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15种可调整身材的食物
. e8 Q5 V; F V4 c' S: y/ a1. 紫菜 . P! ]& x$ U5 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # A+ h8 X' {! I6 I. W; a1 A
2. 芝麻
# u" e- \2 S; d& p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" i: X q" m* a5 d3. 香蕉 $ I! v$ v- R1 p# Z* R: t; Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' [& M* ?7 f2 F8 a4. 苹果
6 a Q( j6 N' |0 M% D- K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
I" R% `' ]0 c" J- u% @4 \7 V+ o: T5. 红豆 8 G5 q: A$ ?; p+ j0 h- [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 {& V. `! ~3 W# o' K6. 木瓜 $ t; Q7 P4 J+ [9 s7 z6 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* q% A& y; f5 @% ^! k. ?7. 西瓜 3 |5 {& t( i2 R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 Q! m ^ N1 i/ D
8. 蛋
0 o& L$ Z% j( F# Q! ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 A' [1 Q! D5 j9. 西柚 1 f* a7 p% o; w% h. o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, x6 i! A, z0 n% A4 X1 V7 g2 y; D10. 蒟蒻 " n! D8 r& h2 ^5 \+ x3 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % A) h3 X( x* }" ?7 `+ T
11. 菠菜
2 D) }0 x2 {7 _; \( b6 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& L/ T' H* F5 ?2 R$ s6 k4 ~12. 西芹
s1 e3 V) d. B# U" O! J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 E5 L: T) R4 k. @. Q5 ~* w! ?3 y13. 花生
& u! B+ P4 \4 ?" N& B( K5 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . \% v, z. Y, q
14. 奇异果
& q& _: }1 S% m4 `1 K8 u7 E9 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : }( }, R6 M4 W7 @( d5 l G
15. 西红柿
& W) U* {; p; Y) w/ \" e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 s+ F; b9 ]1 s, O) M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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