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15种可调整身材的食物
5 r, C9 E9 n8 P0 l! S1. 紫菜 ; u. ^( T% q0 [5 }% z, c) D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : E! |9 [" y7 W9 M- A7 X9 F M
2. 芝麻 : E w, V* e" }( l8 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + m. I. ~ r' s0 @: V- V! B
3. 香蕉 5 T$ B8 e% H$ S, c4 ?" L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 _5 v: p. C4 c& W. Z0 x
4. 苹果
6 d3 j6 v- D9 f# d0 @8 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) Z- v% V5 F$ ^% d2 }. y5. 红豆 / t( p9 p1 L! v/ J$ W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% I2 s6 u: G! q, g6. 木瓜
8 N) K1 B8 ], @0 ?) W3 ^. i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ g3 r1 Q% y( j! k, ^5 x7. 西瓜 / X; }! y4 K% w- g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % n; q% @- `- S6 U0 s+ N
8. 蛋 ; \8 v0 K; D" B. @! d' K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
G+ A1 T" J l6 w3 _. n. y( c" K9. 西柚
8 w' W& I7 i2 J4 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 ~& `3 ?, e6 J' R5 E' G8 \
10. 蒟蒻 & d/ Z( b2 X3 f% l0 _4 r$ Z* @% [( f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' D" z. {6 l: h* m11. 菠菜 ! F2 u2 c/ k9 h6 m- R: x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* L0 q% B/ q& W+ L6 v12. 西芹 ' N. E+ P" W3 b. Z: O8 j" _: e3 y% ?8 ?, g, B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# }% w7 y2 s# Q1 | C6 J( f; K8 a* H13. 花生
) O, o# v: w/ K, {4 K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( A8 x5 P3 q9 c* T. M8 a* w6 v14. 奇异果 3 X4 J7 `/ a" L7 t( P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( \7 c/ Z$ w( E8 A- N0 |15. 西红柿 " \# Z2 C s. b) O/ o; l( j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& @/ O' ^5 H* o9 x( p: q. r
& u: C1 e: w: m. B/ O$ g$ P2 }; L* G7 g" q. H; r: D1 b. @$ g
, a7 h8 K8 C2 q5 ~, s# y3 `& f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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