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饮水
6 m$ q7 n% s; S2 i4 f6 d; T 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
1 E7 W' E! ?1 I( z摄入蛋白质
. Z8 @' J) ], F6 w ] 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。% |* ^: W2 i+ ~) b! C# a8 P
摄入必需脂肪酸# g. T# ]$ ? N/ W" L, j8 Q
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。+ u0 m" M* i4 [2 R6 u) d$ n
限制碳水化合物
* b% s, k* G, ^+ e+ j: t! O9 P0 I 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。- G6 O, w7 Q) Q( E L% e9 X
蔬菜
; k8 H4 O+ x+ _& W0 O, f: H 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06