世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 M- I& p; A) i, {$ P) b5 ?1 a 习惯一：一生之计在于晨! F% G6 P1 }1 c
你需要：
( Z+ K4 X3 L( z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ @& b- S6 V9 X5 q) R& K
2、用手背托住两个下颌。$ E: p/ ^0 p/ ~: g1 z4 m* Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 }' B, J" O8 L* }$ n; s' s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 q5 z( h0 R4 @/ c( ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ _! q, ~) p" J1 f5 N% ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 e z) X" @* @) P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. Z+ ^" B, ?* P8 C+ F; h
习惯三：永远年轻的饮食秘密: e( w- }+ [2 i: R3 H: Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, |6 i# X* @2 U0 U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! g/ u0 S& n P6 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' W8 {. H9 ^, V5 a9 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' O2 a- V; ^. b7 ~5 t3 b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 J" K: p, Z. B: R& k- U: N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( o+ _$ y5 B, E" r3 i- N. x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 r" ?% ?! |6 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 _, d+ R% m* W- v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 N7 [" s6 j, f! T$ V1 }, {! x) ]
* Q5 N- b+ e: r+ Y: h$ v 习惯四：选适合自己的内衣! T( G3 |* _6 ]& @
: \9 L+ l8 U1 s3 K( _ N% w专家建议：
& `9 D8 m, K& @/ y7 v; W" l% h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) x! p- X+ e, e3 b+ M# ?$ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
E5 N4 Y4 r, | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ i7 y* Y2 w- n& Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& `. U0 {* l$ t- H. L8 r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
