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15种可调整身材的食物
- D- u6 Y; p# S1 U) c7 ^' D! j/ e9 g1. 紫菜 % q6 I' E, m/ T2 Q: I, |4 @* I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 N- Q# m) O4 F/ e% @# ~. E; I
2. 芝麻
: Q8 s$ g1 R' n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* A+ x0 z+ G, d7 e& h- }" r9 o" u3. 香蕉
6 j+ @9 n% T7 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 w3 F# r: I0 k7 j! k1 g2 `% f
4. 苹果
( R9 d. I' e1 s$ M: L7 @% t) u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Q& c' e; \% N' W" _
5. 红豆 * P* }- \1 M0 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; B; T* R/ V% ~6 |; Q, a7 O8 B6 i6. 木瓜
* |8 i* [0 M" T( { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& y+ `) S( }7 [8 R+ ]5 f7. 西瓜
! w% p# V, `6 M9 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ]* {8 Y4 o& b0 K- F$ _8. 蛋 2 i% b. M! Q) c0 R9 P0 D) j* z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + A% U4 q$ N) t [, I
9. 西柚 , N# e9 S- ^! N* @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 d" ]- U8 F. F. J! A5 X& c10. 蒟蒻
( C: \( ^3 U, A; U u5 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 {$ ?$ V" G! f) B1 m11. 菠菜 + f3 }, N7 H! m0 Y. q: j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' ]: A1 [5 q. k' o9 ?; S
12. 西芹 . r( ]7 C9 f& v2 z; O, J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / w1 ]1 E' |3 _9 Y
13. 花生 ) P3 Z @: [$ D3 J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Z) x4 p9 }5 S4 e3 x2 f0 }
14. 奇异果
+ E9 f- v* H; \ E6 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; k, t3 p2 L+ D9 N- C15. 西红柿 1 n$ i! l( R. N$ c- ^3 `5 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ y. z4 P+ ~3 e$ @
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* i# n) t& U+ l' \" W& _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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