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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 n0 ?, i' N6 X
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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. k( O. V0 o w 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。+ k/ @2 T! j- S/ ]
- K' o4 Q U3 d: T+ G4 h 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ g& s2 i: {9 g# N+ u. e0 Q2 K0 f
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( z/ ^& e$ E* w 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& b; s' N( `. |3 `, |
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：. g$ m$ A% X; V' W p: p% `
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 V7 K! `5 ^9 e3 R+ N' w2 L
( I% g9 b5 O9 t 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。$ P' s8 S5 R0 A1 O+ |
Y3 v1 s/ ?& f! S' y5 j 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 h& W: W3 f* e$ z1 D/ Q1 S1 f
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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5 x4 n) a. Z9 M" p4 T 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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! d. M. F4 w, S 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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. o# v- q* G6 X- a* d1 j$ w3 t 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。1 r$ m- b) h, q( {
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2 山楂桂枝红糖汤( K; K$ |$ e3 x2 K
) W- c6 q/ w7 X+ G a2 D: j 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。* ~ n' q% r v2 y
. h' F3 A4 {( E! P. ] 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。3 Q4 A% ?5 K' K G$ ^9 a
5 i; c) d) d. T0 r- d7 n8 `' X 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; `7 j) }% l+ Q9 e c1 e& m6 I% G0 _/ T4 D
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 |. F. c% `- e/ ~$ s6 ^# z' E
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。+ y! j+ n9 f( l, }4 `9 s
' J3 {9 t; w) Q, o 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。% p; {- F2 X4 O( P {* K' T% O
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4 月季花茶
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" Y0 j& g, q$ Q7 T2 I# m 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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% _ W- p- ?5 U5 d( ]$ o 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( [& q! y* n: E- D/ P
) r% m* ?" E( n" Y- i* d% { 5 姜汁薏苡仁粥6 p- {3 E H+ C/ Z. f0 I
* e2 s4 q6 E; z2 C y: `! c) r% T) p# B 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 K1 K1 D( u3 w0 A$ i3 ]
+ Y5 d; D, h( D1 O" V: G+ p 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) U! N' W) l; j; b
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。2 l, q" }8 A& b7 Y( u3 E- j
+ ~8 l4 j6 p8 D" _ 6 乌梅红糖饮- C' X+ Q4 p- |1 Q7 u4 {% z0 I
9 Y* A0 k- z$ y! t+ }/ [ 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。+ Y* m" A. h& ~5 Q
; R# U7 j' P- c8 s7 u/ k' ^" k3 g+ K 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮9 @* m1 _$ K, n: D! x7 c2 t
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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6 n/ i% c: E; B+ u8 ?! v7 M 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 N2 T3 y. s, v! R, M9 y$ N
, B" Z: G9 P& ~" z' w9 ^' y/ E 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。. K5 U' w/ _/ t: p+ [
# J2 @( |. X& {" L0 W q 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% L" z3 \0 l9 Q8 |
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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7 {9 \+ {3 j P' A 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40