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15种可调整身材的食物
0 X6 b: _: @& r& R: W! H7 u+ h: ^4 U1. 紫菜 : F% Z1 Y% M. J- {0 j7 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* {$ J0 P) U: Y. l; U( m2. 芝麻
' j! X% G' k7 N9 l" h; w1 ]: ]8 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + U% e$ j9 i- q% o
3. 香蕉
, { D9 e8 D7 q/ I9 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # q; B: T Z. ^! ^% k' w# r) L
4. 苹果
2 X. L1 ~; }! e7 R' w) e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 z% r0 l2 c+ |6 N5. 红豆
- u+ n- K4 \) j; E0 G! Y' u! l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; h+ F% v! w# W6. 木瓜
8 S1 `# C& q; u; q, D2 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , @2 V2 u4 p- ~# e' \! t) p$ @% b
7. 西瓜 7 h' K8 M' p: [8 J* s k2 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' S" }$ N. I3 p, z
8. 蛋
7 t+ z' M. N% ]$ w3 C$ N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : F# ], V1 A7 g$ g1 U
9. 西柚
+ n# S' O' U, J5 Q- ^) s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" Q# V7 \1 k! ~+ C' R10. 蒟蒻
+ F, J4 x$ v$ c2 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 { i! D; b( ]% v) U+ {) l
11. 菠菜
4 D: T0 y) c# ^" }" x' l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' j& T1 o& z( G5 J12. 西芹
- p2 V. F; P9 j+ L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 M: ?/ c0 r9 T2 A# m
13. 花生 h& D: E; [# F4 u6 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! `, M8 C( A; b/ `+ i, m- A14. 奇异果
q' a2 n: \( R. g1 o0 q3 @; q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 Y6 r) J( |) b- x" ~2 I# p( ]15. 西红柿
: l5 y4 O' |2 @% `" O$ O3 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- B' T# C: ]) k9 A$ D3 M9 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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