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15种可调整身材的食物
7 z$ d6 U; ~2 `. ?" Q$ j7 Y1. 紫菜
9 M0 k* \8 X& v5 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 N2 I- |1 V8 g( }; q* h( B2. 芝麻 1 q/ s& B8 B# Q; W$ h+ b. l; C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - p3 f- P; C! u( j
3. 香蕉 2 J& X' H' I6 V. E- M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * D0 k, Z2 K& K* e
4. 苹果 , s ~$ `* A. j, J2 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Y1 c/ f% \- K7 y% a* j
5. 红豆 ( S/ U8 L% @9 w5 x5 J# O5 ~3 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 i9 J$ A$ Z* D* b0 [: Q# l. @
6. 木瓜 4 x5 f. G" k1 T/ w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # l0 B4 \2 M* _4 `, D
7. 西瓜
7 m B0 ]. n P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 q7 i4 Q% b7 d; U5 d: d8. 蛋
! ~1 E) i5 N3 u- e6 C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 v/ x& I2 G" f: h) n
9. 西柚 5 A) Z1 G1 h( ]/ I, J& O4 {* N- V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : D( i2 B! C0 z3 W/ b9 u. p
10. 蒟蒻
0 e' U/ h; g) R; A0 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % w) i; x6 G1 K0 [
11. 菠菜
7 g2 `: ]1 H7 Y$ K* z" z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: Z$ _$ ~! K+ }$ ]$ k8 j12. 西芹 . P/ a$ V3 g7 |6 d3 N5 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' y8 Z; G5 ~/ Q* z/ O. W1 m13. 花生
* O) D8 m( p5 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% ^/ W1 R2 j& p14. 奇异果 1 s8 Z# [% ?6 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; r8 d# ]: v. G% `) l- R15. 西红柿
& d, P% ^/ d* K1 H# S/ w2 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( E* |8 g& N ]) w* X
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! n5 V, K- V f. Y& I1 e4 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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