能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜+ S# s5 k$ X5 ~! }  x
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! Y' S/ C) Z2 Q2 Q

: c% D9 G3 i( Q　　白萝卜
- n/ H" U3 ~0 B; H5 D4 h5 a2 l　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
3 I/ P* P5 A+ f3 g1 S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# k! V1 Z% u8 M3 I/ X  O( h
) V% X9 K- N2 c) t, n, _
　　西红柿
; U  B8 ?. r5 o' |- g7 n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 l0 Z, Q; g+ v9 ^) x, ~+ R; s9 a) H2 n

4 j' j& |* H: f) \' `& ?　　椰菜
. D6 g4 U, m! h4 X) M. Q# j, C$ K　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- C  A7 H8 M2 {$ Q$ ^; K) b/ P7 L
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　　芦笋
0 Y9 d! ]$ X& \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
1 x0 ^5 [3 j7 \; u  H( N% \: B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ g9 w9 J' [% @7 {, }3 I% b
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　　竹笋
% G+ ~& z2 v0 q! o3 e7 t! r　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子; u$ x3 v* _0 K3 t, R
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆% I2 n( ?% ]* A4 Z* k0 ?
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 V% [$ m5 u7 M
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　　芹菜
& a6 n. }( d4 L) B6 |# o4 f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。+ D8 G9 O) V( q1 g* _
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　　绿豆芽
" E) q" U; u$ r9 c# U; }! z- A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& O; ]& J, l) h: I5 }

9 O" b; D9 @; k/ c　　紫菜# u. U4 A8 W& _5 r' U1 P
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ l& @- n  G$ @; N
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　　菠菜
* ]% v; o5 c. j: G- I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. y! Q% a/ q/ `/ o: [4 t
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　　西芹# R% ~+ Z0 g& T: ^: t
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜* Z+ @  ~/ Y7 \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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