能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- B( ]- \" B( |/ ^0 X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
/ D! n* o9 R; J6 R& n1 K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 ^0 Q) e4 o( v& [" J8 w; q( h

8 K% T1 g" v. m1 G; I  \　　韭菜) Z2 j1 R' t+ ^9 ^+ k$ C( G" H
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) L1 m# m& m: u8 @
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　　西红柿
6 O8 s4 g8 Y6 D6 A5 }# u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! t( G; ^( i# j, P( Z5 }　　椰菜
) y( O! H- Y% R, K　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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1 p* D* |; Y8 V+ P! S# `; u　　芦笋4 p/ }" A5 N; j3 n. C/ J
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ Q1 p5 }5 C# }% |+ v7 s- T

! w1 J% o+ c0 n　　冬瓜
8 z+ ]/ ~8 u) F3 T" L. t　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ v8 E; F: D  @: f$ a& }& d: f. }
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ L' @4 P2 n+ N' s7 u
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　　竹笋6 r) D" T/ D  m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 U1 t1 j2 z" U. n　　茄子# l# R4 Y# B4 D8 b
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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( o3 ^9 A2 E2 T$ K; F" W　　扁豆
2 l% B  w1 S& H$ q9 |9 F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' l5 ]" [& C) |2 k! |6 H+ x$ D* r
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　　芹菜% L4 i2 F' z) m# _, R: M+ H
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ _3 p8 @3 P- l$ U# q5 ~
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　　绿豆芽- a4 L  l& x" {- Z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 s$ I& K; S6 @) i) j, u/ K( D" ]

2 c  p8 }; \, d6 X# {　　紫菜
8 T  j5 I% G  s3 Y5 p　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 Y; o/ O1 A2 W  T3 W) Q3 i- p  |0 F2 r; t3 V# Z) k% N
　　菠菜
$ g  J; F$ t% c# K4 f+ h　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& v; X0 c/ N( ^  A: a$ E3 r+ [4 l$ C+ Y; ?

: O% m8 y! h! X% e! L　　西芹6 \6 i9 |3 a+ ~* X& m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 M, p' M) I0 {* F4 u6 V) `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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