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15种可调整身材的食物
8 v/ ^, O( J# @" ~9 |" p/ @1. 紫菜 ) N- {# R4 q! X8 A( S( X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 S; o% `( J. [2 c$ f" C( z0 ^
2. 芝麻
3 G( N V1 V5 N. U2 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) d" ]/ P. J3 y9 S) C3. 香蕉
% R+ f; k) T0 J" h! M$ W$ a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , T: q" G# v( J" t" X0 `
4. 苹果
$ q8 `2 R) Y* z( n( D# X# |4 }* k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " R9 U% ~: Y! O$ v: l! |
5. 红豆
" C' F; I! G! k- g& ?& I5 `3 x& q7 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 h! R$ s$ o& s. R: e
6. 木瓜 % [' [* L9 ~- \: w7 V4 \4 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 G3 l$ I/ |( h- y# F0 R2 [. a
7. 西瓜
: \5 V+ b! E, s, [7 Z6 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 _$ f) M, m% a ~8. 蛋
f- q5 `1 G' J0 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: c% z9 [% S( E- p, K9. 西柚
$ }4 D( [) \: Y9 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ i5 g3 b& ~0 b$ N10. 蒟蒻 ( i1 Q( ~1 e* q- V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 v7 ?9 j+ y) t/ P) T6 O+ K
11. 菠菜 " |2 W5 D9 ~; I5 y6 m2 b8 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 q" M# L# L/ V$ x4 n- L12. 西芹 3 i) D# |7 N7 k( G: H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 K( R4 T# g2 e9 {& B
13. 花生
' p4 ?: K& ?- l. B0 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 j# [" h4 {# P14. 奇异果 G* k9 B% D0 R* \9 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) L( l8 o# s5 n! S15. 西红柿
' k9 K6 [5 x @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Y7 Z" J+ @, }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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