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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
3 O3 q4 w2 c! {8 g( O- S3 y+ j4 c盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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+ }( d2 E9 ~7 c# I& L第二、饮食宜清淡
; a. Q* ~6 j& j- j5 h+ E# G) M Q/ m炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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- r% L4 j8 S( F+ }8 C主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。- m7 X& u) W2 I. e y! c
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第三、住房宜清凉
5 f- H, J) D. H. c( O早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。7 a& {* o- y! ^: N* j
1 U. G5 ~7 g3 F7 Q4 e4 y第四、游乐宜清幽0 s. z/ |9 J6 F' k# q4 j
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。/ q) l) o6 W' v' Q7 V# p3 {6 {
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。- e- Z% l" I, {1 f$ \+ D
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女人夏季养生不宜- s# Y+ w' f; F3 N# [( J
: F" w# h% }+ q# M一、不宜用生水
3 I P+ N* E3 K* i1 ?2 \. m% K所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。3 H7 L& S( C4 ?$ {1 f5 t
3 h* A I" W5 ?5 l二、不宜剪腋毛
1 L5 \# V$ G9 X! [. }, h/ s, @有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰3 S; X. q; @% J! A' k6 E& X
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
" l; \6 G3 H) R" ~8 @5 P夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。* m6 H& d4 r& V" m7 r% G, E; h9 c
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