世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 K! W" C4 w I4 x9 R1 K2 @* r V0 a# N: Z$ X 习惯一：一生之计在于晨
6 c' I! [' d0 o; B, L3 \+ I你需要：
]5 p, l, {' T9 a& o N, A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ n9 M$ ?* k( X- ?6 G
2、用手背托住两个下颌。
+ ~, ~7 A- \2 B% m. X) a/ r5 h, y. ^& ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% |' H1 S: s$ V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) z! ]; g$ s9 u7 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 X+ v8 ]! L! ]' E6 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" g% U& ]8 C6 x4 U6 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ X6 u2 L, z6 w3 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' K+ i; N0 z/ M1 C W" N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ l' E' u9 M: g) n* Q( {* P+ Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, H, }2 ]+ L& `3 e) W/ o9 u V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% o9 a5 m3 _( u- f: M( f" u5 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" ~$ U0 a0 p; c* [; p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# \! k/ @% K! b2 {6 N+ M, U% v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' H' G1 ^- \0 u G+ Q9 i. w- f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, m' m( t2 u% n; A: ?; J6 G1 w3 ]$ a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% g) B7 [) S/ N: H$ F! T1 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ j4 S% @6 f5 {" c+ b( Z" Z4 B. e
" g: F5 W- {2 X
习惯四：选适合自己的内衣. S. g; c$ ~: Q- U- H3 N2 d
+ A0 O0 I6 `3 b4 o专家建议：9 s5 ~" F, I! X& i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 |/ t% \! T) h0 ~, r9 T1 U' U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 f0 _5 V4 l( U" j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ W3 u: h6 B8 B& B8 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. y9 Y: i" V! y" g% O/ |2 ]: ?
9 \" E. c7 l/ a$ v* r
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* ^- \; {( i# X; r8 J v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
