世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 H; R: i9 r$ W2 a4 s) F y 习惯一：一生之计在于晨
6 r* p; R2 r, L& t i' W, T- ]你需要：
0 `8 i3 d& r* [( J f" ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ n9 d. H, \5 w. C/ K6 b; U( ]2 O 2、用手背托住两个下颌。
& M3 ^0 V! ?& m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ \1 y( S8 Z5 P/ }7 J/ ?8 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# {! U( l& r$ `& v0 c2 |0 A, ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. D3 e& J6 B! r7 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- u! ^( I6 R* n' E0 V) F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 \' `8 C, s/ ^# N% S5 ]$ m2 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 ?( f" a% K- I4 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. f9 d. ~' t' K- `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" f# F/ c/ \. o3 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 a/ [; D, r Z$ f8 V: F8 n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* Y) l1 \ W; R/ ` N8 q& N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" R8 o1 Z2 X8 _+ e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; F" {8 m8 m u2 U4 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- Y* T) }' U- J5 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
R: _8 \1 Z" y0 o0 v: V2 k, @( G+ i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! _- Y% T% @( e 习惯四：选适合自己的内衣 W& @% I2 q! Y; J. @! e/ W
; P4 J8 w3 |. z$ M$ e+ Z) A' L: j专家建议：
* |# S+ ~7 E8 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* Y2 p0 D; C6 ~/ ~& r5 B9 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ ?( L* b5 q7 F* p0 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 v) _; ^# R4 Z0 P4 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" s. N* M' d a6 Z! t. c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 N# p+ _8 l8 Y% a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
