|
|
  1 r7 g$ B8 _( A% \! H
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
' s; G ?* N, q T0 D
* K8 R& M1 k9 a& c [. g, w* h中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
9 O! v% b+ l) P: C* p1 b0 ?+ X- @8 b' F y4 |
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
. U' @8 X# c4 j7 E) E6 P. j4 }2 _. H) ^4 g% Q' Z( \ L
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。4 K' z8 l6 b U1 G4 ?
- u w; m6 D+ t3 E( c
. |& Y1 [6 q% i( u0 Z气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 `* V# x& u7 S, B2 v7 q: C
G' K0 t4 i% C8 V7 k- U
. B, g+ l, o$ o
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸+ U" I4 R( {6 Q3 ?9 k7 M
7 E) `0 k) H. M& R7 m' a3 h7 g
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
. g5 o; I2 J% e- ]2 N
% \0 \4 s& G: s; T晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。8 x3 P& {1 N9 ~3 f5 I5 \! Z
$ ^% y P1 n- o! t! u$ J* }2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
( A3 }' i4 {: o9 o5 Y2 F
1 u! X! @7 [. }0 I# K5 C" C( X% q中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
{1 P# ^% s3 p# R( d# |5 c: b* ]5 G$ E' k, { w5 u M0 v" j
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
$ R! i& Z4 R/ b5 u: z+ n; G" i* ?; {
( Q) U& Z4 b# o' b热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
, ^ J9 |5 V! m/ ?4 h" z7 d" q v4 e# p& z Q4 Z! h0 W
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。) v; Z1 E; ~+ P7 p! g0 t5 D
$ j: s: T2 f: i
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。5 r6 f( g& f- U- k. G% Y. t
2 }: Q' V0 S/ B a5 z- x8 e
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 m. O- F( r6 R, u" ?: ?8 H' w
* d* k& `* N R) r, \+ ~/ V0 j3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”7 o; B% |$ f1 ], N7 e
0 ^4 }+ C7 l g4 Y4 y$ e* G中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
( B! b) Z' O8 ^: f$ Y- ]7 e. R6 u. G
* r$ ]! ^4 \& ?+ I调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
2 g6 t5 E( B V4 j, r3 W4 ]) L; u% X5 Q! q: d* L, j: Z% g
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
3 i! s$ U: ~8 o2 J3 o
& ^, g4 B3 `, u. C+ k' M! `滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
& G6 ]; ~6 {4 O1 C% ~, D: G9 A
! n! M6 @0 e! N5 Q0 b* Y每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
5 {! x$ X$ S4 {8 C
+ R0 s+ S9 `! h; Y, Y+ k9 `6 w" ?: R0 M/ x% O2 G
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 |% s7 S1 D# K; `! O* k- U
9 p' i8 d u) {! [6 N, w2 i" n$ t
+ k3 n9 F" @1 \& N: S三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
& N, o; V( p& {+ e9 ?/ T |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
1 S: k6 A( M4 A& k' o
