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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
- C; o& x: v7 ^# Q
5 @& I6 S2 w; g+ [5 n  v  饮料  
1 N/ x4 E; U! J4 \6 `7 ~   
) z. V- I3 Z2 w& K& h% g    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 U. A. z! |" d% I 9 C2 ~- C3 @) R6 y% i5 h) f
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 ]" D, _% S, A% n/ r  S8 S) }) ]( Z* w, A; [0 q  r
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 }3 J" q: C  u% F
* A0 |) H. R$ D% q- @2 ^  蔬菜1 o; x- Y- s: n8 l3 F% D
  
" I7 i5 I5 T; {- [% @. o    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( B) t& W  L2 I9 n: _4 b# |
* `" V- e( [6 W$ n+ ]. W  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
( r/ |7 v5 B( k6 T1 u" ?4 a5 }! {  J( m. t
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! a/ C, j+ p0 l  ]! r$ i% S$ m% |! Z9 w
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。! h* [" o7 t, ?/ U$ {  h6 J( m
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 W+ s5 z- c) D4 r# b5 T. X
& y  l3 g+ l; L% E; @/ l( R& G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& e3 w. c# G- k2 B% E+ n
* S% A0 ?# ]2 h
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" ]- J; ~3 d; K$ I% H
' ?% \1 H8 e" t- i. z/ A9 s3 j7 D  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# ~/ g, C2 b  o; v

! L0 ]& d" q3 e1 e8 u$ N4 C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ ]/ y1 e* ~0 ^2 T5 q# J4 Z8 q1 g9 S$ [2 L6 I% I9 U
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2 a* o& j3 ]+ C" s4 G. _) y4 |  o" |  F) b
  蛋、肉制品
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" X. Z2 X$ N3 H/ ^    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! b/ w  V) J. v/ v: S' I
% v6 O$ T' ]2 H( ^# X3 @  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' C9 M0 ]; u* C$ [: b- R8 e8 C2 P
+ N& P- f* U; q! f  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( ?3 ~- {$ \9 n0 R, y+ [8 \5 @7 L
& i( Q! ?5 {+ P4 p3 O* T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. y5 C5 `1 @& K; b4 D* f; ^3 |, p: ]

* k3 g2 h7 y3 w  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( n& a, G! t% L8 h

( h6 ^, `; f* I1 w1 B; y- v7 s  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 q6 a3 J, s- _! Y$ y* D" `
, `' o- _- W1 A3 V0 T! h" ]; I
  其他
7 c) M3 Z, x& u2 e0 H  
9 l: j8 H% S2 X% q0 l, J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# @, {: i/ L9 N3 C

" s$ q6 l, [+ \' T( k  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: r4 P( c) `; P/ x  a8 e0 f
) [7 `  n( K; u1 O9 g8 u  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
  A$ g+ t* w6 G( o; R. b) L   1 {8 ^+ v2 a7 D* y+ K0 {) m
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。# |) S5 i' J/ ~7 {( v: l1 i6 p

  f  w3 D" m+ [$ s$ t) x; V3 L  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 E: m( k/ R4 Z$ W  D

# D3 V; t9 i/ o! W& W# @  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- [7 {& N  E' ]0 x. m+ f7 g4 u
/ P; F6 p; f: d. ^( l2 @
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 n/ ~7 R! b" J/ P' z2 E/ A# j% X
9 n: F- e) I! f) m1 l2 b( r
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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