能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  P* U: x: ]( T, p2 d' K　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ [( n/ S1 U3 h4 e' ]4 X% C/ ^# P* X
9 H5 q1 |; r2 o7 }& I　　白萝卜. W# U' ]5 n9 c! Z# s
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  w+ H0 h/ N3 c3 S. i8 H% f8 ~1 O* ~. O; |% Z
　　韭菜6 p4 `- F4 M$ O
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
/ n: Y: a; i7 O4 G1 ?$ l1 X) g  J; j2 I) `) A2 R. H/ c
　　西红柿
" m, ?9 c8 c$ o　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! i' U0 p# ^/ o8 I
: }$ V8 U# H. ~2 L3 Z　　椰菜
# Y' c$ T: n5 B4 e5 @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 {1 Z+ i* q0 I* {5 h: w5 I8 ^8 [# Q% U& G! P
　　芦笋( n5 ]1 j5 d5 w
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2 l, X" I! b* A1 d9 P% Y$ V! t& l: T/ m
　　冬瓜
; i, T" y% {8 x# ^  X. a0 u* d% q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 H) J1 K' j9 Y
) b+ d( T6 N9 z; N/ i
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 }5 Q8 b& _8 N# f7 c
4 Y  @" V) J8 g+ f, Z　　竹笋, J3 z7 _$ b/ a* `
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
. b' c4 D0 P& a' K3 a! {9 I3 _& l+ V
　　茄子: f3 Q6 C  h, i$ K  f" J& z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- R! n0 k" r; ?) K7 d0 z% W

. K! L; u( Q6 l( @5 {4 Z5 [0 ?( N2 E1 w　　扁豆
5 ^* X. i. [3 S& e. @* b. J0 e　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
. V3 Y& l0 b' T' |4 O7 w9 ~8 C; }) t8 j, `% `" T* |
　　芹菜8 z5 o0 y' G6 e& I3 B1 h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
: w/ I" I  n) m6 |6 q- }
0 U; g  M/ Z, `7 \* J7 x+ L7 K5 w　　绿豆芽
- r% _# D; h. {: A/ V' o8 Y* {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 K- r& Z0 c  U* |2 Q

4 `$ u; `6 I6 z- k+ b　　紫菜7 f& `& G! T, F% G, Y  v4 p* a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; H! y/ h5 g8 ~* X% m% G" T5 `
) T$ i+ z3 `3 [9 R　　菠菜
) j2 c% a0 ]+ Z  S5 x. P& J　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
1 t) a& j8 v/ h# `4 R! U' g: G$ p8 ^/ z7 F) Z, B$ _' }
　　西芹
& i6 W) n; j* G( V3 h　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 Z: b; `( _7 d. M# ?0 ^
+ D( o) e# i1 \9 X
　　白菜/ R) H. q' x0 ^" s/ p+ ~* M
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评