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15种可调整身材的食物
) Y) L, D6 S; x8 G$ D! r1. 紫菜 ~1 v& `* Q2 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 q8 I( f$ N( `& Z5 X9 @* O3 n% |
2. 芝麻
8 H2 ?6 v8 @! }+ \0 F$ q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ h! O7 ^3 D5 [& |3. 香蕉 8 P/ \* D& ]9 o4 b- i& q7 X( j- j# [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 e% ?& T1 m* E# Y! }
4. 苹果 + e! d, C9 l2 h `4 C5 y2 ?9 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 Q+ f# Q: O% c5 m4 |; R3 F5. 红豆 " A" R, e% Q s; J5 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 e- z- ~9 P7 r
6. 木瓜 : g7 J/ `! }1 |! C' \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 e3 e" g2 E7 f! u9 ?
7. 西瓜 $ H" ^& ^( h6 t: Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! q& W6 Y- M+ j9 T( K
8. 蛋
- \, _. ^+ o3 @2 t+ z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' Q5 [7 O, A C5 S) S- J
9. 西柚
" R% ]+ s4 G2 ^2 a) n, ?. i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: t" I, | B0 d10. 蒟蒻
' u: U5 ?0 T/ h/ ?5 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% C' S3 h7 B7 f7 I- y6 y \4 H11. 菠菜 % J7 ?, `7 m) g" S' B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 p" }* P% Y5 F& m; T
12. 西芹
9 ~ m! b% ]6 V$ T' p( t+ S0 ?% E# m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ i: A5 q* c, K13. 花生 % C4 f( H3 [6 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 @% K4 y- e5 f) j
14. 奇异果 $ G9 J! \; W3 h+ A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) J& n3 d" ^ ~
15. 西红柿
5 V3 }! A# w3 F W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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