|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
: ]" q; y8 o- q @0 V
: _* n6 D: u# q1 R一、经期前补肾阳
8 a1 _! K$ T5 C% S& `. R, O1 B9 b' ?: B. J4 w7 ?
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. C5 A, ~2 n, |- g7 V5 Q) z& x7 V
/ u8 v7 j: [. o9 B2 D% L
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, Y, I; Z" \5 ~& W' s( E
" q& B3 ?* H. T" B! n
. ?1 E" d) W5 G% S$ Z8 c; Y, x A8 x1 u
虾米粥：养颜又补肾
" r3 ]2 Y# L, z5 e8 Y& x8 S) s! c# n( u
( f0 O; I( N p1 s5 D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ P: s1 Z4 V# H0 S, U2 [+ x
; P/ J- K4 w' n2 F- J) B制作方法( i4 o' y* c' V4 C$ x7 |6 s7 b
D! F! y; n; f1 D1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 d, I- e; F8 C1 ?0 w2 e) N+ A" M
8 L0 m, h# B- d; l* v
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: C p$ ~! y1 C2 ?0 t, U
8 H3 o1 \. J) t+ j, b' L2 ~! S3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 f4 O# @4 L! ]9 M1 J
! @ ^& C/ D! ^! [1 @
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 t% i( G+ l8 m% |* A: @% V0 e, J' L
功效：补肾强肾，补钙壮骨。' b- g% n0 s2 l
" |1 \. N- S1 ]3 V6 n% b二、月经期养阳气$ y9 H9 `7 v( i I, R3 S- X/ j
/ n+ Q$ Y+ I: [, A# H( n J' i
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 F6 R8 M5 }0 A! N; W1 o3 k- Z2 ^7 g/ {
. J& E* L0 s% y" ]/ J. p红豆芝麻粥0 {/ }9 _4 W# g4 U
& ?4 k" O# N; s4 K0 e% N
材料：红豆，黑芝麻，大米。
# L" L- Z+ n7 _. J
7 q. \5 P8 b7 G. {$ T1 w制作方法3 P) w/ ?. V! e1 b* G# A
/ C3 T1 Z4 E; O' g( V" ~; t1 u7 d1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 `4 X5 `, I: X) c
9 D s ]) y" @/ P: s9 q- |- |) S$ R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ E1 G7 Z) [, T+ Y7 c: h3 B9 n
3 N* C9 r, P3 e) z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, Y8 h* t1 y/ K. m7 [
/ a# L" o# |# T: q2 ?* C$ Q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% k% r1 W: K. {: y, z$ R5 I( ^
+ f! f/ g! r( { a! H/ n三、经后期补血养阴# u1 b: F' T/ P7 F* E
9 P, A8 ]6 c: M, B* `4 ]
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! b! ]2 E* V. e- Y$ A' \5 l1 \
% I* U, d( L% j9 c4 D
- Q, @) {! R0 N: {可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; v" _, P: _ \. n4 `( Y
; B! z5 f0 z3 n; O E补血养阴汤
/ b: y6 j% j1 ?% Y" l/ r0 ~7 _3 [4 w, N- |: ?/ J
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 D7 v4 @, q# u& r' `- i" w
. X* m9 P; f7 ^& W3 `' J做法：6碗水加材料煲3小时。
6 t& J5 a" q4 V0 w) X' T& }6 X; d: T
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; Q0 V" W, [; L7 q, I* Q- I9 ^. O
% \+ T2 @4 I7 y- `7 b3 U" Q四、经间期补血补肾阳 n# Q( b/ ~5 }0 W
/ k8 W* Q6 {) h8 D
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ ~6 S8 B0 n0 S% s W# {( F6 }: R
3 d7 S4 Y& ^; e, h& \7 `% {
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 q8 O8 E: ?( d
0 Y" \, E5 D: J4 w9 e: w( B% `
( X9 k0 Y; D5 d6 p+ {4 Q
* ^. e. Q8 [ i+ w8 I, K. R' E$ N( l' ~* ^
9 M" e ?0 \$ y6 x0 _ R
1 Y+ w# s, A" g% w
# x- \1 c8 J8 p7 Q1 ~ K
, R( [2 H# s0 @
2 o {% ]$ v, X9 x, x |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
