熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 H, i  p; \% d- F+ M 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：! ^0 V) Y$ I- R$ }: `+ B

9 d9 W5 E- E3 u0 W  B4 ]. Z: d. H 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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! R5 `9 ~+ Y# t* I  E. R 晚餐应杜绝：
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% a8 p2 Q7 F1 @0 X 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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6 K2 f4 ]0 f/ {5 V2 P- T 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% G7 L2 w9 s# ~4 T

, i3 p/ |6 `9 |5 F# z: ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。& }* W: Q/ I0 _1 a
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三、喧嚣中的“镇静”- B# U# Y1 |4 K4 u; V
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# q3 V0 O! O7 ^* D
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四、熬夜人士护胃有法/ i8 w9 P, K* s: a9 o$ C

) [5 s; r7 R$ Z- E  V, s; s0 | 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 c( v+ H8 M9 Z' S6 W5 A

8 U9 a" c* u/ ~! D. o1 }8 i 食疗方一：生地瘦肉汤
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  L8 {% ~5 [% o; J5 @ 材料：生地15g、瘦肉2 m; H# m8 ~5 ]6 t+ e! Y

/ t  z5 |  b- \* M9 ] 制法：煲汤饮用. e+ [* i: @" A2 ]8 O7 `
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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2 `' _, o! M4 ~$ n2 C$ h 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 L* v6 j+ H0 T" l
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水! q) p2 }: o7 n% S: b7 e; H
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用- R9 ]- k5 @$ A7 A9 {; }1 F, u$ @

& ?7 Z: e% K. p4 u. }: N2 r 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实' d, s2 V7 D1 d  {9 ?
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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- H* `2 ^  G2 I$ y7 F" T/ a 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤0 f% ?3 Z6 J* P3 l0 M0 A

, |' L; x6 W" m2 B 制法：材料共煲汤* Y2 v' s" O, y
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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8 L. g' a) F9 H8 [0 G$ Z 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。- Y# \- k0 ?8 g9 G
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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! E  ]' f7 @! y" x 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施( ~- E8 u/ c) P# p
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。+ v/ L$ {- r- w0 `; r2 k
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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0 G. N0 e5 T" m" Z9 { 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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; y% [2 N& y# Y4 m0 S! t 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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