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(1)冬瓜分解过剩的脂肪
: Y' s- t1 N# f! z 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。. V( ^1 R6 c! f" l: G% d; E
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
' A. g( u1 v; Z* w4 H% Q 胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
& m# C5 a) X9 H9 k (3)海带可降低血脂5 P, m! N- _3 e- o8 p+ E: s
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。( a& l, O* F( u7 C) h8 {
(4)豆制品促进脂肪代谢
( H, x4 x1 U; T: C& C9 I4 r 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
0 y$ K7 W: U1 K1 v @ (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化 $ E- h6 G. c2 _
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 U7 F' g+ j1 M: ~8 c- L0 N+ c3 d( ^
(6)白萝卜能促进新陈代谢
; B9 H }! S* W" X; ~6 }# R 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。; I! {; ^9 P! ?, n2 n( D$ x
(7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
) L0 \7 p7 ~4 I) {# d+ ^$ h* j6 C 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。9 G. F: e9 c ~& H5 }' t
(8)香菇能明显降低血清胆固醇
( `! @1 j z2 r _- h7 l7 W9 S 香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
( L& `* s+ }8 F/ |7 N (9)洋葱降低血压
2 l( z* |8 N0 `+ ^! w, L p' O 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
7 S4 w8 V# s! H6 A(10)韭菜能增强胃肠蠕动 + V4 p0 I9 |- _/ P6 P8 U1 x
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。$ o! i- W& U2 a
(11)大蒜减少血中胆固醇 % Q$ \+ r+ }; ^) Q& |/ D+ A
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。9 n9 }( l! e1 C3 z# t( d- R" T
8 }4 k# V0 n* c' I! p另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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