世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" k& z, q4 m6 z6 g, R 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
W$ o; m8 b2 h$ Y3 N T 2、用手背托住两个下颌。2 ^5 S- |% @/ L8 b* d+ G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 V3 o. N8 ~+ K& h( \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 `1 c+ l+ z5 ]3 F4 m( G9 U; N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. [+ Q7 `, X/ T( } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 M" ^0 |% f5 N2 A* a# ]1 k! p$ c) w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ x) x7 _. }0 E: l, M 习惯三：永远年轻的饮食秘密) s' r+ l) ` y& v( N& M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" n* v; O4 i9 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! @* j% v% }7 R, \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* X- P. Q( M9 y8 M8 m& {0 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 }2 X( p$ A5 N; p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; v: r; L* D3 f- @9 E' g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* Q w1 k1 Q- y( ]4 ?! Y8 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 u3 f' v7 j" `, j8 ^" X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 ^8 e0 r0 I6 L% G0 s" u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) t' ~/ Z' k3 H
- b7 F* ?+ Q3 G/ S" m 习惯四：选适合自己的内衣; [ F; s0 V3 b) j
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专家建议：
; d' E) c" L0 F8 G7 w$ |2 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' N; N5 ~& W: L) h" _& ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" o5 }# E/ X: @7 C7 K$ @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& i. i2 y" p$ y q" x( ~- f2 _) k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 e8 ~" g! Y' m. n3 V+ \
/ }: K7 n& n: @6 E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 ?. P- E; {6 [ d1 [ ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
