世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( S$ D. n4 i& p* T l8 K, H 习惯一：一生之计在于晨# y3 a8 n! N* g0 q. j
你需要：; I, C( _& a! b5 v, z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 ]' H4 s" B2 J. y _- |
2、用手背托住两个下颌。
. ]3 T4 q; A; C1 `6 h! E. [9 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 ?, u9 }& {, j3 F; w& K2 E) z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' T' L1 R7 m7 g9 B! Q4 ?3 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! K# W- o% `' I/ @- e4 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' e$ G" e2 K. _" r& ~4 I* Y# B6 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 o3 |! j% e! \1 P0 \! } 习惯三：永远年轻的饮食秘密! g( e$ D, V5 r8 x9 _8 E A6 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 {- ]4 k+ j3 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 G7 x) m: u2 r4 j( C# V7 O/ y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: b% L2 K" c0 U7 ?$ Z2 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
C+ o" T9 F& {, O9 _, \# R/ ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( V/ z7 @1 ?& Z# K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; W ?. J) }* d- u' t8 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ^& R: c2 G3 \. D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 x' P! L L( _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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. R! E m' Q* \. A专家建议：' z) G+ U V2 X2 Y0 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 g2 e; f$ o1 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 g; S$ \- W+ M- C5 [' o* `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 q/ a2 S8 ^6 i. Z" _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& p- Y) V+ n- b, Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 q+ k/ K! m1 s6 t9 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
