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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; S" i3 J( `; i
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。$ D b2 \% S4 Z0 a4 R Y, l5 y! S
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: k+ _4 i8 i# p
- i& E* q* S& W8 U1 y 辨明体质情况对症进补 + g; J/ A6 G4 B. Q! D! Z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 H- l; {8 C3 @: ~1 m! n+ h+ v$ e
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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- V0 g7 F+ p0 Y% ^ 气虚 ! g' k' X3 n2 U2 u& W& W
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% U9 M% Z K5 M5 J% A
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, Y, f8 y: i# R+ q2 R* i. |- U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 % K5 E D, K' G _3 f
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( F W) j2 D2 ^! t, L, G
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 b. P1 y+ t& h+ ^/ R' P6 o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 U& n0 {9 Q. w- I
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阴虚
5 j4 {; l1 t- o# S 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.( m" O$ C3 T% ]. M+ |5 W! m8 x/ p; @
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! j* i8 W6 c) g+ i- D8 n 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
4 Y: c G N' N6 W8 r$ D, N 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。 g9 \, e9 u$ R! X+ ^: n A1 N
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
9 ~9 I/ ?4 n9 b% y' k6 P5 c 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 I' Y% \* a7 _
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进补须知
% O! `+ M' Q7 O0 |% g9 Y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。0 j, [0 i: F7 z" ?2 q
* z0 w( P& O: }1 _4 ?5 u 妇女经期忌补
# ^7 r' V7 v, A! c h7 Q+ R$ G+ j 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 + n. a/ I) L4 f( Q
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 {$ A# ?/ i+ m% Q/ t f
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