|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 o# [0 J" ^ b' W; G9 m
" g( M# j; y$ v, J" l v2 k
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ u* ]0 U- r& _0 T
- p3 c5 | f& l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " }. b! k7 G3 b/ {
( b# x0 ^, ]! }( X+ |) H
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
, z/ M5 a0 w& U. i+ m( g : D% G( ]9 r5 k4 ^: u
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / @& h0 Q" y" I- M/ z1 J9 J) c- b1 k
4 x, l/ R$ R$ I( q3 l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" V& r0 j: o9 w- S1 @
. y0 W1 H# C5 m" {5 y* ]. s2 P; R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
2 t9 t, H0 b5 z5 v1 F( |4 f1 U
4 x; y; W1 |$ l0 |7 j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ q4 f5 Y8 g7 k6 f 7 I v) `8 ~: u( A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00