世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!4 x5 F% l$ A$ J2 i0 j+ s2 Q
习惯一:一生之计在于晨
' Y3 N6 M. J7 z8 c: ]你需要:
3 f8 v% C% Q0 `& b' e; G( l8 _2 R+ l: O 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。" r; F9 k% D7 v% g
2、用手背托住两个下颌。
W I$ b4 @! v+ e8 [! }& O: O 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。8 R0 \/ m+ n1 [% Q9 ]4 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。$ x0 n! U+ {7 u! I- e4 A! M
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, j# p" T4 {6 m0 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。) s J0 m5 ~7 _' F2 @; {; ^2 i# }5 ]6 v
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; l$ e" w1 Z7 g5 A
习惯三:永远年轻的饮食秘密
0 \1 B8 M5 {, _$ }' S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" n: w2 h7 t8 ^" N0 ?* a" N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ^- X8 P& I2 x& d) f3 y/ `2 q
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 s/ i, _ O1 B2 I6 t! L- t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, e; L$ Z: L1 m7 V2 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; D' x) \& x7 X7 Z1 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 ]% J- z; V' b4 m. v" I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, r0 A6 }* B E5 a# Z# e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& t% o" R( ^0 S4 P3 u6 k. \
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
( k7 |4 {5 o" T' B6 n4 g4 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。1 n2 I. v/ n# E! D v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# A. z! @5 w7 i+ t) w 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ L: Z. I5 B) k+ {, K* P/ j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 j, _( z0 l/ t; k
4 F8 Z7 D" l- \: w/ k9 F 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
6 z$ ^" n7 |0 u; V0 j1 E) C* j/ Y 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |