能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
5 A& L0 V  A: p- I( S. r: O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

0 g) K' F( V' {+ \: ^　　白萝卜
; T% D3 v# G. u  d1 f+ _$ |　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
, X# W! r+ _/ @9 M8 K% \2 P
/ U0 [2 P; i. X3 p9 `: M　　韭菜
. X5 D) b7 R+ _% |$ U0 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 g8 y& @( t* ^; s/ {
. ]& X& n4 Q- |2 x* N
　　西红柿
( T1 G) s8 t' g' u/ H: i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 y+ [0 u) Y" R! [3 C
; a5 {' S7 k! H* D" ~
　　椰菜  y2 H$ b$ \: h9 x* a7 B
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
, m: Z$ Q3 L5 g$ c% x6 p* r* o1 z4 B9 B& r
　　芦笋
  u4 S0 X) ?5 _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。. |3 T' M. t( ]- a0 _7 S& W. r) w3 O

# L1 Z$ Q& C! O, I' i9 d1 a　　冬瓜
$ }5 q2 n% W: Z6 u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。* ^: L) B: R. N' E; ?7 l  _; V3 z  Q
) r8 b: F$ X0 f) a% O7 U: t
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) p" E9 c. t  N0 S2 l- o
) w  Q' T5 X2 [7 p" c& M
　　竹笋
- b& [3 ?3 d. d" k5 Z( Q, G* K　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
' a, D! O: m* p# ?7 z/ q! V7 N' A6 `
$ ?- A3 X1 A' y9 v! d8 K" x　　茄子
. ~( t+ F; ]7 Y' o$ K- N　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% ~% Q# M- t3 C! q! }
$ x$ G) [8 Y6 @  v: X7 E. v
　　扁豆, C* T! k5 t) R$ B* h4 c
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 k% Q, M* E2 |% F
7 b3 j' D; [% H( s& p8 [
　　芹菜, a1 Z/ D# N, ^0 V% g
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 z# a. W  r/ B2 Z" F" n; \. `
5 Z( d, Q) _! b1 m" ?
　　绿豆芽2 p9 K2 y1 k, s) K9 a
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
* p! N5 h. Q# u
. c( G0 V4 P2 T& w/ w　　紫菜" k# W- B1 A" y5 E
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# m2 d3 j' }  S. Z% a
$ _$ v' p( r% h- b: }　　菠菜
. u5 F8 W9 C7 Q' m5 g7 {  e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# [/ q7 t" a" z
2 M- Q( T$ I; \
　　西芹
+ f( R$ x: |( J6 K( x　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 C$ Y, R9 ?: w  D1 O/ Y) c+ c

( a. Z- G! \1 r　　白菜0 a' H  j( J7 ~8 ?* ]; j$ ]
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评