世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ c% ?- \. Y) l- y) w( Q
习惯一：一生之计在于晨% P( @: e. M: i, W3 |
你需要：
9 }, S" f6 n* E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" J, n: w3 K( f* J" _0 c 2、用手背托住两个下颌。
# v" P0 H) e0 V) ^: B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# C$ J/ ^% }3 a; e3 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
g; i) }+ e, x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- B; {% E3 m& h; B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ y9 V5 j! |& C$ x# I+ S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- t0 |7 w1 S1 L2 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密- l* g3 s7 ^8 H) ?# K. M0 d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 R. t0 c5 k5 O7 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 J9 |. W) d% x% u( L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 _2 Q q) M: k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) e$ Y% N# _) }+ V; V& I- C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. J9 y" i4 v' X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* C) A6 _3 s# J9 s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 {& R9 \/ T" W2 k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 Z P4 d x6 p# h9 D+ q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) T2 ]4 M% {% h- z 习惯四：选适合自己的内衣2 r- W. |( n' o0 e: @4 m
f9 Z' `1 P8 a' Y$ A专家建议：
6 ~2 w* a$ J9 u5 T! V# c* } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 E K1 z1 P3 h0 c1 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 Q# B- Q$ o% c1 ]( C$ ?& Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, o8 D6 Z2 }: P, r, ?8 x! Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 v/ i4 q1 r3 r, T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
