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15种可调整身材的食物
9 L! Q) F1 `& l. A1. 紫菜 4 |% l; I) m& o- H0 O3 K1 _! i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) b7 l+ ]8 U- U- p2. 芝麻 f7 b# }- A# Z# e/ l+ ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; w ~0 O. b0 B. j
3. 香蕉
' K& T5 F; C4 N# t8 D( g7 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ c0 Q0 P8 Y. j* F) W( F+ O7 S4. 苹果
9 d& z [0 t3 D! {1 Q; P+ q' X6 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 c% d' \: a4 T! |, H" z7 C5. 红豆 4 n* Z2 [! l% i! r! R+ K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# U5 h- x$ N; B$ B6. 木瓜 0 n S( G7 d9 g% ]' I4 O' M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 s* S9 L- v' ]* B5 I9 q- W( [
7. 西瓜 ! q9 K3 V5 t* ^; D- E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . l: W) N* D$ u" e/ F, S
8. 蛋
2 r8 g8 G; g- n: k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , d( D; W, d, Z- \
9. 西柚 3 U5 O: S; h" r5 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ B) e/ o; |. w7 G/ V L# g10. 蒟蒻 ; {' F+ @/ `. g3 ^+ t, p& @& A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - j2 c3 d" @- k' J- G1 E7 C
11. 菠菜
; Z; n! V& [/ n3 V1 c# ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 [# {6 l, R! f& R12. 西芹
1 l& Z0 v# Y4 }( l2 I! z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , D. ?9 j2 e/ {: k" ]% V* `6 q
13. 花生 1 S1 d) J% F7 z$ I, [: O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 M6 v/ h/ k" w2 {, M4 M+ {
14. 奇异果 + V* M0 ~$ _" Y- d2 J$ J8 w- @8 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 F2 L+ i. i \# s; V
15. 西红柿 , w3 d: n" w5 g" y& x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ }2 S& ~% T, I8 N# c& G5 E( Z
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) A3 Q0 A* W/ p4 L) S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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