八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. d' A. j0 P1 i9 k, [! P8 `1 v2、维他命B6　1.5毫克／日
" {. ~: d3 u  l+ G' i* b% V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
/ c1 h- b. ^9 Z! N8 R' M" _1 a% r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 o2 w, c2 x$ \8 W. A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) @" e/ w. ?6 }" H. ~5 g9 W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. f# r5 _" d, g3 W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 Y7 a+ X3 O8 i5 m: \( Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
: r+ {: c' }8 y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
0 c, l3 G2 N$ l  L- i. @. H& j' T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}