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15种可调整身材的食物
5 Z K1 D T0 {, o, \8 J4 T, e1. 紫菜 * n: f7 w9 R. l% K$ Z' c. B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : U* J& }$ F2 W6 }2 m C S
2. 芝麻
- S$ N+ {! |* w' e! k$ U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) ]! }) k3 h0 u
3. 香蕉
/ m; W4 l, {! c4 {- O. b* Q/ X5 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ M/ c% V' W @3 O) C8 r4. 苹果 ) A8 p6 W) |6 A! o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * I9 J5 J! f. g8 O
5. 红豆
6 y6 |7 q% l; l A' V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) s6 A6 I. ]4 V" o6. 木瓜
~1 x; ^1 m$ ^' i( y; V- A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! z+ S# Q1 ]/ U& `: r/ l7. 西瓜
/ V# @) o0 d% r+ E4 y T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 [/ C; E: I& @8 @' b3 x9 `0 G/ d$ \8. 蛋 ! X2 j; [3 |% T( L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" L' [2 p( k2 y& G/ r9 z9. 西柚 % Y P. i# }7 ~$ _, y5 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 n+ @. c0 H `! a10. 蒟蒻 5 s3 C( D" h3 a, Z6 `+ K# s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: `7 @8 G5 I. T7 G% v5 s/ F7 F11. 菠菜 + v& O# \# ?9 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 l. f; A% b8 O. z; `12. 西芹
0 x/ ~( r. X7 h5 z! _; A+ s- ^# s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, }& z# g0 M J m4 l/ x( I13. 花生 3 W" M3 g/ }% A* a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 X( N7 j$ b" t0 \' A5 |# ~
14. 奇异果 ; k; G! l: k* [1 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# N# y# A, ~4 o/ N8 z. H6 M; o15. 西红柿
5 I) B" L) v* Q, H! A# Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 e4 w/ J/ @. l) c4 ~5 W# w2 m! D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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