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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 L/ i) d& [! ^4 t; I* y" {
+ H" a$ G9 }4 T- s# W一、经期前补肾阳; c# z9 {5 C; k! n" a
! o9 c* O4 k: v" U/ E月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) C9 ?6 X/ A2 t4 {+ u
, B* v( m) t! y4 l3 {: r$ ?温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& q3 H, h0 ~. }! ]/ v A
! M- {7 | y8 H! m+ J2 k0 @, f3 ^1 n制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& X0 N- O6 B, ]
7 B* H- D! p+ W" v8 ^, ?, \2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' t; r0 H( d, F- W1 N; s9 D
7 c3 } y0 i6 F* n$ A& T3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( c4 M0 Z% c7 _+ m8 h) G
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: m6 z4 L }9 {& ?: L" [
/ U# l# p- x8 O功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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( Y( j; n7 J$ j0 l- }二、月经期养阳气/ L) Y7 d8 O5 w* w
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" q& ^2 b3 a6 y" q4 Q- ~. A. F( ]
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3 T# k; E7 y$ D1 S! t8 r红豆芝麻粥- b5 Q2 D& l2 e1 r! e* x" h6 C
7 F3 b a$ M; [# r0 [材料：红豆，黑芝麻，大米。; E& q$ E( G4 T; p! y: O" s7 f! ]
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制作方法$ U) T0 z; q: R9 \
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 T7 e1 W" @+ Q" f1 t. _, V
+ K" A, D- t' V+ E+ {( ?# R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" K0 @) t5 u3 M, o. y: e
- [2 h/ b" R( r6 l; W( a' I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 ?5 ^5 F. ~" \% y3 L* x1 T
7 X$ F) g+ R( i3 w( `, o功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 W$ |2 x" c2 j& b8 T+ Q8 J
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三、经后期补血养阴
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4 Q0 `* |/ L' p$ Z) Z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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4 U+ \0 d2 R% k a% b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 \" {" Z O3 z8 d5 ^8 _
% w/ L$ g7 J9 T( y补血养阴汤/ S# |* A) v- N; i" a+ S& m, g
/ W2 S% C0 |+ d) G8 C% ?材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 G/ \* n) Y9 k
2 `! A: j% M& F四、经间期补血补肾阳. z% [6 H# U. E' @6 n; o ?4 n
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( K4 w `3 o& d* h& d& n8 A
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" A1 ~# B% `# b) g. H. f9 m
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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