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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ( K# } d1 J- T4 L) O* ?7 G, \
9 z1 w$ O. K( _% C: P7 [9 F$ _第一、思想宜清静
' b/ `2 E& z3 u/ [- {盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡! n; M0 S, h5 m V
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。# F2 h; g g: k1 k& D! g u9 s
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉" M8 G ~) y+ Q+ b. ?- U
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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I. M! a2 V0 u7 Q* {4 ~第四、游乐宜清幽! p! j/ P3 M, w t( Z- G H
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。" @- O, y/ Y, o4 S! H; a- H6 g
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。( h, ^' X- x' u- v! [/ w* Z: g7 _0 m
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女人夏季养生不宜
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& s e ^) q! B1 e7 K一、不宜用生水5 e5 P2 S. I m! \, @" T7 N
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。 B m2 X( f2 ~9 h' `' L* i2 Q; a$ I4 D( ?
, B* ]) Y1 W4 |( p0 w8 q二、不宜剪腋毛
( O w2 J) J' L Q3 ^有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰2 X/ K! Z# ]: U, [* c8 V6 h
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。3 R! r+ y3 M! P
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四、不宜久穿长统丝袜) c' k- q" {% ]% o$ A% S8 o
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。1 {+ L1 ~+ ?; t
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