世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; ^+ T; |1 e5 j& N" a1 Z
习惯一：一生之计在于晨9 i, c1 v4 G( N( ^3 u* P
你需要：( k7 {% e( Q8 F7 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. M8 g' d0 ^7 |' \: H9 E
2、用手背托住两个下颌。
0 U7 P7 z* W3 c. R4 T$ H1 A! i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" K7 D+ ^( Z/ _4 r# l& h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' [ G; I1 H9 a+ b5 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# `8 ^0 |; [# ~( p3 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 e' L v5 `% c$ E9 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ m6 L: N; Z: p2 x: i 习惯三：永远年轻的饮食秘密& V) I' n1 {+ n) _: Y3 H" u7 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 a) q ]/ \% Q* _( i2 T! B0 b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 l' _. p- \2 X- z% n: d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) D$ u' x# ~0 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ |2 d+ V1 \8 {" z! E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& ?: p F" R9 H$ k% g; l" } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) {& ?+ B% O3 Q0 L, U$ J, I% ~8 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 p. m7 M9 D: ~5 L' K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 w% ?5 C$ o, U- P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& G$ s# @2 Z+ x7 d2 w
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 v" W8 b% I6 I# H) O* Q& Z4 P专家建议：1 I) N# L e: y# Y J& m3 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( x' N* M$ `+ W, r- L0 m' ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ B0 ]+ u6 d* H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 Z. Z+ d$ W! U/ L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% p% H' m5 p8 q3 B) H0 V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 l/ H2 u% U F+ T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
