世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: _; J; X7 z$ u
习惯一：一生之计在于晨+ z: i# U. c2 t, r8 A8 u
你需要：; {0 _; U0 p! j0 I6 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 K: l- O5 I& g+ b, f; R
2、用手背托住两个下颌。7 v9 r+ k% g9 t& ~" f9 N: Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) I. m9 ^5 T- Q) \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 L# r" Y* e; r$ O6 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" Y0 {# t) p6 T, @$ ~# A1 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 r# a- i. r) J+ B5 u& @8 D! c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% u' ?' ~3 b4 l+ H7 e+ V 习惯三：永远年轻的饮食秘密& m+ a: T; f2 m: U& d: Z4 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. V) {5 F8 ?1 V+ P0 G! y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 H: C" e$ @6 B" d' W7 I) t; i3 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% j9 D( e; h& l8 d2 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 w( p8 ~% |* M; y3 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 ?' g# r% x- U |0 j, e6 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( b4 c: M0 M6 O8 g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 B6 i3 b7 x' z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 [, V* \& c3 a" {: u I1 n9 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 J9 z; ?1 H3 G2 d, X5 ]% {
5 ~7 x/ ?* u" a( K- t8 i
习惯四：选适合自己的内衣: P' a( h7 J# y7 b! L. Y% k$ b
( ]6 h+ _( H3 C) l1 w$ ]专家建议：
+ L1 N Q8 v! R% X# ~( P7 Y- I. { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% A2 X# i' ~& M( a! c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# e+ s( [7 D$ @2 n( H4 F. ~ H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 C& T9 w/ `$ ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; `6 L7 X1 e8 a! m
. e( k. P$ w, G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 A4 Q& j9 ?. _) ?% A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
