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15种可调整身材的食物 1 s5 ~9 x; j, n/ i4 {7 V) ]
1. 紫菜
, h/ Z+ z& `* C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 [) Y, X' |5 p; f% z; A/ @) v2. 芝麻 # Y) W# r( S- c* y6 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; H* X3 k0 h, h @, M% O& E* D$ f$ J3. 香蕉 % Y, |# w) D. w6 i! l M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. H" _, Z' ?9 L5 w- V4. 苹果 " B9 m z' D/ a* n G/ o& t6 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 _) y# |) L6 p7 v# m% F
5. 红豆
# q9 E% r$ D4 x( ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 }1 H( l0 Q6 y
6. 木瓜 / {- _/ s7 J N& ^" E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ P1 ^* e$ s# \
7. 西瓜 ; l, K, _3 y+ @. C& O) v' S; u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # P. F- O- r5 `, m2 P+ A4 V4 u4 c
8. 蛋 & L. _5 f" N5 N2 ?& u+ c$ t2 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! q# B* [- W! ` a" K9 @3 q- y& e
9. 西柚 ! o ~/ l9 S- c* S3 b! P' u- D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 n- T# G5 l+ i2 n) h1 `
10. 蒟蒻 9 T1 x& m7 M2 j6 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& i3 ^" S: u0 t11. 菠菜
2 D# j) S) r1 A1 x6 e' O8 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) p" M6 d% m4 g$ [( ^
12. 西芹 6 U' i0 m. v6 s4 V/ C" Z# y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 H4 _6 x7 d8 z/ V) ]- o
13. 花生
1 x* ]. R* t5 [1 O; T3 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' A- t7 Z4 T; P0 t' U14. 奇异果
7 v" j/ `- q3 F' t1 m, d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 W& H( _; p& L6 X, @15. 西红柿 # v. {1 d$ m R$ a, s+ p0 G$ r& ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# R8 V6 B4 `% y5 F M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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