八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * M1 x/ [1 Q8 M
1、叶酸　400微克／日
. T- s) ^4 }2 Q$ @7 C. H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 l5 }! H6 H% k& H8 q, w
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 Y# u; A. s; Q1 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ B" ], m+ Q5 b/ Z% `
3、维他命C　75毫克／日: r+ U+ M# y. u9 z% j& j
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! r- y4 F$ E7 q6 p9 p4 b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 g. H. p6 z3 v$ b+ m/ i/ f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" M  \7 I3 E6 l& j8 Y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* r- r6 @5 g0 l; o( B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 t3 }' K* v3 f$ `0 R( @
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  ?4 C3 D( Y% W4 ]3 D- U. |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 P. V( U/ i7 i5 P6 G
7、镁　320毫克／日
$ A" k. k( n  |, x- b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- s& {) A! o$ Y, c7 h
8、锌　12毫克／日
& Q) g& k! L* ?- J% o4 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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