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<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>9 g! K R+ c' k$ w! n- `
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+ A. r6 t5 r" e7 U8 A<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>) J- q. v* G% {3 T
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# \; m' |) Y n- A<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>) |% D! }' g G0 t3 A4 S, I, G9 Z
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>- U! f/ k, t! z7 ~) |6 O1 x
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
, M5 |9 h1 `! d* T, r<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P># x2 e3 C) k8 b" T9 T
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>8 c& C# x% x' B3 W& d3 b9 _/ r
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
) e$ S, q$ {; m5 ^0 q# |1 C4 a<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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