世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& o0 S2 x$ q# H0 U! h# H7 v2 q
习惯一：一生之计在于晨
* c& B8 t7 W% E ?你需要：, M7 s z f% G7 R k' @3 P8 D) v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; t9 t6 T+ U9 B# g! A; e
2、用手背托住两个下颌。
7 o' V9 H' @% n m" z G. i# I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; L6 u; t, d) _9 W$ G* R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' Z+ l \/ _, s- I7 x( `0 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 W8 [' C4 \, @7 a4 p; }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ k( U- ^1 A+ H2 K; ?, h# ^* J/ B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" P1 V8 v, a; q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' }7 D* s% T7 E7 u3 D3 P- n4 U4 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. Z& f! d0 D3 f# z' ?% ]1 _& w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; g3 n! j% {6 U+ N7 k* u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# @- f) G. g0 ^/ N# n/ E$ n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, J% N* U9 g9 j8 U, w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
H- K; } S( r- L' i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* L [9 q; I! [# i, p: ~% G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" S4 J6 ]9 E8 O& C7 E- z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 c0 a- k( h m. R V4 ?- G! F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. m7 s- j; k7 P: Q2 t; E9 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) m) B \$ x* X8 x* h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* c1 E9 U' |: K6 h1 v$ S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 d% {: a. D5 x8 y3 d2 t# V4 s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 a& a" h7 _% G0 E+ b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 d/ L( C0 z+ t, S8 F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
