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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 . K8 e$ R& I; w: k' I
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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; a6 _. e! z5 V4 ~9 B9 M 1、享用中式蒸煮法烹调之食物0 ~* u$ `1 l/ x9 n1 o" j
$ m" C. k. d; U" Y: j 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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$ E0 n' x- }2 O- y/ G/ P 2、用低脂植物油炒菜
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. M! F- f% P6 R9 J4 l9 \ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 x; J/ l: g. j( [1 {; n% O( L
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ [* I7 ]) ` j& k9 b( q3 D9 l9 F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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/ T& l9 [- s6 [7 q4 }2 m 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 }' \8 L$ f7 u$ c
1 A" Q' ]! c6 X9 L6 ?$ c4 r+ ] 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: g3 G* L- g, G; w, t0 g. H- w3 Q7 J
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5 e! B; p! P% v5 V& Z, D 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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5 D' x! C/ }3 ?9 x' y; F" y% j 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, Q2 A0 [- @9 v9 s8 Z$ [( F7 i5 e
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8 G0 O# f1 M" r) A! N 6、晚餐后坚决不吃任何东西* z$ G& y1 ?6 m% u% }8 t, V& p
. K. I! M3 L5 m3 R# z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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_" o2 [/ H7 F( r- ?! ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg2 V; ~3 g- f n9 v. o9 P; y
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7、多喝开水，至少一天8杯
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7 L$ D: d4 o0 h$ R2 ~ ` 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。: X8 K5 q- {* U [/ E. b
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8、每周可有一次放纵饮食
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6 J( C0 `3 A* O: a 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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4 P( n0 T% i0 L6 i# J 9、采用中午吃减肥餐的方式 s/ r9 w5 g8 I Y- L
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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& L/ i! G! c7 W( H5 e 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59