世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; a. i9 g, @& L
习惯一：一生之计在于晨& T2 P( q `' v$ v+ ? I3 U
你需要：
2 B1 N1 z7 |+ R' o: f6 \2 y" J- n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ d9 x/ n; ~& c( h: f# O7 L
2、用手背托住两个下颌。; z" R a1 ^) j$ y8 e% p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 S1 A* S/ G6 Y3 ]1 p% i: w% u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. \ |. X {( G, |, E% T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ P% L; L A+ G, n" l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 ^8 J% g) j5 B& M% f: E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- r: b- s. } q7 r; u$ @" ?- D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% L9 Q) h0 J1 L3 ]" P( f8 u' r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 A# f! z! L T; A" d4 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
q# b3 i! `( M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- J' [2 c: \2 l# K1 u; N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 Z/ v/ W! p7 c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- T/ m7 q2 x. X5 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: S6 Y+ P; s" R( \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. u. Y/ l" r2 B# T# Y/ v5 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: ^3 s: G; G) V9 B- c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 B' g0 K u; M R/ j P' S 习惯四：选适合自己的内衣
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7 C2 q6 r) B6 {* G专家建议：
# M( ?6 D3 z0 G: `1 q; v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. g+ q) n$ u- \; I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 J/ K" A: @8 U& Z f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& X0 @$ P8 N+ c6 ~% ]- J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. G4 i, q. H9 M- Q, M+ T+ ]2 \/ q
4 K6 W% B- ~) {8 N& J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 i% J7 l& f0 F+ Q; M5 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
