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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 J/ _. }& ~1 H8 e3 j7 D% x ^, \ - Z6 y4 g$ W( T% n6 U" k1 e1 K* V
食谱内容如下：& u8 k5 \2 M9 k' m5 T0 {; b/ u; B
第一天9 K; }1 J) m7 F1 |: `# W% A5 b
' u E4 ?: G/ G) Z 早餐 4 D) N" ]! o$ U+ i# j. X! @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 O6 r$ n! M7 y c P 1/2个柚子或者柚子汁
5 e5 f$ l: j( y 1片吐司加一汤匙的花生酱' P, E1 D9 Y+ t
8 l8 o1 V7 i. v* D 午餐 3 ^ H& {' }+ z, ]! S
1/2 杯金枪鱼1 X$ K6 r( W& `2 |7 h
1片吐司
- ]4 c! @+ W. J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 U3 u. b! U) j& z& b( J5 X! T5 F& g6 b6 {% _4 F$ a4 C. g
晚餐 / ^$ n5 O/ L8 }: o$ s. o E3 [
3安士瘦肉或者鸡肉
4 a7 I1 k! R' v2 n 1杯青豆或者四季豆" C7 G# Z' c6 n2 J1 u& R( {
1杯胡萝卜
5 x8 ?6 S0 }2 {/ N0 p; H) Y) D4 ]6 s 1个苹果
6 z- Y. y: _& _9 ^9 B8 b; R7 @: c 1杯普通装的香草味雪糕4 j, o4 P2 W6 w; K- _' j6 \
' E/ y. v: a5 | R9 _ 第二天
# p6 }, h; Q6 R6 E* \. M% Y) S3 Q x8 u5 ~, P. H
早餐
* C! N$ b W$ T( N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- I% f( Y+ C5 T9 k5 V/ `
1只鸡蛋
$ d" U7 _( f4 B) l 1/2个香蕉
/ x" R i# \$ @' L' A1 c; _+ O 1片吐司# x: A+ K) ?2 r z5 w
2 L, ]# p) Y- x5 \
午餐 # R+ ?5 d) _0 a; B0 F; E! u9 Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& y, g$ ^5 n" _$ _" C! E' h) e
, ]- e8 E1 t# J7 i1 c 晚餐
( {; H* |" q/ }0 S% r 2根牛肉香肠- j, l$ w) ?0 u9 }( y! S) G1 U
1杯椰菜或者卷心菜
, l+ m+ t0 P0 F) o5 f- B 1/2杯胡萝卜& g# F, P! z# j7 m. N! _
1/2个香蕉: k, z% D0 O$ i- v
8 a/ f& C6 h1 S) b k 第三天
; G0 U- r: Y. I" `6 }& x- P0 _6 S' ?* x, D: F
早餐
' h& c. I; x; o4 c" Y! f- B1 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- l5 p, A" h2 R% a
5块普通大小的咸饼干* O; F* [7 N4 s5 i1 P9 Z
1安士乳酪
2 g6 {, {4 @% T 1只苹果
' ?9 K3 S1 S$ n- T5 h* A) S$ {( O2 U2 n* w5 u
午餐
- q/ x, U6 j& V5 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, s b8 A( A& t) Q4 f4 F
1只水煮鸡蛋
& O& W: f3 N8 c 1片吐司
& t1 h) E3 n4 [2 N0 i7 |3 l4 T1 `/ }: ?. H) r- Q) }
晚餐1 ^, _1 Q; X8 N8 d- L+ m
1杯金枪鱼- d; e. e# J( D$ j2 d! h. W
1杯胡萝卜7 K& F; `0 d4 t4 I8 B% S3 K* K* n- ]
1杯花椰菜8 b. X B2 D& }) \8 M
1杯瓜类
& P, _- R+ [0 H! L! y 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 [! j/ I( Y4 p9 S9 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + _5 d6 U& ?, R, Z
+ t( }) g3 M8 J: i8 I: ~ 专家建议 N6 u' l2 S6 _) {, X% @$ x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: N9 l, H; @5 N k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* ?9 A: t& J) u1 v; f6 F" @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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