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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , F1 R Y1 j u
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
. ~/ }" j5 R4 H# B 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
; a. G3 Q5 G6 S7 a p0 X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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- B0 o1 Q U" F! r9 Q 气虚 8 d+ N+ s3 f, T; s9 o; }
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* b1 @- ?5 u# { 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
: O6 C: t* I7 j* ]0 r/ b 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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- L+ T& s0 j. ^! W 血虚 : T/ D& d4 u) ^ a
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; [: X9 g* x' z6 C- v5 q5 k 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 e1 }) ]/ e- N2 i! l% T4 P 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, A, |" u( I' E4 z, s" I3 E/ T" E
8 r ]. s4 d4 P# p4 U 阴虚 - o4 e# g( M$ G
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 K' t' G0 p+ p 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。* F8 j9 D0 B, N0 u- X' Y$ ^
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# ^# _" p* h( Q* g( Q
( ~: @' }) B/ ?" J4 Y 阳虚
* \1 M+ _# Q I0 v 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. E7 {, I, G& b' Z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 U; \* ?( b1 K7 c; S5 T6 x, O
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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- D! j3 C2 }3 J% e! N7 a 进补须知 : u0 ^7 O7 C+ e6 r* e8 e
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. l e. Z7 b4 k' {0 e+ }
0 X4 [. |) b0 e9 y 妇女经期忌补 ! Y) t* Q/ M$ r" c2 }% ^
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 a# Z1 U8 D6 `6 d; D
. l/ m% S9 s% g( z: e# [ 女性进补 养血为主 0 a7 s2 ^: I: w* `6 A( Q7 n o' C
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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