世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' w/ C% Q+ A9 y* C; S# N( n 习惯一：一生之计在于晨
$ ?% n# o( W5 w9 X; u- s3 D你需要：
" u) r! m5 q8 [! i% w' z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 I# @$ P( B+ `: i4 b* a8 w
2、用手背托住两个下颌。
% s) Y' ?& J/ `7 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* k$ N5 I% \3 F3 Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 r0 o) I; g; g2 U, s& Q$ Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 y$ E, Z1 Q- R$ U( _! S! O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 N! d0 X8 q o" k" V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, b7 ^- }0 u v 习惯三：永远年轻的饮食秘密- P1 F7 U" p7 B7 R; d5 c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% _/ T T2 S! i( N' V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) j% X3 Q ]; N2 e/ Q& O T+ y' A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 r( u% v) }2 M3 g+ P8 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* b; t- c( U) j N) o9 g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, w$ R2 y( W2 t, h; a0 T. _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& }6 q4 T5 B7 b; H0 R! i1 } X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
V2 ?* z% F0 U: y8 b! }" R, L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- [- h# X9 C* V( b# i5 _% Z% q1 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 t( q" u, M# F! p; ~
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专家建议：
, O6 G! _( \2 m/ j3 L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 r- M J. W- ^; Z. ]$ V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 k! d; q! L7 f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- R9 A$ d+ ^4 Z- B8 r P! ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# I! H6 M2 {0 N9 {) N5 i6 P% Y! d. F R7 O# i& K8 k6 z/ L3 y% @* z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# @7 l( d4 Z# \+ k A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
