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15种可调整身材的食物 ( a' ^9 h! D7 j1 I" p! E: P% o x
1. 紫菜 . k0 f7 r& I* [2 \8 _8 H- s' z2 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ |0 z" g. F: |8 A
2. 芝麻 " U+ m* P: G( T% } p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 ]$ }7 _! v4 a& f3. 香蕉 $ V$ P" R* r$ v7 M+ `7 E& S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. N4 W3 a" E+ B, L0 a& U* o4. 苹果
6 z* r" I& _: l% T- V" \) N' \2 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! ?- ?, ?9 ?3 m) d7 D9 d. C7 w5. 红豆 0 N( |/ h7 w; P: z2 j; l9 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ w! X7 l. c& E6. 木瓜
4 g$ k7 j" P/ [4 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 o9 ]% Y% v! X3 @
7. 西瓜
% m7 ^# G& a6 x8 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 `! h" q0 R' n- [8 L# ]
8. 蛋 9 {7 r8 }' W% Y9 m* _; Q2 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 V, d. `7 I3 {) T7 _9. 西柚
2 b; C" h, N( u4 r P. v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * M- F0 X! v; [' ~$ `5 Y. w6 s
10. 蒟蒻 2 \- I. | n( s& y }& q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( `0 p( s4 K1 a4 w8 v
11. 菠菜
; ~4 A/ r; p: ?. ~0 U& w, F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & e* ?* n7 h! ]0 |
12. 西芹
& {$ c( W3 g# p. t0 h4 V `( W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & a% g$ @: S. g" T( Y; h0 M
13. 花生 8 b5 r# J' E/ Q9 N+ w" V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 }7 J6 q) Q, E4 e- j* q1 f14. 奇异果 5 B& i7 m- ~ f! s/ A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . L$ w; r' g; z T$ y5 r3 n
15. 西红柿 ! w/ `+ ~, U t) P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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