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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下2 B8 O2 V0 G7 H% R. Q' B v0 g; ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 w8 v; l9 {1 t9 ^0 `6 X" d& {9 l4 w1.梳头:" ~3 U# s$ L# P- w
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* u6 W1 {3 o, N4 {' I t
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 {: k* Q6 J9 j8 q' q3.揉眼:! i. P5 q8 P6 k9 S( k' p1 R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ p F8 g: L0 a0 N) W
4.捏鼻:
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A- P6 W0 \$ z% `8 B8 e) I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; Z b: W/ u i+ o1 q
5.叩齿:
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g! D" d# n1 z4 W7 _7 A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& K3 ~. `" q3 x$ l" [% l6 r1 D6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 v1 n2 ? v) y; `% A8 f7.转颈、耸肩:
# N* v8 ^' l6 o' B 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 J. |8 Z$ x) g) L) Z' ?3 X1 w: q! W
8.干擦:
; x+ y& u: c. [# T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
; Q9 T6 A+ R7 o4 [7 k9.拍肩:7 E7 f4 V4 K m8 C
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. i; F" i: i. d; s; W( I
10.转腰:
2 Z- ]8 M% }, l' Z* N7 p; u q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ J7 `$ N- o- t3 ^4 L; Y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ [, [' a5 M. C( W! k12.踩脚尖:( j" b6 p+ `& H8 [, K
( j9 k0 B9 H8 g. ]6 t 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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