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15种可调整身材的食物 . t8 Y- f; m- Z! p6 r
1. 紫菜
/ |, ~- ~' u6 r' c5 p2 f6 w# L0 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 W+ _2 [4 {& v( N _1 ^. \) F3 m2. 芝麻 : S/ G0 ?' w3 q- Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - R, R7 [+ `* K* B0 O
3. 香蕉 7 B* k+ L5 t$ m! | @+ z6 Q/ v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 Q9 U! V c6 |- m6 h
4. 苹果 " F0 z; B e/ |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 T! m+ ]7 Y4 x% _6 h5. 红豆 ' E- N" D! P! F& ?; d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ k0 y0 u" G; ~# Z0 W% h6. 木瓜
' E- m; e5 A' {/ H; q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* j v: R4 r8 O7. 西瓜 & p' \4 K _) a s9 R" w; X3 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; l& w$ m3 V' J, R8 k, Q
8. 蛋 6 Q4 j; x+ n. c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , g1 e b8 z- t& ~/ _+ p
9. 西柚 1 i4 }/ W# o# F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * y: I( s- }' H( b
10. 蒟蒻 5 u/ v ^/ b- @/ y& O% Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ], e* W) b# v5 @
11. 菠菜
& `' ?& c# o$ |5 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * f0 e+ G. k" \- j
12. 西芹 ' p; e" Q7 [* s- q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 B( V- Y$ L4 I) W/ R
13. 花生
5 F" { d9 h7 x- f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 I8 d# O8 l, f8 ^3 V4 j* \ |& p14. 奇异果
9 T, n9 u) p. i/ ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % A8 `$ @ \8 S0 _! ]6 t
15. 西红柿
7 c+ l+ ~% Z7 ^6 o% N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ o% {0 l! {$ h7 J* s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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