|
|
一·推拿法：
3 l3 p& N0 W7 ?& W& Y
1 b8 e. M }' O# m* u松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
. M% y) k' ]3 O, d5 P. ^8 W: V$ w1 c& x% L3 t" M
1、推拿双下巴
& D! t& y% Q3 l9 M7 i3 x# E
3 T$ o v; m. p G. L进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
) l4 }- h7 m# D/ [5 L9 T
; M( x' c' \: v2、抓住皮下脂肪，想上推压
9 @/ b9 c! V `- {; C2 `/ [
6 @8 r& R/ \% n$ G用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
% ~6 }0 d- `! a: y1 [4 H
# u$ }) h: Y& j" Z8 o利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 * v* r+ S! v0 m9 V$ R: [5 b
) n1 P" k/ a A
3、摩擦消除双下巴 , s& e: z* [: W2 G# P* x3 I& c, X
' u9 \0 C9 ~3 F9 }7 p3 h. T5 V利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 : V4 B1 g0 i: \: A* |1 P# S
. b% Q `. ?) h3 w6 s( R$ e/ Z4、完成的重点刺激
5 c( N( G, ]8 ] P, p
7 l5 ]* y w- P6 l9 c" s以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 " f J, S+ O( ~' k& h2 a ]7 ?
Q$ b; f# i9 r! g1 M
. T6 W2 T* g7 u, X, x2 t* Y. c+ f* M- P' r- V2 S
二·指压穴位法 ; x: [: V4 j" d3 s, U8 D7 l- o
4 E# l1 X+ B6 T0 ^
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
) ^+ H: v6 X' _3 c" F8 Y
* b6 u( [1 Y' I a* b1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
) D; \( E/ \5 [1 ^0 W: Y
/ ^5 B9 K& N. `" _3 T3 F5 I2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
+ i7 n! H# [5 K7 w$ _, @
% D% A! n8 f( P; t$ @: s) G& [6 M% Z; z3 Z
" _! l8 f) q! h7 u; U# x5 g" I9 s0 C三·双下巴减肥运动法 ' ? q5 e( N, S% ^. |
9 Z! H" ^" H& P" w) u9 [$ f! N指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
; l% r3 Q8 J; o' p/ O& `0 o; B3 d' A% A- S: N& T! u
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 ( t* ?5 g* M) O, U
, O& v) h, Y& f# D) {8 o' B/ b! m2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
4 U4 K/ \$ }6 ?7 s' A% g2 r3 U* B
3、然后回复动作1的姿势。
! Q! o5 l' v. U9 S! q3 {) u% [+ V, w
; k; ?3 v0 {5 P, Y6 U4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
) v7 k5 {9 ]7 O! ]$ I
0 p. z" C/ [# |* C! P3 c& @0 k6 \& u* p# U* j: d. ^# j) o
四·食疗法： - b. I- P/ L; [7 s7 }% H, b
( D) B) O* m! i
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。: a( A' w. [) c+ W, W' k
% p1 }* O, ~0 P: T3 e# }4 K日常护理：
& J/ b$ e- s5 ]" t" E( s
* e2 ]5 Q$ M$ v- [& e' Z; m·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ( f% U' O2 Y5 F2 D( W/ b, k
+ Z/ z" M9 I& _" ^5 C; Y7 U·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
4 K/ D. z; r2 Q9 g7 c5 f$ S# M8 ]# k9 u$ D& k- n9 p
·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 {* G& |7 e6 }# b% @
" `2 ^+ K8 E4 F
·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 # B a: K- ]1 p) M
/ j) X' l; O. J9 m6 e/ ^& E
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 % n4 w1 G( h: S2 t- j
( ?! Y; E: }3 J/ t6 |8 H
E& y) g3 R9 s. a: X在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
