世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& L8 I, z# y; t 习惯一：一生之计在于晨8 I6 B$ g/ Y9 q( y
你需要：. d1 t& x# ~- `" G# V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 s& l9 Y( C* y7 ^! m0 }" [( M 2、用手背托住两个下颌。
2 X2 }5 r, K5 R( O8 h R- O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 }+ f( c& U& |2 _ Z3 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 C: b9 }1 b/ [5 ?+ ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# F5 ^% M" z( w0 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" h) |8 b! {3 H r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* B) a G/ O: U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 [7 q. q+ F9 B* n; F+ i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' c: g/ K0 e9 T; X' p8 y. @8 D3 Y; T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 @- ^# l# l7 f+ R: Z ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 X2 s! x6 x6 P: M& b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! X3 [& Q: G1 r u- }& ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" t& Y. e! E/ F/ |& \0 s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ `) ]) \$ J' y1 D8 @ L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 z5 f0 i6 Z: j, j6 [& |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. W9 E1 \: s# X" W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 m( `) b$ R5 M) w( ?专家建议：$ a+ ~; p1 E, I1 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' [0 a. J6 y. u5 d( h2 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ W6 a! s; t+ @) {. X3 ]4 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ g) p- v# H+ p6 v3 }* r3 w, r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 I% b3 H5 x/ j6 U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ A9 D [: H' P0 J$ }/ q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
