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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) U" {& G+ ?0 F! `- n) Z; N
& ?9 F" |) \8 o% D) O) { 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ g) l0 Y& t" Z& H3 a5 {+ |
0 F L. a: A d. }* S 一、重视晚睡前的“晚餐”: K3 P+ e5 D6 e* p! I
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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; h- n/ z, a2 m, z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 S+ M4 u8 s3 V' u' |# |
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晚餐应杜绝:
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8 n- y1 Z0 y# c* |4 D, P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- U% p' V# Y" o: L5 C2 k8 t
$ \) A* M1 B# x 二、给足充沛的水分
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* P( z% f$ A: ?2 Z5 y0 |; o 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”3 }% Y7 E/ ~( ?4 K$ |9 B& b& a: `
( I4 N- U% q p$ O9 B7 v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; b; I1 {3 @6 g6 ~, S1 y4 X- ]8 e# Q6 f
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四、熬夜人士护胃有法' R# h4 T) x" z. I1 z& u2 n
" k6 c( b6 Z3 E' e! m$ |. c 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* G& H C/ x* B4 C
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食疗方一:生地瘦肉汤* X$ L4 O: k$ l h" Y
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量' m' v8 i1 k p
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ k0 Z* @+ O( I9 z- }8 M: m* B9 O
' m3 E1 I: f. }4 @, [. Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& w; q+ i) F4 D; U4 C
5 q% V# m ~2 ?2 s( f& l1 n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% N! g, R% W& w# e& q2 r
+ K2 t/ h4 c0 ` 食疗方三:土茯苓芡实汤$ G L0 r9 J% I9 V2 n
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材料:土茯苓30g、芡实
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- x w% r: Z+ o, n$ D' W& m 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" v% S6 e! h' I8 t$ t* W5 o2 T1 h* l 食疗方四:玉竹汤7 S1 ?# p8 _8 h
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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5 r5 E. T0 [* s% e. P 制法:材料共煲汤
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) f' ^5 F0 \8 g B K: Q3 J* s* p1 S% s 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ h4 X2 S+ T% X( ? 五、熬夜过程中的注意事项# m' T+ l, B& V
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: _0 d" q! l8 W$ F3 Q- S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. X( o% i5 z) w' e1 z
0 {/ S. J. `6 V3 `% L/ r 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: b' y5 r* G) k2 N
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 B0 W& f+ D) g3 [
# _0 n( G; O$ ?' g2 j* d, N# c 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 g0 W* G6 d+ I
]! k4 L# i6 r( C7 r+ b2 e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( z! r$ R6 l. t$ z( y" q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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