|
|
黄瓜" z6 C- g# c9 S1 x
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* G3 K+ n. n. O2 m% ?. |
' D) P/ A3 S! V; S. ~+ [
白萝卜
9 A# N- H. k& w2 q& @+ i 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 k0 _5 p+ D: v1 S; R
. P5 M/ t* K( {# |0 U 韭菜
0 q$ j6 {6 @( y, }- k 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 b- P' v9 M! |6 N
4 r. D+ I' F6 t5 f- _5 p6 F b 西红柿
5 X4 S/ J. E( @2 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 n! V' ^7 T$ y+ h/ \
# @0 M" h/ P# _* ]" }2 i( | c2 e 椰菜; p4 h- B0 w$ y8 g
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 r" k+ D& { G
5 b4 X* w% ^, L 芦笋
3 `( x; W4 Z+ n# G) a 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 Q6 g0 s! I) U0 Q5 C
, b+ w' z6 @. e0 ] 冬瓜5 ^& w1 b. t% Q5 z- _
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* p. y# O% T; i4 R: \
$ O0 P& T8 K o e( g 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* v# t) t" z" e
: ?! ?3 o0 m5 r+ F9 Z- O9 q2 f 竹笋
" U, R% p( `# B1 x5 ]- { 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" n2 p$ N, v2 O" J- j3 J. K+ s
3 f. k5 _- c- d3 n; o) P1 E; v 茄子
! h$ K3 ^; b6 t' R, O; Y 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ w, T% O1 }8 u+ {" L, B5 j3 V; b4 V! a6 e) h$ B
扁豆
, r1 Y) ^" m3 ^1 p5 | 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 x1 f* A# c" E* a6 `
5 |& e) J0 y7 v m! G
芹菜7 T! `8 K: F6 a( W4 Q6 |
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) R( J' Y9 c7 } v: r
+ W1 _3 ^, L% j9 A2 R. Z! H4 E
绿豆芽. h/ g5 X' C* {3 i
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。& ? m; N+ M: H8 Z, k+ J7 ~
! K& R3 R7 E* z3 M. c' [/ a 紫菜# L1 ?" X0 r' d) n8 ^" ^5 t
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 ~& }# g5 l/ f1 X, F9 g
_: w8 Y |) U* e$ f 菠菜
8 G. I; ?% G) D9 ]2 d. E 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: ~3 G1 I, J: v# z# _$ s$ o0 P8 ^ i5 d; l" E8 W. t. K+ B
西芹1 L: [( Y7 b5 _! c1 r/ h( @/ _& x0 E
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。! ?8 t! X( d E7 i
3 t. ?5 I% u* x* s( r( W( [) k2 r 白菜
* l6 F! X+ B6 G( E( P0 Q6 P( N 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|