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15种可调整身材的食物
# ^& k1 g# U: g0 v1. 紫菜
7 ? j( N% w* }" s- l' Y2 S9 l8 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# |4 r# J# o3 T+ q3 \ A2. 芝麻 3 j9 g& C O+ U2 d% J _' C L2 E* V6 X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; [ C* @ E! Q/ V* B$ {1 m
3. 香蕉 $ T4 s0 @( o3 p+ t, h7 g& k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * k0 f7 z# |/ ~ q
4. 苹果 6 `6 g7 B& w# k" z' |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # \( @1 \7 e$ o( }
5. 红豆 5 C( G; [3 L* A. `: ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 \* Y$ d- a+ e G. c4 Z! `* F, f8 d6. 木瓜 8 Y5 u/ D6 {9 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. w* a' U/ y3 Y- s' k- l- a1 o; b# |% ^7. 西瓜
4 W& R) S3 |" T ]/ m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 c& w9 t" c% {
8. 蛋
$ o( k" Z7 A! ]0 t! C, u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 S# ^& d* b* p Q$ e R5 |) ?2 ]9. 西柚 / B8 ^8 ]/ \- |3 k, K$ `" s e9 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# }, I/ C, c" G. X! Z9 q10. 蒟蒻
& `% k8 I2 w u5 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
r. ]1 C9 N3 i( K' \11. 菠菜
8 n- B n$ ~+ w$ ~2 U: t3 r$ ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. | |6 b0 c6 y" ^12. 西芹 ( U3 G1 n2 E- ~9 }+ |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # f+ {! g: x" V+ Q5 g
13. 花生 + Z9 w8 E& v9 S; n! f( B7 h& N0 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 l9 v: ^: z3 s14. 奇异果
V) J' u- E: c7 Y* r5 J6 [( t% ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . u1 u9 l' m; X X7 `" H, u. K
15. 西红柿
/ W& j4 L& w }. [4 y) o2 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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