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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 T/ c- m& F6 ^9 y
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* V1 w+ T% K1 u, b* s' L3 k+ [
# f( m3 P0 l; n5 o& y7 K( a “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% f* f5 s' V# W% B' x* P8 P# i
$ g" P; \. B* L8 f$ r 辨明体质情况对症进补 ' V! M- C8 }2 v5 ]
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. l7 ~; m* ?9 E) y* p
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。1 J# ?" r3 i% o) D7 \0 q) l
" w4 e' |3 X/ ]5 C+ B; X3 ^ 气虚 ; W7 x) O5 a& K. }9 e
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, v) K% T7 e3 A4 i
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 a" z$ v$ Q! X/ D 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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4 [3 k: y' G% S; a 血虚 ( _: D% T/ F1 u7 }) s
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) @. V A, F% h3 h7 g2 i' y4 _ 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次, h* q( O! U4 s2 L$ W, u
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
5 C, b" y* f& o) \2 W 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
. I) @. ]- `1 _2 }, W- L 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。" q1 a2 x9 I8 m
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ V7 ~( X; M4 d
9 F/ U0 w3 v# E5 F3 N 阳虚 # u4 V9 t, a! j0 x' O
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; a# O/ P) P. N6 j* a1 W
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! a5 V. d! T) l. X4 w3 ~: C 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 & n' H5 w, }( k
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 K) o4 D8 r4 i, G' r
! f' y. E8 Z/ X) H; g 妇女经期忌补
, n5 _2 b/ o1 \* s% j/ | 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 U1 t3 Y* I9 u H" A% \
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女性进补 养血为主
7 Q4 E. B8 O" H/ f 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ x8 L+ v' V$ j6 k2 N: }9 _9 K
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