|
|
  2 ~- w2 a/ M; L" F9 F2 l8 M
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
) U# n4 g. h5 D2 W! x
) M4 L/ ]# R3 |1 c4 c. |& p( s& u7 d 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。3 K! Z8 j' y6 V A
, ~3 Z6 q, L# ^! b e9 { 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。/ d, \4 Y1 Q7 I5 o
2 `3 h$ s! ?8 a3 x 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 d& d4 e0 m6 w9 [; z
0 z3 q1 B# U( R. U( a 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。6 f0 j @+ P T9 u6 j* z
$ @0 J# t6 C6 l5 C) ` 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
3 {6 i, y! E4 u" f( K# W) `
- {- ], D, Q. Z' G" X9 [6 } 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
. ^5 D5 T% C2 D5 M8 Y
2 J8 W0 C7 G! ~ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
; Y; J( |* l3 v' k
2 L+ E5 {# ~" l6 {0 ^1 D 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
: b' L h2 L# u( a6 U
2 k2 }# @) {& [# e( x 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
* u* X$ b, u8 W( _* X( a, S
# L% V+ W' E+ X 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
& \' U0 W: E8 U8 ^# O) x
2 Q8 {, W5 K& v* [4 t 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
* [! E" E* I6 V& W) v6 L: _( u/ T& j0 G8 o, H. b$ Z8 `) ^, V, _
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
' U8 n" S6 v. _) e; Z+ g1 r( N, q4 z
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。* _: q6 {% ]9 |8 M0 P& B" u
' k' X& ^. m3 z: g
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡