八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 ^0 C* m0 ]  ~1 T, d# p4 a- a8 [. v1、叶酸　400微克／日) v# U, ]7 o" e$ u9 X+ x
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- i2 j- T9 z4 ]5 q
2、维他命B6　1.5毫克／日1 h! f' d8 c- |8 w
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 V0 O- ]& H& f) k+ I
3、维他命C　75毫克／日
$ F7 ^" U- o% Y& W7 v. R1 @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: F- `: R3 X  e0 C0 y4 j0 q9 }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* T( f2 P+ e0 l" Y; N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) Y- X3 [# g6 K
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 u& n; S0 I" x& ]3 o$ i6 T1 w( h+ _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 t9 \( g0 t0 y2 t8 e# x
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  D! u1 Q1 {5 ^" s$ Z% _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' ^: {3 a9 j1 a; g; z  K
7、镁　320毫克／日) x. ^9 O+ A) o7 j- U* c
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" n2 V5 X! ?# T& x% h
8、锌　12毫克／日3 j2 W$ ^( ^& a
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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