一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 {8 S$ _0 i& x: x$ n . B3 S ?( H+ T0 y* N, P2 ]
第一式：丹田小腹神阙穴 . d( g* {5 T: i8 ^: p; z / t& N! e( C1 H- W% @2 ?
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 , v* ~; v4 C" c! p! ?2 r8 R 3 ^, |, l! @5 x 第二式：手掌划圈轻摩腹# n$ ^0 N" w0 Q/ b4 h& z2 `" L# T
+ Q5 E2 R% N3 |1 d; G+ e5 w; r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 * R- C) y4 t3 d+ J* c# ]2 P & Q' ^' ~$ D/ }7 G. p: n
第三式：龙爪初探去油脂 7 C/ H7 U5 W3 X) T J, W9 Q/ I 0 |2 j0 |) M3 {0 H' I- q3 ?% c' H 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 W( P- U% H$ l' ]4 P9 U0 E ; e5 l3 B9 z( u w+ V' D o 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 * B0 n0 z9 y9 e. j* v/ I ' m; L; O- v# F/ s& F5 B' q8 f# a# i 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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