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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
7 ?( O- ?( _+ H5 g0 z! i$ _
" G# \$ h9 q! J偶然看到的,和大家分享下0 S* f$ Z  M9 E- Z2 o1 u. j$ K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( {5 S4 a1 A$ z% y! Z
1.梳头:
2 }' m: r$ v$ v# p% b  7 W6 D  r* e" h; ]
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
  V( B# c. r1 Z2.鸣鼓:
+ u' L9 i+ w4 u3 n, S6 X) |' R  5 U# V% e1 L! X( p
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& ?# u" D$ Y: O1 J; ]3.揉眼:


, @! l1 N# c8 |9 |# f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 H. S- c8 C* s) D( m6 f! d# c: @) I) r
4.捏鼻:
, J3 I7 d  v1 U; P  
; L" M) |' D* N5 _% v$ ?  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( x5 s" Q) C' W" x  k0 r5.叩齿:
3 D! j/ U! q! T  
, g* h9 K. W) i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 L* j* @9 [  A# g6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( h6 z6 f/ z  I( r0 }. ?
7.转颈、耸肩:

1 Z, @. j; |, X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( w# v! ]- s, D0 P8.干擦:

( c+ f) x' J1 Z8 ~
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. N5 q: Y, U' w! V2 Y1 D, ?
9.拍肩:


$ ?/ D: A0 \, _) m9 U+ G  n
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* C8 h* |( h2 j$ L
10.转腰:

0 K7 J1 O0 }0 d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 T6 V. b( h2 Q/ r11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. W! b+ ^" r0 _6 B
12.踩脚尖:; x- d5 R" X# p, ]: }% E7 x
  ! m/ J3 ?: d/ i/ z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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