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15种可调整身材的食物
9 d6 [$ O3 u- s R$ e8 o1. 紫菜
' t' r0 \& M2 ~/ j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& D- q* P- [$ b- }6 t2. 芝麻 3 l. u- Q$ ? |- g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) V/ x0 E2 e1 o0 i* P4 j! B3. 香蕉 + {' v. @, d4 O: H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . ?$ @" {# x3 m$ U
4. 苹果
. z' q f0 W6 V5 O- x0 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
R- e4 E' ~% E5. 红豆
! B9 p. m( k* K7 }2 |# C; K3 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 ^! y* g; J0 I; r9 s" k6. 木瓜
; w" a: [. a! Z; d! \$ c( V" i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : O# ^; b8 ^" U, ~8 D
7. 西瓜 1 z# F1 ~* S- I7 f+ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 g) _! c+ ?( H0 |9 R* v
8. 蛋
0 _, b7 N- E7 M) X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ l" K' V2 [6 O3 u9. 西柚 ' ~* k; \! v/ f% |1 t5 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& m! k2 s# H# N" ^( o2 l+ D10. 蒟蒻
. F. D; @6 Z- k W& k& z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 b/ }) J8 V+ F4 f+ C+ ?11. 菠菜
) \- L/ L$ q/ m2 Y Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 t: l# S- W6 z! s9 o8 u1 e
12. 西芹
- Q# U/ i- |. `& |7 o3 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - M1 B% f/ g/ `' l& g
13. 花生
0 _1 q9 Y! B; S% J; p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : p/ H- O4 l0 s+ M1 Z3 Z$ J0 G7 C
14. 奇异果 0 ]8 W( w( S, x" t7 Q/ x% q: O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ X; ?( {0 y+ P* G1 S
15. 西红柿
$ \1 h: b$ h7 b) C* Q5 F% D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& m1 }6 U* z" z$ g/ z: E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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