八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  ~3 w8 i0 V7 e2 P7 s( I1、叶酸　400微克／日5 G: h* a$ s: q$ }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% i1 E- O$ @/ S' r: i2 l4 n2、维他命B6　1.5毫克／日8 L: C. x  Y. o' {# Y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 }0 `5 [1 F0 {; q: M# B3、维他命C　75毫克／日
0 Y1 A7 U/ c- L5 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& x- ~2 J1 a$ |2 m2 x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) p( N/ r4 d" A5 g6 E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# H% V7 }+ b% o2 p! s0 e3 x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: L( O  P+ s3 H* `, S8 M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* n8 h/ e* F1 z7 r& W: u" w
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日/ E$ u; Z; _$ J9 b8 `2 P$ v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 E, i: E  P; B7、镁　320毫克／日7 ?0 O7 O  o1 x0 ]6 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 B4 v  e8 R/ a' d( w8、锌　12毫克／日4 ^. w/ @6 j0 I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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