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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
- C" @& h" v6 H; g$ H7 k( g
3 c  e8 L0 m# c. i5 _- f# X  饮料  
9 _- k/ X5 w$ X9 g: M9 T. b   
$ }, l7 M: Y7 _/ |! S; e    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # W) Z% S0 d; x' J! g

- s! d& [. b7 h$ E   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 A, M) [& T/ _4 _+ s2 x
' C% N, j3 s% C7 l0 d  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* ]% F# U- n  Z" M9 |: Q, U
# v& B: g$ [' h$ x" i' v) a% v  蔬菜3 j! u; k0 [8 J! F% S+ c
  % \( h' ?9 P4 L% q5 E
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6 j  b9 [8 T- Y+ n  j
7 r1 f8 Y' \# v( u1 V  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
9 a: x# G: M( A0 A# I
% z  h8 G4 |. `: O  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 W. P+ \: P0 o
2 G' O# {" O  L- y7 t! E  水果
. w3 I9 J- j7 f$ r  R7 b  
4 n, x8 k' ]/ |0 [    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。" u- a0 f0 X8 f. H
6 o& A: L4 s4 X" R$ E) \1 ^" S1 B8 U) v
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 R) r: Z. M* H8 z! B' Z. V5 L
. w: g- R1 e% U  c' a! _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  a; V, s& f; Q3 g7 H
( t7 ]/ k0 W- A- m+ M7 s- m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 Q; N  o1 S- D/ Y3 Y( `# Y8 j
4 ]5 c& Q- P" P( @8 U. @% L
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- P3 l4 j6 ?9 q  K+ z1 K
+ b' l" G, N! U4 N/ S! ~. C
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
: d5 V7 a! l7 A4 [! Y9 R, Y! J, g) L* O
  蛋、肉制品
% ?1 q% s+ n# b% @) o- ?- g  
2 l4 m' i6 ?8 Q% Y1 Y    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( b9 l: i4 i+ q0 H) _3 N: G) q" B9 H
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 j/ e! \2 y1 M# {8 b
# Z; F8 M0 N: O# K  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; D1 z2 }5 e- U* F$ A$ ]

/ c5 \% J" W( i4 _- ?: A3 S  谷物; _$ j7 W' ?( `% ]! S. M- @
  - f" j4 h( S, {
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* X- Z9 |/ U  f( u5 B0 S/ }

- l* y* p' }/ n" {  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! L" v1 @$ }6 }  a- Y
$ a. q  D' J) a: W5 C+ s
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  w$ s* c! g4 `7 M+ U7 k& z  t! J/ k) M' o; D+ d
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
- X  W/ U. }& A
/ y6 f" b4 A) I! m2 \+ t: u  其他, E, K+ s/ @9 ?9 w. [
  
' F9 N' O& ^% Q& H. T7 }4 }" h* I/ o    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) e3 g% ]4 L( N$ ~; l0 Z" c+ P, ]5 H3 i1 b, N# t
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 Z" {$ O- D7 V& e

+ U# m) R8 q' }  Z; c, A( O  贴士:加快燃脂6要诀
& G5 U) c. E- [! }2 X0 o7 C2 ?  
8 ?$ a; a/ e# w    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。+ ^' T5 ?3 w2 W/ ?
0 A* U- i4 ^5 }- T) g& G9 O
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  L& q* C# `  d7 a2 j
% I2 j' s" g' `3 D. \# {  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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( T7 J! L! \- n5 R( D5 E  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
# ~6 o! X7 I2 s2 D
& G* d6 A$ @- O) C+ O6 w  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: a* K0 y9 J! \
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& ]+ h( H+ [- q* @" q( @5 K$ {
$ Y1 J" u3 d2 X8 |
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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