世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ]8 t+ B" q6 Z9 B: h- } 习惯一：一生之计在于晨
; J5 T' f$ i1 t8 L& I" q/ c% ^你需要：
f/ X1 y* z3 U. T) I1 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: V% a9 D5 {0 @4 l. K, R# A5 M0 V
2、用手背托住两个下颌。* f& E/ X( n! m0 T. G U" Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- Y$ ]" Z, e% _- v% ~# P2 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: y% |& z0 v; R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 N P8 g' Q4 k) E) Z6 t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ D2 H3 J9 X0 s& K* e8 w* [, y, q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- z S6 e' _1 r: M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( e* @0 j+ }1 K. h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 O/ L4 \1 h) I3 q6 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! k* Y% h( s) V5 j: s1 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 l1 O. l X0 c; D `1 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' i) Z: C* M7 \6 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# [) b0 s9 R5 q$ @2 O5 ]; } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, ?/ M) B6 K G; _! L* e$ A# F! a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" G8 \$ N: a! }# h' {* E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" J; b% g# d1 ?2 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 V8 y1 j" V! [& v2 Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ B& q1 i: m/ i. P( i, y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& k* n; p0 X R5 I( g7 A# B4 B% J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ H; ~( {( u# x' {- f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 w# R/ c+ w5 e3 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) o n3 u( A8 P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; ^1 ]7 Q* @' x* k2 v' X9 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
