八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ o0 q% ]: ~9 b, N5 E1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: m2 X1 P# Y* q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
- g6 ]1 I- `4 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 }8 ~9 R0 d! w+ ^; n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 {' u/ W4 s, H! \" E. ?$ C* ?! o1 i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' [2 _# U1 y3 J( V& ^, s- I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 ]  a- \+ _9 U. N# _6 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 {8 _' y  p0 S8、锌　12毫克／日
" I1 m. j* g& t' m6 c7 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}