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15种可调整身材的食物
. s+ F) @5 U8 o+ J3 b1. 紫菜 . c! e* f, D5 J. {2 H" s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 v7 R' f3 K2 P: W, }8 t
2. 芝麻
, U) P& i- @% D2 T& l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 H' L) A( \8 B& q
3. 香蕉
- `1 r. ~1 a3 k* w+ |, ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 g5 G6 Q4 {- J, v
4. 苹果 4 d3 T+ P/ M8 i0 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & N. [- l. F5 N
5. 红豆 H) P/ v' c7 R+ d4 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 m7 M$ m4 b% y6. 木瓜
5 f, s% P4 @$ f/ u4 _7 E+ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' z* s2 f/ @# F6 D4 g4 G: p
7. 西瓜
, P2 d+ u+ ~, I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . u* J* V( J2 Y% b8 J5 ^! y
8. 蛋 6 K* W" d3 Q$ c7 Z, i0 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 r/ w6 e- D, v' m
9. 西柚
6 {3 X' I( x6 \. M/ G8 ^0 w) y5 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; C; J1 K: C6 f7 M; [
10. 蒟蒻 - M# e: e, f3 M! N+ M3 c/ o' u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ u1 |+ w9 r5 x11. 菠菜 / G+ S1 \3 V2 \( T( m( F2 [! K: T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 d7 b* j6 @) v* v& C1 V) j
12. 西芹 5 S/ r( }8 ~* B2 D9 r. Z; ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * B, s0 ]6 w4 R# k% X. J7 d
13. 花生 $ U I/ u6 W4 S# N5 T4 o! A/ ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 B4 x1 _! q, B5 ~14. 奇异果
; l! t) q. a* ~1 O' N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % \- n" T' G' b& d- d/ o7 C
15. 西红柿
6 h! e0 Z: z. D8 j0 d! U$ D6 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( a, T5 o& F( n/ U* m5 r N, j! J+ [7 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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