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清早起床：淡盐水6 t) Q& q) ?/ n& N( H0 |
U! [4 R1 @/ ~( j8 V3 p 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4 p3 N. \. I2 N) F* \& V4 } , M! c/ m. |. P上午工作中：柠檬水* |8 O1 k3 ?; N" `4 Y1 @) R
7 a+ A+ r5 }$ | 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 # @$ { t( ?' I7 \, X! S( o" `7 u. j5 M j) D0 _2 i, E; Y# a
午饭前：暖开水 ; j. V+ r3 Y2 W% R- E. ] 1 P7 Z B: j. r8 u 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。6 v9 p* U% u1 ?& d + K" I9 x$ s1 n, Z. x
下午茶时段：花草茶( H3 a; W5 U. K# v/ G. m
$ X: z$ X+ a5 U- e+ T% V& R 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 & g; o' i, x$ I7 h 2 _+ G' ]. _2 R- D1 `+ [晚餐中：蔬菜汁; v0 |! ~5 S, L1 Z. f
! }/ {/ D9 G4 V1 t$ i: S. f 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!