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15种可调整身材的食物 % ]/ x5 C7 q" r) g- T( z ]2 s
1. 紫菜
. O9 Q1 Q. m5 t( g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ?; ?+ K. d3 R' J
2. 芝麻 6 b# N+ ?5 ~ M4 L# ~; o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 F. y% G4 N" q2 e! v6 Z. Q/ p% Z% N
3. 香蕉 $ i! d( R* @1 O3 R' l) r) k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, J& t& w& E) }0 Q0 X }4. 苹果
- B/ i' B! b! Y( o: J: h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' d) z7 B' R5 W5. 红豆
3 q' P; J1 \/ B, O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 I( Y4 c$ C5 H/ `8 p+ |- Y' N1 J
6. 木瓜
2 d9 h9 v, E! p/ V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 [6 K) y& H- V2 J* T! A7. 西瓜 0 c. v; F9 L6 r1 W7 D+ o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l _7 ~! R8 n8. 蛋
2 ` F9 @+ E" E; I- i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # R; j% I, l5 f% f+ @4 L
9. 西柚
/ y$ K1 O \& G S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - _4 b: c2 K9 f) f0 s9 ?
10. 蒟蒻 6 x' }* h# A! c6 j: m5 C" n& a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) C; C5 I2 y+ g3 a11. 菠菜 8 q- i9 w2 ^& D0 Q1 f7 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 |# w$ I- D0 {* x P12. 西芹
$ t+ Q2 s, H T# \1 A; z3 J: O( [5 S+ F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 o. Z2 m$ v+ ]8 D4 P0 p1 A/ Z8 G$ L0 K/ j
13. 花生 ' g- b% @' l0 b5 O4 w# ]& \+ n2 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 L: f# I. s. A) {: z8 f
14. 奇异果 / y! X2 ^: X; O8 `; k# v4 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 k% @, h3 a" Q2 b! b1 U3 Z4 L- H9 t15. 西红柿
/ X% i% W2 M& U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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