|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
9 R( n2 ?3 E+ p! Y" r6 ~
, N5 \& t$ d) L4 N& z) X7 I* i- ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . B. b9 `- m/ `$ |6 E3 E# L
' f* p' z6 `. p
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . h% W2 H, K$ q0 N( y
, l9 k' q- z/ a8 D+ O$ v2 E, |1 V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% k. `! i& t, o! Y+ r 8 O' ^; r/ K6 Y) x' k$ Q( r
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + [' h5 q5 \ t! D! f5 y
, X/ y4 l8 ?8 g p# d# y8 s
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 k8 p! j: d! Y X ; o# D \6 V2 M, O6 `/ T4 y6 s/ u
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) `6 H( ` k8 W
% f2 ~$ D0 U0 O" w7 ~2 W' j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
" {( P8 m0 j$ e* E
0 N+ G1 h1 s0 }2 E; _ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00