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肺主皮毛，养肺就是养颜！6 D, t' X9 T5 [9 m) }( [" ~
" @# U, g( p/ W9 F& V喝水益肺" k+ A) U& f5 z( r. c
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。/ y& a6 S: w6 i
食粥养肺. M3 R1 x B Q; `3 Y
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。" ]0 m: D- Y* v
常笑宣肺0 k+ ~1 ? \6 |$ |' o0 I; I
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。; t5 |# D4 k8 R7 N7 U" _' k
运动健肺 {" k, ]% ~: X; c+ `3 z# ~
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
1 e( g9 v4 Y3 k. l- R9 g 拍肺功7 N" V2 `* p& G6 e; I
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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5 j6 N2 D( p- H 食谱一：南杏猪肺汤
( k) [7 {7 V1 ] 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 $ \ D, N5 }% z% E
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
- Z- y( E. \. ^1 E: f 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
, P. f8 q0 m+ X# g6 D- @) Y 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
; C5 a ?7 p [/ b0 S 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 7 k/ s: S/ W! H8 z; }0 ~
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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