|
|
 
& j+ M" Z: `4 b7 ~7 S6 }5 n! j; f" F: _, x4 n `; ~- K
一、春季养肝护肝正当时
" \/ L) T7 B& D* A$ n. P' R& G8 [9 S+ U t% O9 r
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 Q: g& { s& k' z
! J8 a& _( l8 L( U9 |) _
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。7 P+ m H- X: K! H7 p
( m: S. H* K5 f二、肝脏“呼救”五大征兆
- ]" F3 C' @& E- z3 x/ u
$ E- q* x; h9 T) s7 V. Y征兆1、容易喝醉
2 V% m. v, o- @$ Q/ }3 Q+ L1 ?0 C4 p6 G# \9 B( v0 x% b
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
$ q9 S0 k( U i3 [4 c9 v6 g; }% z/ |! C6 X% r
征兆2、粉刺增多, G3 y4 h# N7 E+ f$ [7 e; @
8 N" u' b1 F- s0 ]: B人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。. ^# C7 @1 E- q- `3 w% b
7 Z6 X: I4 _. Y$ Y征兆3、伤口容易化脓感染; N2 L0 t. G" V# H: R' U5 E# C
7 j! s- T9 W) y+ F% _& c
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。' q7 E0 K* R* B3 F
+ t6 h+ f d' o; w8 \" S8 w
征兆4、鼻头发红
9 n6 z$ j$ b# L' A* y
& `" [, P) `6 Z; E% o( Q" ^$ t所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。2 p) ?: _* N5 f$ j. d
$ T, r5 z% A! ?$ ]: ~( E2 O" {
征兆5、脸色发黑
2 d$ X6 {# V3 x( P+ O+ z
" K# v/ E8 _" @& }肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
; w+ Q1 M& n9 R2 l+ N+ E+ I: k+ d9 f
$ N, E7 E) M7 n. u4 L: t三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
- l; B# q9 w( |, N& |/ x3 o/ d+ P. K6 V" l( X- N% {1 }- G: x
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
, a, |8 u( {" E) k( d* r2 t* w: H
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% X7 O( K" g2 w; \. n, p4 D: i# |' @
% I: S( d& H# X* d; O5 h$ ]( ~
7 }& r# i8 g5 ]1 i0 q& T1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
. q% C9 w% J0 D; {+ b % V3 j% _5 `' w4 G& U& B
. {" S+ ?$ h$ m. D2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。( K, Z8 P3 @" e* y
h4 l$ q! u) u8 G" H. ?3 P9 l& x用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
4 a+ o4 p2 ~0 _. p; m# b; I8 }
- a3 D! k( p1 S% b2 L* ^1 d# \& ?0 |
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。. X- i; R/ W" d- Q
2 y2 E: x1 a, G# K: I3 _ [$ Q
四、全天候肝脏排毒时间表0 T* [) D& m: U q6 D5 L$ [
5 g0 m, {1 z+ W2 Q
清晨起来首先就要清肝% u& |. L( G" z
$ S6 t4 @* p: ~& z1 a9 {4 Q
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝) `; h4 c( E0 M: U7 J, t
: u' r) W4 h( D. |! Y$ j; z* j$ `
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
% ^8 x+ V* [# O6 z
( n" D; K+ a# b0 T$ [4 w$ C" @1、口红：化妆品也会伤肝
$ B1 |# p) j* {! L
' B4 E4 X; y: ~ X4 k9 @对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。% e6 N' c% [' d
+ E- G+ w) m+ u有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。0 ]) X- Z: C& Z/ A3 D
9 L; I0 H, O+ y9 F! [2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步; ]3 H/ \4 V1 {/ W3 Y
e9 A2 o" E: m
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
5 Z' y# Q: ]- K0 S) B, w; S( ?2 S$ k( r7 C0 _
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。4 B' H) x$ K( D1 ^" M
3 P( G" D3 |! w2 c( D- Y) E* T7 v# ~据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。( ~5 E8 _( M. q2 H% c+ M
/ D9 A1 ]( ^9 @9 Q3 f# J9 t% X
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。' d$ q& J" R9 p7 Q& D1 o+ k
' _ h- ^4 B. B: S/ `: G, u# @2 ]
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物 |8 }$ z6 M% S6 j/ v
+ z' ~+ _/ @8 t世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。7 m, d5 h7 C4 j2 N- V
, Y E& M K" A8 S9 W# p7 R现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。3 @) f' {5 ~7 z5 `( l
8 B& D" j* x' Z) } D+ _5 \9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 8 `4 a4 a2 E3 V
( v1 i& _0 V* e- ~6 T
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 q1 F1 c |# Q
5 r9 Z7 F* J# B* h- ?7 i+ t3 {( h
1、零食：给肝脏增加负担" u3 j, ?$ P4 S( m, I
. D8 Z/ X8 \, I; W6 [
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！' g- Y( K* T5 E1 C
6 m4 }+ V0 j2 R4 U不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。8 O5 Q; }# k% X* d
4 z4 _) m1 b w, J9 b
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？3 l6 L/ _; {* Q1 W( C
4 q. V9 @# Q' h F此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
" v1 }' S5 q& s0 s$ e( o' J v; U
' e' V, o9 B2 [5 N2、香烟：别把压力转给肝脏
: _+ `) v: S9 U$ i" t- P
4 a l/ y6 R* W. H' D y5 D一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。# Y+ ]7 ^# ]8 n( [: z' C: [
9 M' O# z4 @- B吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。: p% S5 q" n9 Q0 Z0 P T: O$ K
1 s" a8 ]3 _1 U) G0 i' z
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
8 [" `5 [: {% _/ p( W6 [# ?' J$ N" @0 Z
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏( }- g! o$ G- |2 i1 w
9 F: R/ c* n( S9 \4 R, T7 ~
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 I$ ^- V! ^* p( o8 |6 x( |( }7 S/ |$ F% _; Y
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
: R& [; f6 |& q# k2 F" c. K9 |* \; A8 j) U' X
4、水杯：喝饱水也是爱肝
& i2 ]1 Y. e/ L9 m& g1 o$ H, i& X
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。" E" n4 j Z; H2 p; t+ |3 M @
7 K7 y1 U+ i* t7 O4 Z) X' d
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。7 `. ~* E4 Z# B; p- j+ s9 N
% k; P" b3 h* l$ i H8 y5、植物：肝也爱绿色8 y. U0 Z" n' I- q* e0 c. D8 D
`' A% s9 l+ @' {五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
8 Y. Y+ O$ h' S6 e0 Y% S9 p z; Z4 D2 ^2 s g* X& c
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。. L& o% l) P. A
( Z8 i% S0 V2 {) Q. v; W( G同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。$ B3 R7 E! n. o3 r
: J5 b$ _3 b2 d
18：00-第二天7：00
: O( d) z! j# @2 v* _ _. {! \
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
. [: }. O( e0 B9 ?* m+ j$ R! m; q
t( O& K0 l1 A7 o' [6 A推荐花草茶：3 b, e3 @! g! ^! ~' {
# F. J8 p* p1 v0 A
+ v5 D4 f! j) T/ [( `& o9 x菊花枸杞茶：清肝明目
6 ?5 ?7 D! x& U, N
4 L" y: J' L. D0 W材料：杭白菊、枸杞各10克。
" Y c' p8 _1 r4 u9 H
% D- q# M7 a8 n" f做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。* F- ~' q, W1 Z8 E
* B9 H0 w' Z7 s
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
; q/ U$ s* r, M5 u) c, O% ]! t) O: } W# f6 A7 ]9 k
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
& [: X4 X) y( i8 v; k8 B5 ]7 K7 }/ d% U
+ X3 Q6 N' r- b7 J8 K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
6 X0 |* i2 d9 \2 K