能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. _  ]- |+ d  ]+ E% |& ], }8 K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 w# d4 ?' v, u7 ]0 h

% y+ @- y8 A$ a% J　　白萝卜# m  k( l( n+ e
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% v- Y- T! W- `1 A
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　　韭菜+ p. W) f" Q: ?5 n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, m2 o3 ^( [6 a, R  c: {  d$ @7 F

0 u/ R& d" p0 X$ ^9 o" z9 P$ O5 S　　西红柿
' X* ^: ?$ i# {* C: d; W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& V/ b* H% l1 O. y5 D! |　　椰菜
7 z/ D8 _1 t1 Z# k　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ M3 h3 a  W! Q; a1 V1 b. }　　芦笋3 ?7 k4 B* }. H$ J' P6 k9 e
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ e. X1 d8 Z, s; j+ x

$ f& _* y# w& k　　冬瓜5 m2 c8 {8 m6 E$ s8 ~! ]1 }5 H' B
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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) I- {3 Z$ |2 C  Q4 \　　竹笋
+ E. j7 y8 ~( o+ w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 I+ X9 K8 w: n' t: B  B& @4 {　　茄子
& U& T- o- u0 ?% t/ R　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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- Y1 M! h% f" i# A7 F" W6 X; B　　扁豆
. u3 {3 o8 _2 @　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 p6 x/ }0 v* |; E
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　　芹菜& h  g: ~+ y  V  f
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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0 V4 q2 y+ C* w# s2 |9 J/ }　　绿豆芽
: l4 d5 [8 v( W3 ?9 N8 q: w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; E6 p! M( P! W4 h

# m. R: M  z; Z0 ]8 g1 }4 \　　紫菜0 Y; @. M; B% s% `4 d, C: J6 P7 S6 C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 C% }7 a* A: d7 |3 [8 e
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　　菠菜
, N, p1 ~/ ^0 n2 ?" |1 Z; |　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; t1 s! F  S; M, B
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　　西芹: q: v% y) M5 h7 U5 K+ Z6 R
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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6 v& X/ p$ a$ J' J1 _　　白菜' V/ Y1 ~6 f# S; s7 q! j: j
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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