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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: t, N) v2 M3 Q  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' y1 Z! @6 _1 Z5 C; F! b( K
  k, J% _; B" v
  白萝卜  t1 m1 K9 Q/ Y& B$ f) R. y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% f- q$ b0 `7 ^. M8 X8 O7 I( C1 l: W! Z
  韭菜; d+ C# c; I/ Q7 C& j
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 P( j9 g  A% e5 r5 e+ D
. @) a* H$ x, B9 e% V
  西红柿
( `6 G! a, e* W; X: a( F  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: P; t- h: Z/ B7 m0 h

: H' _8 q2 l" I9 L3 b  椰菜1 M. z4 \5 ^" ]$ W
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ Q+ X5 W# x+ S) p' W3 |) `, D6 h' g% l; o# P/ F+ K# ~8 E
  芦笋
" ^' N4 J" ~; `( u* E( [# L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 ~+ s! r5 l. D! Y0 O: i  K1 F$ g
" f& H( t1 ~8 O' F2 ~  冬瓜
4 F! Q5 X( V9 j  V9 m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 Z. A4 F  I# L4 ~: Y
. z5 d' i2 s( |- [' j' b7 z
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 D1 r1 O/ n0 R
% ^. n6 m+ {7 `  E8 _
  竹笋
1 x7 U7 A/ r9 I; I+ v  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% C# {4 c) |* m6 p( J' i. t4 j. G3 G8 J2 w
  茄子/ R2 Z% h; h. z9 n2 u- S* B
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ C- v+ s! P+ z6 M

0 _" Q( U+ R* z% R  扁豆( ]: D' c/ u0 g# ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 R& ~& d/ ], [/ c8 ]2 P/ |+ f
& S6 v7 C  N  I% h( ?5 [
  芹菜
7 }. v$ u- T- [" |  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" l: H8 b4 J' U  l
0 ?* }5 L! [! V) U4 J
  绿豆芽+ |" F, R3 r5 g& d4 K! p  |
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; P* ?" E9 }% R2 e& @/ Y! E$ w, J
5 l- O% r" {  s4 V3 }; C
  紫菜$ z# |* V9 y8 w0 U) ~6 {; w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ v$ b  l2 N% R# T9 I; ]* G0 G* y! ]. V7 F$ m$ w
  菠菜( H2 @- Q- Q8 B1 @7 K$ f2 h
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。$ Q0 G. t" K) K  E; I# e

# s3 \' E0 _# K# M  西芹
/ v2 s4 G1 y" y: F% Z: O7 H5 Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 p: `2 D; I$ [/ v/ w6 g7 |4 k
3 B& t+ f0 U$ e$ R$ w5 I* l% G  白菜" ]" N" l' j7 j
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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