世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 Y" I0 ]" Z8 J0 r4 I 习惯一：一生之计在于晨
+ V# J3 z/ b. `: z你需要：
7 Y* L* w2 K- g/ I q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! ?- b3 X# F; ~( Z/ }$ ]( i
2、用手背托住两个下颌。1 I9 D- y" f( a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' M5 s! q( @3 U8 R! }5 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- U+ M+ H& x& q% v2 `, Q" W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 ?* [7 D- T/ [, Z7 L0 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# i1 Z% l) N9 m* @# l" z+ n& U& E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. b' l: w: X' I0 ^1 R: j6 @& N% ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ F9 s. w: T/ A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ ]0 e8 I5 D5 n5 ]6 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# ?( b2 X7 P+ ^8 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* ?5 [( y* C: z) W; p1 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ b2 l8 Y9 @! M: M$ |8 e, O& M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; I$ }8 f2 y+ ?7 B; a6 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! |' L" ~) v( n+ ~7 M: K9 j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( `# Z. _% M; h" Y, d7 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ m# X l6 M% P5 |) d! w% |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. n( i7 B0 t: d# J) I; F. V: r
$ a) R: F7 |/ D' g专家建议：+ {, d' r+ a6 f% A3 f: {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. q1 ~' @4 G: Z U: [. A$ H$ k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( E7 E' o' }4 P$ E K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 c) Z' b' ^1 }' l+ }6 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 o- \% `, N. V: d' \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 X$ \. X% @: ~8 T6 f2 ~. t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
