|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! n+ M* y2 l3 }, I/ O6 I! Q0 j8 Z- g
0 I9 b; i% j& s& i6 V7 P3 \
偶然看到的,和大家分享下$ a2 i3 r8 w+ z, p7 O+ n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& m3 P8 f |1 p% Y8 Z1.梳头:" T, N7 w6 \* x' I
1 h# ?" L9 J+ x# I/ r. u; S }
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( l0 f8 L* z I% g6 S- d
2.鸣鼓: e/ F4 b3 g( u" q& ^
3 G9 D' J& R, H$ U7 g7 A" N 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! a. \! P7 z. U6 R1 M
3.揉眼:
4 e( N) s7 m8 X: ^( F8 F 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。) y+ A: H6 N/ w. N6 g6 m
4.捏鼻:
t5 U% ]% y& ]8 P+ Z
7 x$ Y! T m/ X: Z) S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' S! a2 q; Y U5.叩齿:/ N4 \1 a, w+ M& M6 e
& z) i; r) j* W( y$ M
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 t3 q/ ~" ?9 j. P1 D
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 ^! a1 c9 z7 A. ^
7.转颈、耸肩:7 W! O9 N' r! T5 O* m, h; U0 b7 u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" g: Z4 l( o8 E8.干擦:, H9 s5 C# m; R; W
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 J' p( w7 x) V6 e2 }4 x
9.拍肩:
0 \1 S8 g7 v L7 \/ H8 |: A 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- I1 s3 P3 a- r2 e( g10.转腰:
0 [. B- {7 o9 b$ \8 d 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# k1 _ z" x! S
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& l' o( P; L/ z$ j8 j9 L3 F12.踩脚尖:3 ~$ S8 h- z7 C6 w' Q" P
4 { L6 i$ { f1 |* f6 L: r' [ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|