八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: {1 A  u$ v4 ?; y$ h' x0 t1、叶酸　400微克／日
" l; ~2 B9 O# t7 C6 G1 U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 @& k/ U& _5 k4 I2、维他命B6　1.5毫克／日5 h# ~) P( f. a- E. q5 x
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 ~$ W. E" }/ D& b3、维他命C　75毫克／日
% z* Y5 G$ X( G9 b6 G  j0 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" e; i: R6 i% }. M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ z: K4 e/ X. z# o% x) x' l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ V1 D4 M- M3 @. @' Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  Y, b! ^( u9 B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 U3 x- o; |2 c% a- n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% |- X$ W4 y- h$ B& f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% h# T. Q1 D! q8 o, a2 J! |
7、镁　320毫克／日1 [; N5 b7 g& D5 j; l2 O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 ]) c. i5 W& S: A+ d8、锌　12毫克／日5 Q: p8 q: z; }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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