|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! n+ M* y2 l3 }, I/ O6 I! Q0 j8 Z- g
0 I9 b; i% j& s& i6 V7 P3 \
偶然看到的，和大家分享下$ a2 i3 r8 w+ z, p7 O+ n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& m3 P8 f |1 p% Y8 Z1.梳头：" T, N7 w6 \* x' I
1 h# ?" L9 J+ x# I/ r. u; S }
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( l0 f8 L* z I% g6 S- d
2.鸣鼓： e/ F4 b3 g( u" q& ^
3 G9 D' J& R, H$ U7 g7 A" N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。! a. \! P7 z. U6 R1 M
3.揉眼：
4 e( N) s7 m8 X: ^( F8 F
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。) y+ A: H6 N/ w. N6 g6 m
4.捏鼻：
t5 U% ]% y& ]8 P+ Z
7 x$ Y! T m/ X: Z) S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' S! a2 q; Y U5.叩齿：/ N4 \1 a, w+ M& M6 e
& z) i; r) j* W( y$ M
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。5 t3 q/ ~" ?9 j. P1 D
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 ^! a1 c9 z7 A. ^
7.转颈、耸肩：7 W! O9 N' r! T5 O* m, h; U0 b7 u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" g: Z4 l( o8 E8.干擦：, H9 s5 C# m; R; W
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 J' p( w7 x) V6 e2 }4 x
9.拍肩：
0 \1 S8 g7 v L7 \/ H8 |: A
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
- I1 s3 P3 a- r2 e( g10.转腰：
0 [. B- {7 o9 b$ \8 d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。# k1 _ z" x! S
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& l' o( P; L/ z$ j8 j9 L3 F12.踩脚尖：3 ~$ S8 h- z7 C6 w' Q" P
4 { L6 i$ { f1 |* f6 L: r' [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯