繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！/ l7 _- x. Y9 f& N8 L/ D
6 t" T: i/ p& V2 ]7 w$ z坚果7 g# P2 Y& g2 n$ w
2 u6 i. |: e8 p, d$ y长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 9 J: d/ @1 d- C5 Z8 e% a* r; ` ' V1 m* G2 k; g0 A! F$ I- j燕麦片 ( a* A/ c7 x- ?# p2 W! A H$ I! n5 ?! Y; p纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 * S F8 V7 A5 A1 M; O; r ( J; o2 S. q. c黑巧克力, y- N5 L/ H; z! U3 U
5 z: `' `/ \9 Y: U, r, k" N7 \在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 \. x6 \) o' j$ u, `0 ]4 A; |' f1 i3 i: a' c8 C
枸杞 + }/ a) ^! V$ d6 F: e. ~- h4 h! t9 Z0 s
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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