世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
C1 G/ P( [8 A7 s- Q9 w# k* b: F 习惯一：一生之计在于晨
( C% O6 g5 t. @8 j你需要：
; s+ V7 o( b# Y& n6 C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" v% ^4 S( F8 B; I8 S 2、用手背托住两个下颌。, {2 N% m- ^, H9 ?# [, U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 s& a0 j' {) O2 d% m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
c5 ~2 S+ s. l3 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 C' e9 n5 S& O- X# R8 F* B3 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( U' U5 B* z' \) `! X0 a4 I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# h: [# S8 a4 e
习惯三：永远年轻的饮食秘密. @' Q9 m: O* |& P! _* `7 m2 S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' i1 m( R: r' N! m! o+ t ^% f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O; F! d7 T+ V- M! n! G; O( `$ x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* a- k* o( Z" E+ ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( [1 e* r7 t0 m& N0 Y$ N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; `- R5 g1 ^. }& w7 G/ K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# {" o, @( R0 W5 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 T- v3 G6 J0 t: l. Z( w0 `7 K" _- A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% b7 _0 R9 ]% x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; q# B8 G3 T$ Z! D
' o4 V9 e7 j, R8 r0 j }' }# V专家建议：
( j0 o4 c$ m4 _* I s G- H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' H- _) [5 ?. [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 S: f: ?2 e7 [# G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- G+ R2 d9 |& J! s: s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( x* S8 D% L9 A5 |2 a9 O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% Q- x: c: C$ v! z7 T# r; Q- k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
