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一·推拿法： 4 v* A; ?0 l$ x0 c* h
+ i9 l: W2 P; B* G2 M/ z松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 5 A% g# Z4 q' n2 k
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1、推拿双下巴
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 , K2 {0 E6 z: m0 r& Z
: S6 l H* w- B- ~0 v2、抓住皮下脂肪，想上推压 5 b4 i7 f9 I+ E8 P
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 & `, s/ w, k9 W1 M; }; X3 E5 X
7 d# E7 b5 {: O/ ?) ]6 a1 _0 D利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 0 e6 F% _4 R. V* w( s3 N# ^7 n2 n1 |
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3、摩擦消除双下巴 % n- i8 @* I2 w0 [& O
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 " x$ r* R/ }; i
" Y1 R' w6 `* {2 L$ d$ m8 V4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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! G: H' [: X: Z. Z2 M5 r二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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, r7 Z: t% `0 h% N! p1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 : }! b* j" B9 n: { C1 Y+ ~8 R7 k
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三·双下巴减肥运动法 5 I' V# U, L- L9 j$ }
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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+ O5 `. t/ f j2 S! J1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 / _' ^+ P( m% `( G, {. |
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3、然后回复动作1的姿势。
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% j1 a3 G8 j6 u- j+ Q# m5 T/ x4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 , T, Y7 a! r5 s% }" ]; t. `5 y
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! u4 ]9 g4 C$ Z) a4 Y3 g: d四·食疗法： ' q5 A* V- J0 I. W# [1 ^! m7 \8 b
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。* U1 f; |. Y% W. V# Y- O
6 H( N' x0 u& T$ ?4 z日常护理： - _# N# Z2 Q5 L9 u; J$ r& W, \
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 0 c9 R ^6 Y- _) k6 F- L
- S! E% `( c/ C {* V) e·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 1 w; A) t# U9 |$ L. S* @! O# i
% H. Y0 A6 `% M5 r$ b+ A·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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9 Z* J; n4 P- u& r3 }( m3 y( q7 [+ V双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
