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15种可调整身材的食物 % s1 v/ R/ C! r0 |4 }
1. 紫菜
d+ m3 k* \7 a6 y/ l: a9 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & a2 w! f4 l: {8 i" X
2. 芝麻
" h" l4 O6 l+ y) m& Q+ y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 L, W. u7 t5 M! k0 N& E {
3. 香蕉
. r) M1 D+ U* d* u* {( I7 g( x4 Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% n5 b6 `; b# P& Y4. 苹果 * H( s; S" F: S0 I3 F' x- j/ w8 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& m6 d6 q' t! |3 H5. 红豆 4 e* p2 R/ F# k7 @; O$ a) t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( q* M' w' S8 x) k7 [
6. 木瓜 7 D) T: L1 A5 Y. H! n1 l5 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " q0 L) u! B& E7 T# O9 Q
7. 西瓜
' T3 K3 |- G4 \" M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 F' ]1 {% c+ f# K* [
8. 蛋 ( r5 r& j% e; ?& K) M, q4 v) P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& r: ?& v/ j1 r; o/ I. o9. 西柚 8 c4 p+ w, D+ Z6 h0 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 p4 Y9 ?1 R9 t/ I10. 蒟蒻 5 R6 }, a+ _/ B% y8 w5 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 q, U7 c/ C& o11. 菠菜
/ j; h+ \2 l# Z8 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. F4 v f0 G1 s: C12. 西芹
. m% H& _2 U6 J5 Q3 E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 P0 `1 C8 {- b0 R2 e g( [' B
13. 花生
6 z) f* e# m$ N7 ] S! U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ d( T- k$ @( E, @$ [14. 奇异果 & `1 k4 o- M4 [' |1 r* e7 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( W* `/ h2 Q f8 Q1 `, k15. 西红柿
2 N5 N4 ?- b- o9 e* N9 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, B& u' b6 U7 e3 @. U# K1 B6 L
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4 H7 I$ Z0 w# F& A- I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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