世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& A" \# b, H* k( U7 W7 Y& Z 习惯一：一生之计在于晨7 N7 b- F6 { y! |$ W4 u
你需要：: u, }- d0 d8 H4 t4 t8 g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 _9 N) |# z4 J+ x" g7 ?1 [$ a7 S 2、用手背托住两个下颌。
3 n2 ]/ R: v4 y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( k) p6 \" g& P' ~# ]; q5 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 z: W" P- n5 x4 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" H7 Z8 S x2 G6 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* }& Z% a* y" q) r/ v; V/ U6 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 U6 E6 I. P: e0 q$ C" J F' E 习惯三：永远年轻的饮食秘密) B/ F6 ~$ @3 Z6 r5 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. O6 J+ p2 k3 m# }, H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ l- @( M4 Z% f5 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( b1 V7 z; Z* v; c0 s8 l9 |) s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 x$ w. Y1 b+ |) x$ w1 L0 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( x3 o5 ^6 p8 k$ F( H' V# r" Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# `" h; c2 }" I$ L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( N" P' o7 ?; \7 S0 \) C- X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# F1 D' e R3 N" P# f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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# h4 N; g) e% d7 g专家建议：
: R/ h7 v% X) ?7 s+ P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 k' D4 o1 w: I. t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: N( R" Q* h# y: ~- t$ m' q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* k: p0 R0 ^6 @- s5 T( I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( I6 E" j! Y1 `/ M$ M( X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
