八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 e" G7 J2 f- ]% P! R! }3 U2 W& F1、叶酸　400微克／日
! e8 c% x; A; [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" \7 }) w( `! Q0 e- l5 z2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 t8 T8 s, J2 P* C8 X/ j: J3、维他命C　75毫克／日
- s2 q, D1 z( l6 c% T1 {  K  T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& U2 B5 ^7 K, Q8 T5 o" q( ]- g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ ~' c( q! X  W; X1 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" M, b$ V. `% A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, k$ {8 T+ C& I$ o& g. N& ~: v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 w# }) J, S- ]9 g7、镁　320毫克／日
; |9 v. F4 h0 g, x/ o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) M! A! a0 f4 x7 c; j$ A; V8、锌　12毫克／日
  z% x6 @) i' B% T$ I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}