【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

偶然看到的，和大家分享下
: l( K( N3 i* [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
' m$ z3 c& a) n! L* f　　
- y9 J9 V- k* K1 z  y, ?0 Z$ f! |　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
9 o6 C" {! N# [2.鸣鼓：
. @% w1 V) W; O- T9 j7 `5 W　　
- t% n+ B" v$ W　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
3 _0 d& p# B  d2 Q( V! F7 h　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ f! D6 ^7 v( L5 x6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

  m8 o' d, k  M6 F- D, ^( R　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* e5 U9 }) s, F& T9 T  M( u8.干擦：

: @8 n" x# G- _2 ]) _8 f　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* x. g: w; i+ S/ m9.拍肩：

) V2 A; B9 n7 L　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6 K/ t8 M8 I* v1 b' {( i8 A10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 l6 z1 N' o1 B, I: R) S- g11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
  \1 C; {( B- m6 a12.踩脚尖：
2 T; A! F/ p7 ~- k. p& c3 M& p　　
$ o2 `/ \* W% Z7 ]7 m- }　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯