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15种可调整身材的食物
, M3 H( c! Z$ d1. 紫菜 8 P* X6 K$ L5 S+ M) ^' N$ o$ b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * u6 i8 x, e8 B: X1 ^
2. 芝麻
2 m n8 J. m& o$ g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' E. e: j5 J: v6 y3. 香蕉
, d+ J c, K2 I7 n# Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ v* n6 g/ s$ L, G0 n4. 苹果 - A2 K5 p7 L# w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 T* a+ t( }7 U2 L5 {
5. 红豆 h( Y$ h" l. v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' r) D/ Z) w0 a b; N. J& b
6. 木瓜
4 C+ o/ I+ z2 ^- ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* v' N" d, x1 w* r8 M$ {1 x7. 西瓜 5 M h x6 s: H& c/ I- |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: c V2 s. k* G" h6 s: q! d1 C8. 蛋
* r2 y1 M' t8 x6 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: q5 r" t" r) k/ h1 S J9. 西柚 / B8 S% E: g, Y/ b7 y" P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , K, ]" O+ Z, O! |
10. 蒟蒻 - h. t- d& Y; ^7 i' ^* ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % S- @5 U# X6 Z. M% { J2 _8 c4 F
11. 菠菜 6 J% K' R) N3 y( @ \- X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + ~- l6 p2 m" J
12. 西芹
; p/ u. y6 R9 v4 ?: L$ R+ f/ ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 X1 Y, h8 G8 _3 x) y/ h
13. 花生 2 `) w8 K) V; _$ F' Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 Q8 X' Q9 o1 V8 u2 j" a0 @" J
14. 奇异果 / M& ^! T- q* L' X7 ^9 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 [. }: G5 v% s" ]. ?1 |
15. 西红柿 4 H* Z v0 q2 p0 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ^9 C: k D9 `; U
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+ B& R/ t2 {1 i- A' f
) l% j6 \6 N9 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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