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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
/ c: @. Y  C) P# A
: Y$ A9 J% t$ z) X2 `! w1 @2 V  饮料  
5 Z! B: e: r' Z; w% G# Z    % s( Y* h+ [7 G8 O4 d( N  v5 a
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * t, z/ ]9 K1 G% y! E8 H

6 }7 J% M! P) u   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% i! w3 `2 E5 }, \

) a6 r* d- {0 }3 A: a7 R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 e" U# V: x3 O/ o8 I  w: I
' p& Z. B4 H8 G' X5 Y& I
  蔬菜
! c% n/ |+ d! t4 l9 Q! Y7 z  : y  j% ~7 _" G  q1 z  h. Z7 |, y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* Z/ c0 k! F/ U2 M

" F7 P/ |' j; P3 E7 h3 O  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
/ \7 K, {0 R  B# _/ |$ q$ d, ~& v4 t
7 @$ |/ K% C; p  x$ m& P- s3 |  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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' m2 w0 F0 b* T9 ~9 H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. a# H/ D# K9 l  w1 {1 G

9 q, b+ s7 V' V$ M% e  水果( m0 P  ]. T3 h/ a! R
  
* E4 f& n2 p8 J2 P  a( P    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( ^$ E& ]* m& q% J# P4 \

9 S0 [: N4 `$ d% @7 v) e  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* ], ^" w/ C' D" F$ Q! \  L

: |9 X+ x( h7 {' s  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
' w. s' k0 R! k* ~
- _' o& P9 z, {: T- P. Y  F* n  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。: d9 ]1 Z8 b+ G/ W( Y

1 T$ M# r& o- F; {2 }8 r4 M  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 H  o' u" ~( f- m

0 p5 G& X- ^# `- T  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; l( ]( q! K$ c+ Q
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  蛋、肉制品+ E2 k5 V$ X: H; X3 x2 V
  8 X% T; h, ~5 Z) \" W  H
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 p/ \4 l6 S/ S( R# d' u
& o9 O2 {/ [/ b, z, w1 T  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。5 X* v, K/ K  M$ ~' r; t* z: w6 K/ I% A

& V8 p; w! V' q6 g8 @; h  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  A* P1 a6 r) M% s9 t' }' ]6 a* I: c8 Q) X" E" }8 F
  谷物
7 f, v4 f$ F4 Z1 b  
. H/ p: c1 y& K8 u    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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6 C% m2 Q8 M. j% T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) V' |! \. D/ ]' P2 G: p; t7 ?: q$ _# v& m7 ^  d' I
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 i# y# l. E/ T- Y' H
9 m" {( Y+ l: U
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ v" v. e8 ?) R0 |$ }; [, ^/ T/ a

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  2 j, A% B' N) i5 \( n  L
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' d- l7 Q" p) L1 @* U- @

* l" `+ E% ^# R: q" o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 a6 n5 I: i+ _9 g) Y: e- W
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀& |! E1 }6 j* f
   * P0 J% l8 X# U; A' @, \% Z* o+ O# j
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ ^  I" ]: T6 S# i

5 ?' o# n9 s4 b0 b$ z- W  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  @  E; z4 N5 r6 s( O& W9 x! X( D% Y5 C1 ?3 e' \4 n
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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$ w% Z, Y/ k# S) [/ m# e9 Q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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- p% k' K2 ~0 G/ B5 M" y+ D  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 Y7 {# t: w. s
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ M9 k! i1 E+ F1 ]$ U, i/ @# A
: q1 F" I6 f9 }7 d4 B8 s0 D+ U- B献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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