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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
% ]/ x5 C7 q" r) g- T( z  ]2 s
1. 紫菜
. O9 Q1 Q. m5 t( g  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 7 ?; ?+ K. d3 R' J
2. 芝麻 6 b# N+ ?5 ~  M4 L# ~; o
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 5 F. y% G4 N" q2 e! v6 Z. Q/ p% Z% N
3. 香蕉 $ i! d( R* @1 O3 R' l) r) k
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
, J& t& w& E) }0 Q0 X  }4. 苹果
- B/ i' B! b! Y( o: J: h  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
' d) z7 B' R5 W5. 红豆
3 q' P; J1 \/ B, O  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网5 I( Y4 c$ C5 H/ `8 p+ |- Y' N1 J
6. 木瓜
2 d9 h9 v, E! p/ V  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
9 [6 K) y& H- V2 J* T! A7. 西瓜 0 c. v; F9 L6 r1 W7 D+ o
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
  l  _7 ~! R8 n8.
2 `  F9 @+ E" E; I- i  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # R; j% I, l5 f% f+ @4 L
9. 西柚
/ y$ K1 O  \& G  S  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - _4 b: c2 K9 f) f0 s9 ?
10. 蒟蒻 6 x' }* h# A! c6 j: m5 C" n& a
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
) C; C5 I2 y+ g3 a11. 菠菜 8 q- i9 w2 ^& D0 Q1 f7 ^
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
2 |# w$ I- D0 {* x  P12. 西芹
$ t+ Q2 s, H  T# \1 A; z3 J: O( [5 S+ F  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 o. Z2 m$ v+ ]8 D4 P0 p1 A/ Z8 G$ L0 K/ j
13. 花生 ' g- b% @' l0 b5 O4 w# ]& \+ n2 }
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 L: f# I. s. A) {: z8 f
14. 奇异果 / y! X2 ^: X; O8 `; k# v4 y
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 k% @, h3 a" Q2 b! b1 U3 Z4 L- H9 t15. 西红柿
/ X% i% W2 M& U  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: Q; _2 P# _- X: Y/ N% Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
0 Y3 Q/ x. Q9 Q/ w. `: K) |8 l+ u) K楼主第一次发帖! A$ ]  v$ I, H9 ~4 P- r6 d$ l( _
赞一个, j1 X1 N7 t  N$ z# v! v0 m
多多努力 & a* \  h$ R) v6 H( D
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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