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15种可调整身材的食物
5 {4 p: ~# ?% Q" r9 A1. 紫菜 q" v" b4 R" [4 R2 g2 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 L/ ~9 S8 N3 t2. 芝麻
) }9 B# S4 B* T" } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! Q4 ?" ?4 M1 ^0 r) V
3. 香蕉 9 [% G. n/ X* O% f( b0 s$ b. L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! Y" s- H% R4 D( y4. 苹果
* s$ k, `" u6 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; O6 q6 f+ t7 O
5. 红豆
' C( l- o9 F$ _# X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) @# M4 @' i7 a* t$ n6. 木瓜
" a9 G6 q3 |9 j# r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ?, s2 ]( f4 m* z; \- L' ]
7. 西瓜 - h4 Q2 h- @5 C8 }9 M9 u6 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 N1 F5 ]* b! h% w3 [4 A
8. 蛋 1 L" W2 h L( u {5 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ^* P3 H8 b( g9 Z/ d- ?: s9. 西柚 u% V3 W: X- U) {% U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % R! [/ k5 f+ w( Z
10. 蒟蒻 0 h( p' P8 @2 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- b% }7 Q6 M8 ]) p# B- J C# H& o11. 菠菜
: W8 K6 m4 }$ B% w* [& y% @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 R, }) b. x; [+ y. E
12. 西芹 & _+ Q ?6 c! n O; n6 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 s& R) L& Y5 g( U8 S8 b
13. 花生
, J; ~ s$ m& _/ J$ X- h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : M0 X; s5 d: { U, o, t5 q
14. 奇异果
1 B" `4 @/ W* | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 B8 ^+ T6 S0 T+ r! f3 p
15. 西红柿 5 @4 D& r- c9 _0 U4 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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