八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! o* Q: `( |+ G0 U8 y( D1、叶酸　400微克／日
" v# x# r$ N( c( t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% E) p2 M u' E [8 v8 x0 G: O2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 [" }6 W7 z3 v3 o8 b: G- e3、维他命C　75毫克／日
7 |# _+ W' H$ Y8 T3 d& L( @7 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 l- c$ V6 o+ h; ~! e2 Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 H! w$ p. h# u: ~) r: R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" a+ ^9 P* n- ^1 J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ _% Q" }' b# [. D& J' V6 }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ x! |# c& z/ ^( ]# j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. B% z' J9 v9 J
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& k3 e6 h: C, m7、镁　320毫克／日
- H1 d0 l ^) Q6 {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- A9 ^4 z2 E1 l3 W8、锌　12毫克／日
4 C; u) i' m9 |! K3 ^/ w7 K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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