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 R, g/ a9 C4 g2 N) t5 {
* e ~" P6 o2 ^1 ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00