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一、春季养肝护肝正当时0 K9 y. s7 |) V/ ?8 X* K3 c
' s; J8 ]( V+ u2 {, Z关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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0 W- q: |4 m: g- y: I$ ~作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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; @' c* b# l6 X% N1 F1 m$ \- I二、肝脏“呼救”五大征兆 w( ?; P& x) {0 w7 Y! h7 G
: M- k. G# w( c% v8 W- V, V征兆1、容易喝醉$ c/ |8 z$ J" e* K3 L, S, U
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多4 ]* z6 f( y/ P" }- J7 O( S
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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. V) b; @, O6 k7 l征兆3、伤口容易化脓感染& E& G \1 e1 `8 Q
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。8 q4 W) `" A; p/ e4 @! D
) i8 s% X4 ?, B4 w. W$ s征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。" q/ _0 U1 c! X. `( P
: g, q/ N8 z9 y征兆5、脸色发黑
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" }! x8 B: S; d; f2 G( f; z肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。; W( x1 x; H& N8 x3 \8 ]
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 s7 _' I3 a* P8 L- q1 W2 }
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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' n4 G7 r6 n/ m: V4 M中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。( Z; o) ^1 |; Z5 \ G! }
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9 B3 T/ K! T4 U3 J5 t$ E" I1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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8 h+ r. Y0 t. L; t" x# W* a9 h% \' [
, `) w; T" @4 }. D. i( ^' u/ L2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。6 u% y3 q& k0 L3 p/ z! q
( z9 ?: ?: z5 k1 n; J用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。' r& @1 e* W; ^' X7 V; x- @
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 s1 k6 K( K$ D四、全天候肝脏排毒时间表8 w8 n6 C; @ ^$ A% _6 Z9 I' `2 v
7 l" Q" z7 m$ r! |清晨起来首先就要清肝9 z0 e0 f+ `. `4 ~5 ~# r8 @' s1 J
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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! ], E, k) d9 H$ B, z3 I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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# H/ D7 L' z3 ]7 W1、口红：化妆品也会伤肝0 z, g7 I+ r/ H4 u" E
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。 U9 f% `; @4 c- u8 U
6 Q5 ^3 E: @* C7 e( e* C7 U有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。' P1 M, L% I9 E" l
8 U/ \' c& X& G4 U* M T0 A2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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$ d. c$ `1 d* I因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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) f4 p1 C8 ^: ?0 i" [据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。: U; M) P4 C; u/ f0 u) t& |6 Z
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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7 r- c3 d! _ Z& B) l7 {世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。, d# b4 [0 m1 x
/ a& X0 m6 Q |( D1 D8 ]) d+ _现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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* g& B% s" o6 j$ K' L! B$ [* ]薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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4 t- @8 I' _; z' b! W此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。; I2 {( {: u6 N/ \* q/ p l2 d
& g4 d R( W2 `/ Y4 i# |1 b2、香烟：别把压力转给肝脏- v& }6 C% { q0 z G0 m0 q6 h4 ^
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。7 z. g; M4 O9 Y0 Y8 D
: L# H+ R1 n0 u+ A% v6 ^# f T: ]吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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1 C- ~2 T1 Q+ F- `7 q+ k6 @按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。 w+ r% t& f6 r4 V& r
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。( S3 J" l2 ]- j, q& X1 }; \
. E# P( g4 Z4 A. n9 J& o) g( U. z4、水杯：喝饱水也是爱肝8 q1 l/ Q) I9 h6 s. @+ j
: E6 p4 ^9 {: h+ c/ Z% h4 }# E* Q- O忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。, Q2 @2 J; I' {% c/ R, S1 A
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。3 X, D# ]- C& J3 ?" ] @
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5、植物：肝也爱绿色
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s! S6 F4 w7 a- [五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。# W$ T9 R0 T K4 m
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00# l- w8 e7 [4 D
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。8 g5 d8 v+ j5 F$ l% n% J
: z' {2 d) I! B8 y* M* S推荐花草茶： B" f9 ~+ n- J1 }
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6 J1 A5 a/ n6 B- u) y菊花枸杞茶：清肝明目/ F1 |$ A) e9 T5 K/ G
1 t4 L" u: c6 K# f. y3 e材料：杭白菊、枸杞各10克。1 m9 F( o; x* C/ A7 ~
" a8 t5 K5 ?2 c# Z2 [做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。3 q3 p/ A7 e; W% }- `
% X8 M, G( B# z" w( L- Y: C7 [原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。; R% a- m2 a' ^2 U+ ?: T- {8 i
, i1 T! A4 v' Y. W f提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。! `. N5 o) O- `) V
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发表于 2013-3-2 21:54
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