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15种可调整身材的食物
4 Y! t9 a" S( C& e3 {8 G2 o3 l1. 紫菜 9 c5 F$ Q. [. M+ I- N# Z. b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 ]) y- l" |& t+ q" P2. 芝麻 8 f( x0 r% Q! n, M; e4 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 s; z- o3 k+ G( k& Y& \( t# W3. 香蕉 ! s& @+ F5 v4 q$ ]2 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* Z& }- |0 G0 S4. 苹果 S" w1 n4 i. d2 ^4 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; B8 \6 W+ i" T" I
5. 红豆
/ T- Q. j, ?. S; n% e% \2 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 u6 a: d. Y1 _
6. 木瓜
7 @# C) u( v7 K. T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& r5 H- X+ M1 O: B7. 西瓜
4 ~% B) h" M/ K9 e& R V: ^, v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 _/ y1 u K+ E% G0 i
8. 蛋 1 Q J. {3 b" k/ [2 {- G9 x* m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # ?0 l% c8 e3 l1 s8 T, a* F
9. 西柚 : R8 i- q5 j: G9 A$ e9 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( c1 t$ B3 {. Q' [# w10. 蒟蒻 3 k* }8 B, O0 }; d$ B/ |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) d! G G0 v1 E' I& {( I' `11. 菠菜 6 \) J# Y- i9 k2 U% h8 l) S3 [. M8 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - g) g, Z& D# { y" }
12. 西芹
: h: }, c( G' S3 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 Q) D. S. Y9 F/ h
13. 花生
9 F2 I/ n* r# ?7 z" ~% d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 i7 n! b/ @; ^$ a) L. h14. 奇异果
0 I3 d, ~$ J' a3 E6 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ o+ n8 F$ b+ ~( s15. 西红柿 3 |) `3 f" e) { }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ @2 L9 D+ u7 K) G6 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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