秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

/ m+ E5 K$ K) a# `+ R宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
; M0 I- \) S1 V1 \2 v; j
0 f8 b! X9 m3 y- P2 ?关键点：大肠，肛门
, X5 q4 X. ^# W2 x1 S+ E5 m( `　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
1 e. W. ?# M" U* M
$ c4 Z0 f- |; u6 T1 X, E关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
- B( ]3 B/ V0 Z6 l　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

& ^. x8 t& I( f+ ?2 ?! W- J6 ~　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
+ ?. G0 \2 \* _　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
0 B) }3 }, u0 {/ h, I; N. H
　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
! v5 J/ R$ R# @2 F* A. u. j+ x2 M
1 J6 e! d' ]3 ?　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
) P! d& H; G0 J& C( }! e　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
5 H% b6 s% r! D8 D5 p　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
) h' D; ]; z, s3 Q) J; u
　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
% L; T, Q- S# i4 ~% h$ z( H9 }! s
　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

3 c: u# p- R$ }) f6 n2 b( r　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

! S/ i; {* c8 s        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

2 `4 S! t5 N  U$ p$ O: v　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。

　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

1 W6 i7 H8 `$ k: k　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

' ], H* i: d3 g8 R) U* k- U& R　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

: o$ P" U: A# K) a- G+ }　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
* A8 ]& b4 u9 _' K* l0 r' d
　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
/ w" u. f/ p) v; I" t

  X% l  x6 j4 e! h

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
. h: b% Y7 C/ P9 r% R. d" y{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}