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15种可调整身材的食物 % @) F9 P7 v0 C1 l+ w5 L: M
1. 紫菜 2 S9 l; B6 k" q7 X1 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 i6 W5 ^7 v' {4 F) E2. 芝麻
/ U/ ]: g3 W" [- r7 W% Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 t/ s6 M3 q M& p# w0 J+ [3. 香蕉
" a: `6 p f- p) {( x% a3 P9 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ^2 _: z5 _9 L0 ^: v/ R" P
4. 苹果 8 `2 E+ M/ A% g ?3 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
n/ }) @' G9 l5. 红豆
: f% E3 T8 I- K O% b) M5 g; Z( B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 M0 p4 ^- S& @& A# G9 |
6. 木瓜
8 x g# U" i, n3 [9 x M1 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" L* ?* M+ R0 y& Y7. 西瓜 0 W" m8 n8 z* v3 o3 I' m7 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % F7 z! l& o; n8 {
8. 蛋 % P4 D$ X3 K1 _- p) e" z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - t3 E. e) I( M$ M! U# G
9. 西柚
) N; d: c T' o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! I8 n; }/ b4 }+ U
10. 蒟蒻
+ ^5 [0 q- J6 c3 I- t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) F9 Y% C+ z8 n; X11. 菠菜 . J- x! |8 J0 m n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( i/ [5 F. N G* ?
12. 西芹 - T/ e& i0 {+ T5 P2 F4 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, ~7 v! D- J. ? Q1 A13. 花生
: u3 ^4 T* G5 a) ~/ l; m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 G3 M- P) V8 t- x
14. 奇异果 ) N" m, g ]& j! h" W* _! c6 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 a- u8 T" l0 V1 C
15. 西红柿 $ C* d( d, U& }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) q& e. H+ E- X" s: d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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