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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# n& u$ B0 b- O& Y, d
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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& C* _& u. C) M% B( L4 M# M9 _, a 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; w3 e+ w: s% h% L f' l
5 j1 Y! g( ?! o" U- J9 h 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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/ R% [- L8 n2 U+ g% ` 行经期间，饮食上还应注意以下几点：6 l- P8 Y0 J5 q' i5 G, a
3 W9 t3 L4 v1 J 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, v) C7 {# E+ |( E 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。7 q `, @9 C2 a1 ?. z
! U7 M# n% `9 A& b+ Y6 ?+ o' p 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!4 S, u$ I$ E) |; g4 H/ F
' Y8 R: `- V* T 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。. S" l! U1 k! F9 Z0 J
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. X+ L/ M9 ]5 u6 ]) }
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2 山楂桂枝红糖汤' o) {9 S+ g! w1 X: ]: o' \
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 e( Z3 y* u3 `% S0 ^' S
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。% Q- }# G# B4 d7 d; c& H% z% O
* D7 n8 i4 Q3 e4 _0 R2 V 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮 z2 n: f `2 z- D" I
' g" H0 y/ j( ?* J6 ~: S 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。: M5 X/ w/ C7 q
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。4 n) W0 P$ m. g& z6 \# @" s- w' q
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶4 b; Z: J; ?( ^7 A
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。; a, x' C/ U! v6 @' X9 h2 x8 s
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5 姜汁薏苡仁粥. L* I3 k; a* ]3 e) T4 B
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 O' d+ p+ U+ Q% d. y; o1 I( u% z
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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0 g) g- ^: V* }8 T) @8 j6 Z/ T) v 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) o+ R- Y3 K& D, I
4 v a4 e1 v+ i2 z% t 6 乌梅红糖饮
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7 K) @$ Y0 Z" F* X 材料：乌梅15克，红糖;30克。, m- {# U8 Q) C0 v1 L3 Q4 ~1 b
3 f+ `6 w: M1 M( w1 c 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。* d& x I2 a0 v6 X, [+ b
$ D8 |& b1 _$ b2 L 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 i5 P. @, b: R9 j% I' X6 J6 V
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7 黑木耳红枣饮0 C( W; j" ]7 V! H& ?* d# O5 S
# u% a8 e2 }5 k0 }% `8 _ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。# q+ h Q6 v& c5 I, w
$ g6 q1 ]% j- Q 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。$ A; e$ @3 C! d8 T6 u7 a" m
* v6 q e' o9 W+ D; ? 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。0 A* G' |9 `# E& u* z1 p
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40