繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ , q {6 j8 C. t4 q3 T & y4 p2 R& s4 U h坚果 |4 |. y j9 L; `/ [" z7 H9 J3 z1 M- i6 m- E/ Z" N
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! ) b" G/ @2 j' }8 @ f9 g- N1 L b9 ? 0 N8 w3 k3 Y- Y/ P燕麦片+ r. T4 }% Y* k( l" J: O
5 r0 b) c* b0 ~& W8 a8 F纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ' x) y/ g8 C4 ]' g" G u. q# N6 J! x
黑巧克力0 v. b2 Y. C" H" P: e. C' e
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。. {: ]( r4 P- k! P# ^
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枸杞$ P& \! l' y! ~0 g- M
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发表于 2008-6-9 15:45
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