你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 v7 _' S$ Y. r: A z- {- r
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / r; w" h0 Y5 i
3 F, W! I2 r0 C! n4 k蛇式伸展 , D0 _1 U6 w) l. _蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 H2 `& `4 v5 N9 e" H- L# [+ O- ^
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 1 j3 [9 }5 ]# k. ?
3 o1 z; M ^! R5 L 后仰式俯卧撑 8 }- O# R* }& D, i/ ], n m# R后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 H1 R9 \" w( ~) O. _$ HHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # B! E; ^6 |* D0 k0 ]4 M
: [- |2 C: O& l 坐姿推举 " s6 u5 V% h$ |7 z坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( Q) _0 v8 E. j3 H. l* a; U 5 e0 `( B2 f) C0 w' r7 @& J6 EHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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