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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & _- f0 S1 f: _9 s1 ^# y
; E5 \% z; f g j9 E" J/ n) F2 K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( o% t- z$ h8 t% a- {' a. y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 |/ J* Q1 s: m: |5 q: ]
8 G: N0 J- q$ Q* S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * A: q: H! C: ]# o' @- a; s; V/ L
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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2 l# s: ~, L& @ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' z$ c K$ K) _) A( V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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4 G* q. _& E2 }( k% t6 X+ g6 T' P 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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: {5 ]% d' f+ Q& Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00