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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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! G t* Q1 P0 K* v3 K, `第一、思想宜清静8 ]' L+ c \/ ~" i* v
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。- r9 `/ ?) F C
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第二、饮食宜清淡. T' m" P2 t! o/ w
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。 e# Y B' m. ]3 f, E
& r8 n( c# u4 C4 r9 ^主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。' e4 d1 O9 n+ v* A. z
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第三、住房宜清凉
7 y3 N5 o6 E4 o, {' @- G' J: B早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。& q J( @- ?* i% A
8 P; Z* f' |: @/ B8 {+ y第四、游乐宜清幽
7 y2 t$ r' z# `2 m炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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: n3 u; V/ e; y* N/ e' R& r0 I/ N女人夏季养生不宜7 V: U7 W) S! m
% X2 r! M( ^- m4 \ b+ O一、不宜用生水, d* N; Q( Q/ l4 e9 k
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。, ]* v. Y3 {2 T/ Q
1 ~- M- G) J8 @6 `二、不宜剪腋毛
0 Z0 J5 f9 q0 h+ S: |) I! Q有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。# Y9 Y a9 J! \7 r
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三、不宜戴金属首饰
# Y: w. ?0 A9 z1 {1 i+ H夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
* k1 V$ [, _- `0 T, R/ }2 f夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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