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15种可调整身材的食物 6 U* G9 l* \0 k9 r
1. 紫菜 ) h6 _1 ?( | D1 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # F2 ~+ r/ w: y) }/ O4 v
2. 芝麻 ! h' N. s0 ~! ?, x+ U; q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
. q: f' Z3 n6 A: U3. 香蕉 . R3 o, N- [- Z' g* x" \% ?( O
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 2 @0 _# g) s. k/ K- L) D6 n
4. 苹果 # b8 i6 Y9 h' H) h& R
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 X1 M$ p) q. ^9 w1 Z5. 红豆
" y. f& h/ @; Z3 D# q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' m: ^% i9 H( k I6. 木瓜
2 z* d6 _2 _. l- d2 q/ S. T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
6 d [2 j y: b7. 西瓜 " F& I6 v# Y$ |- F. i9 E
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
# ?2 |0 b/ G, F; o4 s7 V3 ^% |5 o7 g8. 蛋
7 L$ a4 F+ I5 D8 _ F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 ~7 v3 i2 q* a L" m1 |9. 西柚
2 i: S. N8 k" t% v7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 e: r, @2 b( s- F$ L+ \10. 蒟蒻
3 |3 E' ?7 q" U; G" T 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
: c5 T5 D5 v$ n1 Q11. 菠菜 6 ^: r C( j& T. y
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
% `# r7 [/ \& O+ h; |! w12. 西芹 2 T5 p* C7 L K! R. H: l% x2 B+ F
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 / V2 k/ g! S( i$ D8 x/ h# y1 S
13. 花生 0 W3 `# [0 t# N9 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: p+ K$ n/ T1 _* g14. 奇异果 / Y- ^+ \9 f! S5 L, Q% u( N; ?4 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 e* G) N' Q$ d; z8 Q15. 西红柿 - d5 b) n) ^& M* f+ K, L, w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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( B) a- z* z; ~9 K3 e% X/ N: R6 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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