. a+ O" P3 d2 w+ V8 f 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 , a8 i2 P0 Q/ G 2 r2 s9 U M+ J# s3 v+ M. n
第二式：手掌划圈轻摩腹4 C8 V" Y! Y3 z& O
) ]2 O0 x: S" U# E/ B* M
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 6 q+ A( i! Q& p! m8 K5 T 3 v3 X; y1 L* {% X 第三式：龙爪初探去油脂1 O7 Y1 [8 _; i3 ?( K) q
7 D5 K, b+ I6 ^ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。6 }& s. q$ g f0 m w; _3 x
9 p- W/ t) e* h8 g- C2 R. @# V 第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ s9 @! D! v9 H% v( M9 E9 x
V( y/ R, S O4 j# F, h) w+ v. w, Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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